1樓：吳田田
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
2樓：
增進大腦供血，提高血液中含氧水平。
好 倒立對人體有什麼好處？
3樓：匿名使用者
功能：促進腦部血液迴圈、拉伸脊椎、矯正脊椎。
特徵：根據人體身高、體重、調節位置及角度。
感覺效果
用腦過度引起的疲勞消除了，因為倒立為腦部提供了更充足的血氧。
倒立時一些肌肉組織獲得短暫的放鬆，是一種積極的休息方式。
減輕了關節壓力。對防治腰背痠痛和關節疾病大有益處。
睡眠和食慾改善了，甚至抑鬱情緒也減緩了，這是因為倒立使神經和內分泌系統的調節機能增強了。
堅固臟器。倒立時人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使內臟周圍的韌帶組織得到鍛鍊，增強了固定功能，避免內臟下垂，腦供血不足並有利於生理調節。
平衡與協調能力加強，倒立使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高了平衡能力，減少暈車、暈船等現象，並可消除頭朝下或栽跟頭的恐懼感。
視覺效果
面部獲得更多的養分,額頭光潔，膚色自然
肩部、手臂、胸部的肌肉線條自然流暢，身體更修長。
腹部肌肉收縮變緊，下背部曲線誘人。倒立時，五官看上去甚至更漂亮。
4樓：仍雅琴
倒立除了可以鍛鍊一下上肢力量外帶增強身體平衡協調能力也就沒啥好處了。。小心時間長了頭部血液迴流不暢
倒立對人體有哪些好處？
5樓：漫閱科技
（1）改善一次血液迴流。人體倒立，使全身血液加快回流，保證大腦和上身供血，減少心臟跳動次數。
（2）改善呼吸系統功能。人體倒立有利肺下端氣體排空，使肺活量增加，擴充套件胸廓，張開肺葉，使空氣更多地流入，增加肺臟的總容量，促使更多的肺泡參與氣體交換，使呼吸更充分。
（3）改善消化系統功能。胃腸道一次沖刷，胃張力提高，蠕動減慢，胃液分泌增多，胃功能增強。使食慾旺盛，改善機體營養。
倒立對身體有什麼好處嗎
6樓：秒懂星課堂
張天愛：倒立記得注意這些！
7樓：匿名使用者
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
8樓：耿曼語後高
目前已知的倒立對人體健康的主要益處有以下幾點：
1、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、**各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛，提高生活質量；
2、全面促進人體全身的血液和淋巴迴圈，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔，預防和緩解各類心腦血管系統疾病的發生和惡化。改善大腦供血，促進大腦發育，增神益智，延緩衰老。
預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化；
3、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的機會；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積，保持年輕體態；
4、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；平衡為本，幫助機體自我**，提高人體免疫力。
對青少年可以保持良好體形，並有助於增高；促進大腦發育，提高記憶力；
對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛；舒筋活血，放鬆身心。
對老年人可以延緩衰老，保持年輕體態。
9樓：冷小月
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴。
（3）頭和手要始終固定在同一位置上。
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
（6）每天做一套完整動作。
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
10樓：匿名使用者
倒立健身好處多
一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立，因為是在短短幾秒鐘內把身體倒過來，由於時間太倉促，血液流動過於猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。
這裡所說的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高，當身體達到一定高度時，再慢慢放下，雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。倒立健身法在國外十分流行。
這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1.身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。
2.頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏。
3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。
4.然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。
注意事項：
1.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。
2.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中"百會"穴。
3.頭和手要始終固定在同一位置上。
4.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。
5.飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
6.每天做一套完整動作。
7.做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。
11樓：小七寶健身
倒立能抗衰老是真的嗎？別下劃請你看完倒立的好處
12樓：來自鼓山寬厚的天王星
沒好處.勸你最好別老是倒立.年紀大了容易腦衝血
13樓：
...感覺米好處
我學街舞也在練倒立```只感覺累```
14樓：匿名使用者
讓腦袋血更多，聰明點
倒立對身體有什麼好處？倒立對身體有哪些好處和壞處？
倒立能抗衰老是真的嗎？別下劃請你看完倒立的好處。倒立5分鐘相當於跑步一小時。倒立五分鐘相當於跑步一小時。的確，倒立可以促進血液流動，增加腦供血，有 頭腦清醒 的效果，跑步一小時左右的慢跑耗能在500千卡左右，而倒立是通過反序的調節來幫助調節身體的平衡來幫助塑身，短期減脂效果不會那麼優秀。新手建議每次...
小朋友倒立有好處嗎？倒立對小孩有什麼好處
倒立久會使血液到大腦，使頭有一些暈，沒有什麼好處與壞處！只要時間別太長也沒事。倒立對小孩有什麼好處 歲以下的小孩是可以倒立的，對孩子沒有影響的，這點您不必過於擔心，一般。倒立會改善血液迴圈。正常人體受重力的影響，年老會有不同的供血不足而出現頭暈，倒立後血液輕鬆 給大腦，所以倒立會緩解大腦供血不足症狀...
倒立行走有哪些好處，練倒立行走對身體有什麼好處，壞處有嗎
倒立俗稱 拿大頂 漢代稱 倒植 東晉稱 逆行 唐代稱 擲倒 明代稱 豎蜻蜓 等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界 武術界 醫學界所實踐和證明。目前在美國 日本 英國 瑞典 德國等都非常流行。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於...