1樓：匿名使用者
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，
採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
2樓：覃慕蕊速嵐
人睡覺時最佳睡姿是向右側睡，床頭的朝向是南北朝向為好，而人睡眠朝向是頭北腳南比較好。
一、睡覺時最佳睡姿是向右側睡
:不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰痠背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。
在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
二、床頭的朝向和人睡眠朝向
根據地球磁場的原理,
家裡床的擺放應該以南北向為好，人睡覺時應該頭北腳南,這種睡覺的朝向對人的身體有利。
地球是一個無比巨大的磁場，其磁力線由北極出來，經地球表面而進入南極。人體的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，地球磁場的磁力就成為人體生物電流的一種阻力，要恢復正常執行達到新的平衡狀態，必須消耗大量的熱量，提高代謝能力。長此以往，當機體從外界得不到足夠的能量補充，氣血執行有就會失常，產生病態，同時，為了達到新的平衡狀態，消耗的能量以熱的形式圍繞在床上，使得在睡覺時的溫度升高，心裡煩躁，難以入睡。
根據這個道理，人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，
最大限度地減少地球磁場的干擾。人體內的生物大分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列，人體內的電流方向即氣血執行方向同地球的磁場磁力線平行。睡眠方向順應了磁力線，在磁場力的作用下，氣血執行暢通。
這樣的睡眠方向，使人代謝降低，能量消耗減少，利於血液通暢，提高睡眠質量
3樓：實驗知識我知道
入睡的最佳姿勢是什麼你知道嗎？這也許有關你的身體健康
4樓：經潔玉慕若
睡覺姿勢中右側臥的睡姿是最有益身體健康的，這種睡姿對心、肺、肝等器官的壓迫最小。
5樓：匿名使用者
右側臥。但是哪種姿勢舒服就那樣睡。裸睡比較好，但是必須經常換床上用品。
老年人常睡在床上不起。需經常更換姿勢，不能用一個姿勢長睡。如果長睡**會潰爛。
注意不要趴著睡，這樣睡老年人心臟受不了。
6樓：許初南圭閎
最好是換不同的姿勢睡，因為任何一種睡姿時間長了
對身體都會有影響的，但是睡覺的時候姿勢換的不要頻繁，那樣影響睡眠質量
7樓：長江
一般側身，右側朝下，身體自然彎曲有利健康。因為心臟位置在胸部偏左，這樣的姿勢可減輕對心臟的壓迫。另外人的胃也在左邊，此睡姿有利於食物消化吸收。
最不好的睡姿是爬著，易憋悶和打呼嚕。
8樓：匿名使用者
右側臥有助身體健康，有利用保持年輕，女人懷孕時可採用左側臥！
9樓：聖光遠
個人感受;兩種：一、平躺在床，手自然放於身體兩側。二、右側臥、雙腿微曲。手彎曲在胸前
10樓：
最佳臥位是左側臥，腿微微彎曲，或者右側臥位，雙腿微微彎曲。
11樓：
睡覺時的一般身子蜷縮成弓形向右
12樓：
右側臥 保護心臟不受壓 彎曲雙腿
13樓：沉思中焚燒
正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿
14樓：
個人覺得只要睡的踏實，第二天起來精神就行。管他什麼姿勢呢 。專家也是一年一姿勢。。。。
睡覺也有門道，側睡容易壓迫心臟，晚上睡覺時哪些姿勢對身體健康不利？
15樓：tiago達
千萬不要小看睡覺這件事，因為睡眠問題可是現代人的大問題，很多人都會受到睡眠問題的困擾，不僅是普通人，很多名人都有睡眠問題，最典型的就是知名主持人崔永元，因為睡眠不好，甚至得了抑鬱症。
如果睡著了，也並不輕鬆，因為睡眠姿勢的不正確同樣會給人的身體帶來很多困擾。千萬不要小看這個問題，真的有一些人會因為不正確的睡眠姿勢，造成一些疾病。
經常趴著睡覺，對於器官會造成一定要壓迫。人在趴著睡的過程當中，因為重視的關係，對於體內的器官會造成壓迫感，尤其是心臟，會帶來心跳加速，呼吸困難等不適感，睡覺了還易出汗多。其次，趴著睡會使區域性散熱受到限制，對於身體**的呼吸也不好，容易滋生細菌，顯然是沒有好處的。
不要左側睡，人的心臟在左邊，雖說心臟周圍有組織的保護，不會輕易的受到干擾。但是人在睡著之後，左側睡時很容易導致整個左半邊的身體向左壓下去，這樣很易壓迫到胸腔，所以還是不建議採用這樣的姿勢睡覺的。時間長了還會使胃排空速度減慢，因此人晚上睡覺時儘量不要採用左側位的睡姿。
一個姿勢時間久了，早上起來可能胳膊也是麻的，影響到睡眠的質量。
採用平躺的方式睡覺是最好的。這樣不會給身體帶來過大的負擔，若是在晚上睡覺時，能保持平躺的話，對心臟也是有好處的，不至於給它帶來壓迫感，睡覺時也更舒服一些，更容易儘快的入睡。
16樓：超級小雪
採用平躺的方式睡覺是最好的。這樣不會給身體帶來過大的負擔，若是在晚上睡覺時，能保持平躺的話，對心臟也是有好處的
17樓：
側睡，並且在側睡的時候會將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害
18樓：摯愛走原地徘徊
睡覺時往右側睡就不會壓迫心臟，平躺睡起來會對內臟壓迫
19樓：
經常趴著睡覺，對於器官會造成一定要壓迫。你覺的呢？
20樓：
尤其是心臟，會帶來心跳加速，呼吸困難等不適感，睡覺了還易出汗多
21樓：溫眸淺含如水
枕過高的枕頭對脊椎不好，側睡也容易讓一側身子發麻。
22樓：匿名使用者
經常爬著睡覺容易對心臟一系列器官造成壓迫
到底什麼樣的睡覺姿勢才是最健康的？
23樓：
在成年人中有不少人會為睡覺發愁。最近一種觀點認為「擺得好才能睡得好」。 睡眠姿勢不外乎俯臥、仰臥、側臥這幾種。
由於各人的習慣不同，有人喜歡側臥，有人喜歡仰臥等。有統計資料表明，在各種睡眠姿勢中，側臥佔35%，仰臥佔60%，餘5%為俯臥。從睡眠衛生的要求來說，以雙腿變屈朝右側臥的睡姿勢最合適。
這樣，使全身肌肉鬆弛，有利於肌肉組織休息、消除疲勞，不會使心臟受壓，還可以幫助胃中食物朝十二指腸方向推進。 從生理學觀點看，右側臥是比較科學的。右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺迴圈血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定多)。
而左側臥時，左肺的上述兩項指標相應為38%和57%。
空氣吸入量所佔百分比與血流量所佔百分比相比，右側臥時較為接近(相差9%)，左側臥時相差較大(相差19%)，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看右側臥優於左側臥。另外心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，正常人側臥時以右側為合理。
但側臥要注意睡的枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適。 患有雙側肺結核病的人，不宜側臥，以仰臥為宜，如一側肺部有病變，側臥時要朝患側睡，以利病情恢復。 大多數人喜歡仰臥，睡姿象一個大字形，這種姿勢對血液迴圈有利，同樣符合睡眠衛生。
但要注意，仰臥時不要將手放在胸部，否則容易夢魘。
24樓：茯苓老師養生
每天睡覺，什麼姿勢是健康的？教你2種養生睡姿，看看你睡對了嗎
25樓：匿名使用者
很多專家提倡右側臥，不壓迫心臟！但要保證足夠的睡眠時間，另外醒來後精力充沛即可，適合你自己的就是最好的，沒有統一模式的
26樓：諶炳坤
左側臥睡覺對心臟有壓力，右側臥睡覺有利於身心健康。請參考！
27樓：澄愉皖
您好！對健康人來說來說，採用不同的睡姿對身體的影響並不大，實際上即使我們通常排斥的俯臥和左側臥位，對身體也有一定的好處。不過現在一般是仰臥和右側臥位比較好。
28樓：
睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人儘可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人儘快入睡。
29樓：伴晨隨楓
左側臥睡覺，對身體可好咯！
30樓：庾錦欣
側臥式，右側睡在床上
31樓：匿名使用者
根據本人的經驗，建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，再用護脊床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，如下圖，這樣是正確的，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！
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