1樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
3樓：
:如果是睡眠過程中容易做夢，沒有影響到第二天的精神、工作，也是沒有必要吃藥的。:
4樓：無語蒼山
安定是很難買到了，弄點酸棗仁煮水喝就行了。
5樓：岳陽他哥
睡眠不好是一種籠統的說法，需要根據具體的表現形式，來決定是不是需要吃藥，以及吃什麼藥物。如果是偶然出現的入睡比較困難，容易醒，是沒有必要吃藥的，一般可以自行的恢復。如果是睡眠過程中容易做夢，沒有影響到第二天的精神、工作，也是沒有必要吃藥的。
但是如果出現睡眠時間短於五個小時，經常做噩夢、心慌、心煩的症狀，影響到了第二天的生活或者工作，需要考慮口服藥物**。具體的藥物有調節神經的藥物，比如谷維素、維生素b1。第二可以口服幫助睡眠的藥物，比如安神補腦液、佐匹克隆等這些藥物
長期睡眠質量差，吃什麼藥？
6樓：敖玉蘭紅君
建議不要吃藥，長期吃藥會對藥物產生依賴性。
睡眠不好的話平時在飲食上要注意少吃刺激性的或者含咖啡因的食物，晚飯吃7分飽，吃的太飽會讓胃不舒服，從而影響睡眠。少喝茶，茶葉中的茶鹼對人體有興奮的作用。
平時要注意多做鍛鍊，保持良好的心態，這樣有助於睡眠。
晚上睡覺前不要看容易讓大腦興奮的書籍或者電影，睡覺前可以泡個腳，這樣對有助睡眠。
推薦一些可以改善睡眠的食物給你：
1、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
2、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
3、小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。
4、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。
5、蓮子：蓮子有養心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者。
6、牛奶：牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不能抑制大腦興奮，還含可以使人產生疲倦感覺。
7、適當的體育鍛煉、樂觀豁達的心態也有利於睡眠。
7樓：fendy好哥哥
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
適當飲食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
嚴格遵守好習慣：很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
食療調理：睡眠不好的人可以服用福熙舒御康膏，早晚服用，可改善睡眠質量，調節心神，幫助獲得優質睡眠。
除此之外對於睡眠不好的人，最好注意下面幾點：
1、臥室內光線柔和、暗淡。
2、睡眠時的溫度應適宜，以18—24度為宜。
3、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度應很小。
4、睡眠環境安靜、室內噪音低於30分貝（相當於耳語）。
5、睡前2小時不過多進食或飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）。
6、睡眠姿勢以右側為宜。
8樓：湧梧沏肩鑽
睡眠質量差，最好還是少吃藥，畢竟藥有***，能不吃就不吃。可以嘗試食物助眠法：
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
另外，建議每晚睡前可以喝眠夢香，堅持一段時間，能夠舒緩神經，減輕焦慮，幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
9樓：超級浜上育恵
藥物助眠叫停
以往人們會採用藥物助眠的方法，但實際上，藥物助眠存在一定的健康隱患。許多失眠的病人在服藥數週或數月後，都出現了頭昏腦脹、口乾、心慌胸悶、出虛汗等各種反應。藥物助眠的***還不僅如此，許多病人在長時間服用安眠藥後形成了藥物依賴，給身心帶來更多困擾。
專家建議
專家建議應選擇純天然的、安全的方式來獲得更優質的睡眠，保持身心健康。根據草藥書籍本經中記載:木棗味甘性溫，具養血安神、補中益氣的功效，因此香果棗仁複合果粉的眠夢香，已然成為了人們安心睡眠的新選擇。
10樓：
谷維素臨床上常常採用谷維素改善植物神經功能和內分泌調節，此外還具有抗氧化、抗衰老等多種生理作用。谷維素主要改善植物神經功能失調，改善內分泌平衡障礙及精神神經失調，因此對神經衰弱症患者具有一定的調節作用；同時能穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，並改善睡眠；還常用於經前期綜合徵、更年期綜合徵的輔助**。
谷維素有抗心律失常的作用。老年朋友夜間易醒，適當服用谷維素效果更好作用
11樓：湛默寶南霜
1、生薑法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、燉豬心法：豬心1個，三
七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。 q315 方法百科
12樓：雪稷仲孫平萱
可以試試睡得香，睡得香通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解鬱安神，睡得香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀。經臨床證實對神經衰弱有獨特效果
13樓：匿名使用者
睡眠質量差不建議吃藥，日常生活習慣進行調整就可以改善睡眠。
睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動。
晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西。
睡前不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的東西，但是喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，提高睡眠質量。
臨睡前的兩個小時最好不要看一些要動腦思考的電影書籍。
14樓：秋天的田野
建議每天多運動，藥有依賴性和***
睡眠不好吃什麼藥？
15樓：
長期睡眠不好吃什麼藥，相信現在越來越多的人都在關注這個問題，生活的壓力和工作的壓力一年不似一年，每個人都希望有個好的身體來照顧家人，只要有個好的睡眠，一切都不是事，睡眠好方法，rshwho【快眠】幫你解決長期睡眠不好吃什麼藥，對於現階段失眠的人看到就是賺到
睡眠不好吃什麼藥
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。以下三種原因會導致睡眠不好，希望大家都重視起來
睡眠好方法▎睡眠不好的原因
1、檢查自己是否感到身體痠懶。如果感到身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。
這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒服了，睡眠質量會自然好轉，不必憂心。
2、檢查自己是否腦力勞動過度。身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。如何判別腦力勞動過度？
感受一下自己是否腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。
這種情況的睡眠質量不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。
3、體內缺乏某些物質比如rshwho睡眠因子，是通過內源性調節是食療rshwho[快眠]，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子，幫助神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用，使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
睡眠好方法▎長期睡眠不好吃什麼藥
不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，比如百合、小米等，睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的rshwho[快眠]，使大腦自然提升褪黑素分泌，快速入睡。
失眠怎麼樣治，失眠的**方式有哪些
在電子產品非常普及的今天 ，睡前在床上玩手機是非常普遍的事情。但是，手機等電子產品螢幕發出的強光會對人大腦的神經產生非常大的刺激，讓大腦難以進入睡眠狀態。因此，失眠的人，睡前一定不要玩手機。
1、儘可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈。
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。通過rshwho營養修復自然睡眠功能，既能促進睡眠，不會造成白天的睏倦感和焦慮，與其它藥物沒有藥物相互作。
4、藥物**
在****、行為認知**和睡眠健康教育的基礎上，可酌情給予催眠藥。失眠**藥物主要包括部分苯二氮䓬類受體激動劑（分為苯二氮䓬類和非苯二氮䓬類）、褪黑素受體激動劑、具有催眠效果的抗抑鬱藥和食慾素受體拮抗劑等。失眠患者對苯二氮䓬類藥物太隨意，只追求「管用」。
先用著鎮靜藥物，感覺「不管用」的時候，吃長效安眠藥、抗精神病類藥物、抗抑鬱的藥物，一步步走入「死衚衕」，最後發現越吃越多，無藥可用。
規律生活。飲食有節、起居有常、勞逸結合、調整生活節奏、定時而眠，建立健康生活方式是保證睡眠的最強大的力量。另外，適當的體育鍛煉也是很好的調節方式，對促進睡眠有不可替代作用。
長期睡眠不好吃什麼藥？睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數抑鬱症只是體內缺乏某些物質，補充rshwho睡眠修復營養，調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的失眠可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
rshwho【快眠】可以降低睡眠紊亂，尤其是對中度焦躁和抑鬱的人群，顯著提升睡眠品質，睡眠效果，日常狀態，改善日間活動狀態，可能的原因是因為提升了睡眠品質，提升睡眠品質，但不是催眠劑，具有生理和心理雙重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是鎮靜劑。
良好的睡眠環境和氛圍有助於患者減輕心理壓力;臥室的溫馨之感更能幫助睡眠;家庭關係的融合則有益於患者的**。睡眠好方法，長期睡眠不好吃什麼藥，希望綜上所述讓每一個失眠的人都可以擁有高質量的生活。
女人長期睡眠不好吃什麼能改善呢，睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
睡眠質量不好首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗 安靜 舒適 清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18 至20 左右。適當飲食助睡眠 晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺的食物，如香蕉 土豆 全麥麵包 燕麥粥 溫牛奶等，也有...
晚上睡眠不好吃什麼可以改善睡眠，睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 1 牛奶 這是被大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞...
睡眠不好吃什麼食物，睡眠不好吃什麼可以改善睡眠？
幫你查的 可選些容易消化的東西 吃些水果 沙拉 麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。刨吃了這些容易消化的食物之後，利碳水化合物就會促使血清素釋放，刐進而促進睡眠。常食牛奶加蜂蜜熱牛奶加蜂蜜在祖母那一代就早已作為理想的安眠飲料了。刣牛奶帶來色氨酸，刞蜂蜜帶來葡萄糖，判這些都是促使血清素起動 引起睡眠的最好的先決...