都說多喝牛奶對身體好，喝牛奶的好處有哪些

1樓：匿名使用者

牛奶是生活中很常見的飲料。大多數人都知道牛奶含有某些營養素。適當地喝牛奶對他們的健康有好處。

在生活中，有些人經常喝牛奶。但是，儘管許多人知道喝牛奶有益健康，但他們不知道牛奶長期以來會帶來什麼具體好處。讓我們知道。

長期喝牛奶對身體有什麼益處？

一、蛋白質補充

蛋白質是人體非常重要的營養元素。它有助於參與多種物質的合成，在一定程度上有助於機體的細胞組織。當人體缺乏蛋白質時，就會因缺乏營養而引發一系列問題。

因此，如果你想補充蛋白質，你可以攝取它。長期飲用牛奶可以使人體細胞獲得足夠的蛋白質**，進而提高其免疫力，減少疾病的發生。

二、讓睡眠安穩

對於一些睡眠不穩定或失眠的人來說，如果能在睡前喝一杯牛奶很長時間，可以起到鎮靜神經的作用，進而提高睡眠質量，因為牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，可以使大腦放鬆，不讓大腦處於緊張狀態。大多數睡眠質量差的人大腦中氨基酸含量低，所以睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。

三、變白

我相信很多女性都希望自己的**白皙亮麗，也希望通過飲食來幫助自己改善，但我不知道長期喝牛奶是讓自己**白皙的好方法。牛奶中含有一些能使**變白的物質。經常喝牛奶可以改善**，使**像牛奶一樣白。

四、補鈣

無論是青少年還是老年人，身體都需要補充足夠的鈣，生活中鈣的最佳**是牛奶，牛奶中的鈣含量相對較高。經常喝牛奶有助於補充鈣，從而使骨骼健康，青少年可以更好地發展，老年人可以預防骨質疏鬆。

但是長時間喝牛奶對你的健康有好處。但喝牛奶時也有一些預防措施。中山大學孫中山紀念醫院臨床營養科主任醫師林秀紅曾在接受採訪時表示，平時喝牛奶的人有一些預防措施。

容易腹瀉的人平時不要空腹喝牛奶。它們可以分為少量的牛奶和喝很多次。不過，對於對乳果糖不耐受的人，喝牛奶時應搭配一些澱粉類食物，這樣可以防止他們喝牛奶後空腹腹瀉而喝牛奶。

牛奶雖然有很大的好處，但不同的人在喝牛奶時也要注意。一些老年人在喝牛奶時應選擇一些低脂牛奶，以免牛奶中所含的脂肪影響身體，從而導致一些慢性病。如果是兒童，應該選擇一些高鈣的牛奶，這樣可以幫助兒童補充足夠的鈣，從而促進發育.

2樓：不著急上課

喝牛奶可以增強人的抵抗力和免疫力，讓我們提高身體的素質。還能補充身體必要的營養物質，讓我們的身體更加的健康。

3樓：雲的邂逅

喝牛奶可以提高人的免疫力，牛奶中含有色氨酸，有助於失眠的人晚上休息好，牛奶中的鈣鋅量也很高，可以防止骨質疏鬆。

4樓：正井茶研社

喝牛奶的好處有補充蛋白質和補鈣。這兩種東西對於處於成長期中的青少年有著重要的作用，不僅可以使你長高，還能夠使身體更加健康。

5樓：雪花主持

牛奶中含有大量優質蛋白，可以補充人體的機能營養，加快新陳代謝，還含有大量的鈣質，可以小孩促進骨骼發育

6樓：你真的很好嗎

首先可以補充身體所需要的鈣，還可以促進腸道的蠕動，幫助消化，還可以補充身體所需要的蛋白質和維生素。