1樓：匿名使用者
自己要控制。可以嘗試聽舒緩的**。
2樓：匿名使用者
自己調節，心平氣和，就可以
怎麼緩解月經前的煩躁易怒？
3樓：笨笨的魚眼淚
婦女在應屆月經前7～14天（即在月經週期的黃體期），反覆出現一系列精神、行為及體質等方面的症狀，月經來潮後症狀迅即消失。由於本病的精神、情緒障礙更為突出，以往曾命名為「經前緊張症」、「經前期緊張綜合徵」。
它發病的原因是在月經前一段時期體內雌激素與孕激素平衡失調，以致引起內分泌和神經系統功能失調，而出現了上述一系列的表現。一旦月經來潮，激素比例迅速自動調節，症狀也很快得到緩解。因此，對患有經前煩躁的婦女，若注意自我保健，可明顯減輕症狀。
由於本病**及發病機理還不清楚，目前還缺乏特異的、規範的**方法，主要是對症**。因而，首先明確症狀的主要方面，因人而異，對症施治，包括2個方面：
1、是藥物**，應用調整中樞神經系統神經介質活性藥物，以消退心理、情緒障礙，或應用激素抑制排卵以消除乳房脹痛等嚴重pms症狀；
2、是針對病人的心理病理因素，通過衛生宣教，使病人瞭解出現症狀的生理知識，以協助病人改善對症狀的反應，再通過調整日常生活節奏、加強體育鍛煉，改善營養，減少對環境的應激反應等方法以減輕症狀。
4樓：唐淑玉丹伴侶
月經不調的原因有很多，臨床上通常分為兩大類，一是功能性的，比如說內分泌功能失常引起的月經不調。二是器質性的，比如說子宮內膜炎，子宮內膜異位症，子宮肌瘤，子宮腺肌症都可能會引起月經不調。**月經不調，首先得檢查彩超以及性激素六項明確具體的**，針對原發病進行**，然後適當的配合一些調經的中藥。
那麼女性月經不調，同時又出現了心煩意怒主要是考慮由於肝腎陰虛而引起的，這種臨床表現屬於經前期綜合症。
那麼建議通過這種情況，然後我們結合月經不調而導致的**可以給予補肝益腎的藥物來進行**，同時也建議口服中藥來調理月經。
那麼建議一定要保持心情舒暢，適當參加體育鍛煉，增強機體的抵抗力，多與家人和朋友溝通聊天，這樣可以緩解一些心煩易怒的症狀，那麼當月經不調的症狀好轉以後，那麼這些症狀也會引迎刃而解。
5樓：行走的胖十一
經前綜合症(premenstrual syndrome, pms)是女性最常見的不適症.經期女孩們經歷心理和身體上的劇烈波動.幾乎三分之一的女性都有過pms，直到停經症狀才慢慢消退。
身體變化包括體重增加和疲勞。
6樓：匿名使用者
女性經期前和經期煩躁，情緒出現異常的原因一方面是從生物學角度來看的話，主要是和月經週期固有的性激素的波動有關。女性月經週期中無論是性激素還是垂體促性腺素都會發生一系列的變化，而這些變化就會通過一定的神經機制影響著女性的心理活動和行為，從而就引起了一些情緒上的波動和變化問題。
另一個原因是女性月經週期情緒的變化和文化修養和社會環境因素有一定的關係。傳統的習俗中女性一直都認為經前必然是會出現焦慮的問題的，這是對婦女文化壓迫的結果，所以女性在經期前總是期待出現焦慮、情緒低落的發生。所以有研究證實女性月經前後情緒波動和生物學的因素和非生物學因素都有一定的作用。
同時文化。環境、社會等因素又會將其他的生理因素放大，互相影響，互相促進。
下面教女性幾招應對經期煩躁，以平常心度過那幾天。
1、多休息
多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那麼大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者乾脆給自己找個不管的機會。
2、該發火時還是要發火的
在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那麼就發洩出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發洩是可以的。
3、找人聊聊天
女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發洩口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。
4、減輕心理壓力
當女**覺壓力時更容易以身體症狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應。而接受系統的放鬆和入靜訓練的女性，可使其經前煩躁症狀大大減輕。
其實，無論心情煩躁是身體引起的還是本身的心理問題，只要我們勇於面對，積極對自己的情緒進行調節，經期的煩躁是絲毫不成問題的。
5、聽聽優雅的**
適當的改變自己平常平淡枯燥的生活，進行一點點改變，比如聽聽優雅的輕**，可以使自己的心情進行徹底放鬆，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經期的煩躁情緒。
如何緩解煩躁的心情？
7樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
8樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
9樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
10樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
來月經前煩躁怎麼調節心情
11樓：super傲氣女人
月經前的時候會有這個煩躁的話，建議就是要及時的吃安神的藥物指導意見：有可能是因為情緒壓抑那些的因素引起的，是可以多和家裡人多聊聊天，敞開心扉就好的
指導意見：
1.主要應加強體育鍛煉、保持樂觀情緒，剋制自己的煩躁心情。在日常生活中注意勞逸結合，不要過分緊張，飲食清淡，多吃蔬菜水果。
2.多運動，各種增氧健身活動可減輕甚至消除症狀，有計劃開展體育鍛煉的婦女減少了閉經、沮喪和焦慮。3、多吃穩定情緒食物，碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應。
12樓：董海龍
相信很多妹子都會有這樣的體驗，明明平時是個溫柔淑女，可每個月到月經來臨之前總會莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什麼都不爽，心頭像是有一把無名火隨時隨地都想發脾氣。來月經前心情煩躁怎麼辦？廣東省婦幼保健院**副主任醫師和秀魁將為大家分享趕走月經前心情煩躁的妙招。
相信很多妹子都會有這樣的體驗，明明平時是個溫柔淑女，可每個月到月經來臨之前總會莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什麼都不爽，心頭像是有一把無名火隨時隨地都想發脾氣。來月經前心情煩躁怎麼辦？廣東省婦幼保健院**副主任醫師和秀魁將為大家分享趕走月經前心情煩躁的妙招。
相信很多妹子都會有這樣的體驗，明明平時是個溫柔淑女，可每個月到月經來臨之前總會莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什麼都不爽，心頭像是有一把無名火隨時隨地都想發脾氣。來月經前心情煩躁怎麼辦？廣東省婦幼保健院**副主任醫師和秀魁將為大家分享趕走月經前心情煩躁的妙招。
怎樣有效緩解鬱悶心情，如何緩解煩躁的心情？
緩解鬱悶心情有 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做 對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它 生活要簡單而有情趣 原諒別人就當作原諒自己 相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。具體是 1 確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。當人處於低潮時，對任何事情都提不起...
心煩的時候如何緩解壓力，心情煩躁的時候怎麼減壓？
牛奶 牛奶富含蛋白質 鈣 和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c 維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮 舒緩心情，而其中富含的鐵 鋅 卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手 隨心所欲！科學家證實，失眠和焦慮症，傳統熱牛奶 是有效的！桔子 桔子中含...
心情煩躁焦慮怎麼辦，心情煩躁焦慮怎麼辦？
懶，這個要克服。內向，自卑。這個是因為能力跟不上想要的。所以要努力，勤快。工作不想和同事說話。這個正常。有工作需要溝通的時候就溝通。你是來工作的，不是來和同事聊天的。焦慮。這個社會很浮躁，抖音那些有錢人，一夜暴富的。你看到的只是別人的光鮮的外表，看不到別人努力。因為和同齡人比較，自己一事無成。說真的...