1樓：吾明照四方
首先一定不要太晚睡覺，晚上睡覺之前不要做劇烈運動，情緒波動不要太大，而且不要喝濃茶，這樣有助於改善失眠
2樓：
失眠是常見的問題，跟心理和疾病有關，若是心理要適當參與一些公共場合活，多一些開心，少一些煩惱，適當鍛鍊身體，若是身體疾病，要到專科醫院去對症**，藥物和身體鍛鍊同時進行，會有好結果的。
3樓：段蘊秀
失眠跟著自己的心情有關係的！壓抑就會導致情緒波動就會失眠，保持好自己的心情，凡事想開點就好了。
4樓：
養成睡前泡腳的習慣，因為泡腳能緩解疲勞。增強腦部。供血鈣單迴圈。
另外，在睡前不要看手機和看書籍，應該儘量的盡were，你增加睡眠還要。放鬆心情。如果是長時間的睡眠就要看一下醫生是什麼原因造成的？
如果是偶爾失眠的話。可以服用一點藥物或心理暗示。進行**。
5樓：匿名使用者
失眠是一件很痛苦的事情，改變失眠的辦法有很多種，比如：1.睡前喝碗鮮豆漿可以起到促進睡眠的作用。
2.可以用生薑加水煮沸之後加一勺醋，雙腳浸泡30分鐘，連續泡腳半個月可...
6樓：匿名使用者
失眠了怎麼辦，有哪些辦法能夠改善失眠嗎吃藥了，吃中藥了
7樓：慄樹葉
睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，別吃太飽，白天適當運動。
8樓：匿名使用者
ayo智慧睡眠眼鏡，是光科技非常有用的應用產品，能促進人的睡眠健康，
ayo會發出類似陽光的溫和藍光，照射眼部上方以激發內部感光視網膜神經節細胞（iprgcs）。使人白天更精神，晚上更容易入睡。
9樓：德秋梵
失眠是一件很痛苦的事情，改善失眠。有很多方法，首先。不要喝濃茶。
睡前。第二。在睡前。
要溫水泡腳，同時睡覺的時間不要過晚睡覺之前也不要打太多的遊戲，或做劇烈的運動，這些都不利於睡眠，再有睡覺要放鬆。要減輕壓力。要放一些舒緩的**，或者是營造一個睡眠的環境。
再有睡前可以做一個足療。溫水泡腳都可以減少失眠的現象，如果失眠很重，那麼建議你服用一點。改善睡眠的。
有。如速亂定。歸宿。
這些都可以改善睡眠。
10樓：
維持平常心態進入睡眠:閉目入靜法可以有效的改善失眠.運用輕緩**促進睡眠,緩解壓力,陶冶心情.
創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射".成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等。
失眠的患者在平時的生活中，應該做到睡前勿進食，尤其是應該注意禁忌油膩之品，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料主要就是因為油膩的食品會增加胃腸的負擔，除此之外，若是有必要的情況下，可以喝適當的一些牛奶，或者是麵包。這兩種食物對於促進睡眠會有一定的作用。
11樓：一心稱念南無
阿彌陀佛。晚飯吃少點，放下煩惱就不失眠了。放下煩惱是一切病的藥。
12樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
有什麼好辦法能改善失眠
13樓：塞玉巧鎖黛
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
14樓：茉莉說生活
畢竟是藥三分毒，經常吃藥，對身體還是有害的，那我們就可以從飲食方面來人手，改善睡眠。下面這些食物多吃，可以幫助我們解決失眠問題。
晚上失眠，哪幾種方法，有助於改善睡眠質量？
15樓：匿名使用者
現在生活節奏越來越快，人們的生活壓力也越來越大，很多人都會遇到晚上失眠睡不著的情況，據不完全統計，目前我們國家有一億人都多多少少的面臨著睡眠問題。那麼，有什麼方法可以改善睡眠情況，提高生活質量呢？下面就和小編一起來看一下吧！
首先，導致失眠的主要原因就是壓力過大、精神過度緊張。如果是這種原因導致的失眠，可以通過以下幾種方法改善睡眠質量。1，多進行運動，健身、瑜伽、慢跑都是非常不錯的選擇。
運動可以有效的釋放人的壓力，在運動過程中，人的大腦中會釋放一種化學物質，幫助人們緊繃的神經放鬆下來。2，睡前兩個小時之內遠離電腦、遠離手機、遠離工作，提前時自己進入放鬆狀態。這個時候可以去沐浴或者是看書，能夠有效的促進睡眠。
有一部分人由於工作原因，可能經常需要晝夜顛倒的工作或者是出差，這種原因導致的失眠，需要通過調節自己的睡眠環境來解決睡眠問題。如果在晚上進行了工作，白天休息的時候最好給自己營造一個合適的睡眠環境，比如換上一個遮光性更好的窗簾、關閉門窗營造一個安靜的環境。
16樓：天蠍座的女人
多進行運動，健身、瑜伽、慢跑都是非常不錯的選擇
17樓：
晚上總是失眠的話可以在睡之前喝杯熱牛奶，泡泡腳
18樓：越過天際的翅膀
放鬆心態，不要給自己那麼大的壓力。
19樓：
我個人建議保持良好的心情入眠比較好
20樓：我是春花秋月明
睡覺前運動下，放空自己，什麼都不想
21樓：
晚飯早點吃，不要吃多，睡前喝溫牛奶，聽聽**
22樓：
覺得睡前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠，
失眠了怎麼辦 緩解失眠的方法有哪些？
23樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
24樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
25樓：陽光趙大地
失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行**，不要熬夜，學會自己減輕壓力，避免過於勞累。
26樓：夜宿寒林
助眠藥氯硝西泮效果很好。
27樓：
**失眠一般有藥物和物理**兩種方法，藥物見效快，***大，短期吃一下可以，不建議長期吃會有依賴。物理**主要是以心諾即眠睡眠儀這一類的產品利用微電流改善異常腦波，達到自然睡眠的情況，週期會比藥物長一點，但是**效果很好，建議你如果想從根源治好，用心諾即眠的物理**。不過聽一些舒緩的**也可以達到助眠的效果，不過無法**和改善。
長時間失眠了，怎麼辦？有什麼好的方法可以**嗎？ 5
28樓：仉漠
改善失眠的方法有：
戒用或減少應知用咖啡、酒精或尼古丁。
睡前避免飲水過多。
睡前避免過分飢餓或進食過多。
避免白天瞌睡。
養成良好的睡眠習慣固定睡覺和起床的時間。
儘量多睡，直到感覺已經不再疲憊。
29樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
30樓：e健康聯盟
1、青少年生長髮育受損：青少年失眠會影響正常的生長髮育，除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行，失眠或睡眠不良，都會影響生長素的分泌，而對生長髮育造成影響。
2、**呈現亞健康：長期失眠的人**會比較黑暗，依靠肌膚血液迴圈通暢，依靠皮下組織毛細血管提供充足營養。失眠引起女性神經系統紊亂，內分泌失調，**毛細血管瘀滯，肌膚血液迴圈不暢，**水分減少，變得乾燥起皺，並且使色素增多，造成面容灰暗。
3、大腦思維活躍度下降：如果長期失眠得不到及時有效的**，就會導致患者大腦思維活躍度下降。人類所有的活動都是經過大腦支配所產生的有意識活動，大腦會傳達指令，大腦的思維是人類選擇活動的關鍵。
失眠嚴重的人，記憶力會下降，思維混亂，思維活躍度相對減緩，從而使使人過早衰老。尤其是當注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導致性腺功能降低，在很大程度上引起機體過早衰老。因為人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
31樓：有才哥
建議改善生活習慣，平時多注意體質鍛鍊。夜間睡眠的時候選擇安靜的場所，期間可以配合口服安神補腦液和夢安舒！有輔助改善失眠症狀。
做排骨有點糊了怎麼辦有什麼辦法可以改善
你好，最好的辦法是弄出來出來，用清水沖洗，瀝乾水份，把鍋底的鍋巴處理乾淨，重新再燒一遍，最好放些土豆 胡蘿蔔，洋蔥 青椒。洋蔥和青椒等出鍋時候再放。這樣子應該是沒有糊味了。另外，焦糊食物中,可以驗出國際衛生組織公認的能引起癌症的物質3,4 苯並芘。建議以後要注意把排骨洗乾淨，再重新燉一下，就可以去除...
失眠！怎麼辦，失眠了怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。...