1樓：11夭夭
減少熬夜的時間和頻率，熬夜的時候多喝水，多吃水果。平時多注意參加身體鍛鍊的活動。
2樓：徐春苗
那就要改善自己的作息時間，養成早睡早起的良好習慣，保證一天充足的睡眠時間。
3樓：碧波潭奔奔
熬夜的危害是非常大的，它容易給身體帶來許多的危害，最直接的表現是打亂人體的免疫力平衡，使人體的思維、記憶力明顯減退減弱。黑眼圈、精神疲倦只是熬夜的表面症狀，長期熬夜容易使人體出現類風溼、紅斑狼瘡、腎炎等病症，而且經研究表明，長期睡眠不足更容易導致高血壓，增加人類患各種突發性心腦血管疾病的概率，今天我們就來了解一下該如何緩解熬夜帶來的症狀。
1、保持合理的飲食。
俗話說得好，病從口入，長期熬夜的人更該注意自身的營養攝入，平常多吃一些有利於改善心腦血管的食物，多食用新鮮的蔬菜和水果，但是要限制膽固醇的攝入，每天要限制在300毫克以內，也就是每週最多食用三個蛋黃。
2、補充充足的水分。
晚上是身體排毒的時間，在這個時間熬夜影響體內的排毒系統，使人體堆積大量的毒素。這時我們可以多喝水，尤其是在清晨和傍晚，早上喝水可以沖洗腸道，水分進入血液之後，可以以汗液和尿液的形式排出體外，晚上喝水有助於稀釋血液，防止腦血栓形成。
3、保持合理的運動。
運動是生命之本，長期熬夜的人身體大多處於亞健康狀態，所以我們應該利用空餘時間多參加一些體育運動和有氧活動，如慢跑，打籃球，踢足球等等，這些有助於提高身體的細胞活性，增強新陳代謝。
4樓：農家小妹婉兒
可以吃些菌菇類食物，這類食物能提供一些大腦需要的活力。
5樓：天才人物我無敵
飲食方面一定要清淡，另外多吃一些木耳海帶一類的食物，也可以有效緩解。
6樓：小李講情感
最好的辦法就是作息規律，尤其是晚上千萬不可再繼續熬夜了，這樣慢慢的就會沒事的。
7樓：o0寂寞v天空
調整自己的作息，使之更加的規律更加的合理，平時可以多吃一些蔬菜、水果。
8樓：小塔
可以多吃些花生，花生是有有排毒養神的功效，對腦部是有好處的。
經常熬夜的女性會引起不育嗎，經常熬夜，是不是對生育有影響？
隨著社會壓力的增大，生活節奏的加快。很多女性為了工作能加薪升職而拋棄了健康，每天晚上還拼命加班工作。專家指出，這樣對健康很不好，不僅損害身體健康，在女性 問題上，經常熬夜的女性 粗糙 暗淡，出現早衰的現象。那麼，經常熬夜是不是會降低女性的生育能力呢?上海長江醫院的專家說，女性長期熬夜或者失眠會改變身...
都說熬夜容易猝死，熬夜真的有這麼大的危害嗎
我們在看新聞的時候會發現有不少年輕人因為熬夜而身體不適而猝死。我們也發出一個疑問，經常熬夜到底對我們有多大的傷害啊？因為很多人熬夜不睡覺都是看電視，玩電腦或者是做一些工作，反正都是和電子產品有關的。所以這對我們的眼睛的傷害是極其的大，而且熬夜肯定對我們整個身體都是有十分大的影響。更最大的影響肯定是我...
女孩子經常熬夜喝什麼湯，經常熬夜的女人喝什麼湯好
一 豬腰燉杜仲 杜仲25 克 豬腰子1個 去筋膜 水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1 次，具有滋補肝腎 強筋壯骨之功效。適用於 熬夜後腰酸背痛 四肢乏力者服用。二 蓮子百合煲瘦肉 蓮子 去芯 20 克 百合20克 豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。每日1 次，具有清心潤肺 益氣...