1樓：匿名使用者
無非是適量的運動加休息
怎樣才能快速消除學習時的疲勞那？
學習疲勞該怎麼消除？
2樓：外婆橋27s闖
可能現在學習或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺特別疲勞，需要好好休息，好好調節心態，使自己身心健康。不過要抓緊時間做功課。 適當調整學習與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？ 緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。
或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。 你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，生活愉快！
3樓：探美百科
怎樣消除學習或工作中的疲勞？
怎樣快速緩解疲勞？
4樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
5樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
6樓：匿名使用者
消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。
感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。
熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以**眼充血。
幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！
神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。
提問：將顯示器由crt換成液晶後，眼睛卻比以前更容易疲勞了。有什麼好辦法嗎？
回答：試試調一下顯示器的亮度與對比度、改變背景顏色，看看效果如何。如果每天都要長時間使用電腦的話，也許該安裝視保屏了。
看電腦顯示器看得眼睛疲勞，這種經歷恐怕誰都遇到過吧。這種狀態持續下去就會引起眼力勞損，並出現視力模糊、肩酸、頭痛、全身疲勞、視力下降等病症。 造成眼睛疲勞的原因包括：
對映到顯示器上的光線及反射光、畫面閃爍等。 與crt相比，液晶顯示器基本上不存在畫面閃爍問題。相比之下，對映光線及反射光卻成了液晶顯示器的問題。
當日光燈或人的面部等對映到螢幕上後，就增加了讀取畫面的難度，使眼肌活動超過正常水平，可以說正是這個原因造成了眼睛的疲勞。 另外，液晶顯示器近來向高亮度高對比度發展。這儘管有利於色彩顯示，但同時也使眼睛更容易疲勞。
因此，使用個人電腦時工作時要儘量想辦法避免眼睛疲勞。 調整畫面的亮度，對比度及色彩 調整畫面對比度與亮度、顏色如果是設計或繪圖等需要嚴格色彩顯示的話，也許需要有很高的亮度與對比度。但如果長時間進行普通業務的話，適當降低對比度與亮度就能減少眼睛疲勞。
顯示器具有調整亮度與對比度、上下左右偏差及傾斜等功能。試一試用這些功能來調整亮度與對比度。但亮度與對比度過低的話更容易造成眼睛疲勞，所以要多試幾次調到適合自己的狀態。
至於調整方法，請參考各顯示器的說明書。 另外，通過windows的畫面設定，還可以改變視窗的顏色配置。選擇控制面板的[顯示]，依次點選[外觀]→[詳細設定]，就可以換成自己喜好的顏色配置了。
在初始設定中，由於視窗背景的白色過於強烈，把它改成奶油色或淡綠色會有不錯的效果。請在〔高階〕中選擇〔視窗〕，通過〔色1〕換成喜愛的顏色。 根據軟體不同，有時即便做了上述變更，視窗顏色也改不過來。
在這類軟體的選單中，大都有單獨的視窗背景設定指令，請通過幫助來進行確認。 在螢幕上安裝視保屏 要想通過減少螢幕反射與對映來避免眼睛疲勞，最有效的辦法就是在螢幕上安裝視保屏。 透過率是指光透過視保屏的比率。
這一數值越小，表明視保屏的顏色越濃。在進行**與**等處理作業較多時，需要儘量接近自然色彩，所以應選擇透過率數值高的產品（80～90%左右）。而平時就覺得螢幕刺眼的人最好選擇透過率較低的產品（50～70%）。
關於反射率，數值越低表明防止對映的效果越好，眼就不容易疲勞。儘管選擇標稱值在0.5%以下的產品有很好的效果，但**相應也比較貴
7樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
如何緩解學習壓力，這幾個簡單的動作讓你緩解疲勞
8樓：妖妖小怪書
側腰伸展
平躺姿勢，保持雙腿自然彎曲，右腿跨過左腿；左手扶住右腿大腿外側，同時保持上半身貼緊地面，這時你會感到腰部肌肉的扭轉拉伸。
好處：伸展脊椎，肩膀和臀部，緩解背部疲勞，頸部疼痛，幫助緩解壓力脖子伸展
坐姿，低頭並輕輕地轉向右側。用你的右手輕輕扶在頭左側，柔和地向下拉你的頭。感覺到脖子的後左方輕微的緊張。不要拉得太猛。記住你想要的是舒服的，不是疼痛的拉伸。
好處：每天多做幾次這個動作，能很大程度上預防頭頸疼。
肩部伸展
找一個腰部高度的辦公桌（椅背，欄杆都可以），離辦公桌一臂的距離正面站立。伸手扶住桌沿，挺胸收腹彎腰下去，拉伸肩磅。
好處：具有緩解肩部疲勞的效果
如何緩解學習疲勞？
9樓：匿名使用者
1、冷敷
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。通過這種方式，能醒腦，提高反應和思維能力。
2、兩人互背
二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。挺胸彎腰站立時，要先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
3、全身搖擺
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
4、打哈皮
用眼時間過長，眼睛就會幹澀、疼痛，打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
5、深呼吸
深呼吸是自我放鬆的最好方法，它包括從簡單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動。深呼吸不僅能促進人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉移人在壓抑環境中的注意力，並提高自我意識。
當人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮靜時，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。
10樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
11樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
12樓：科普中國
學習疲勞有很多原因，比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。那麼我們要想避免學習疲勞，勞逸結合才能提高學習效率。 多多參與課外活動，睡眠和休息很重要，採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，都是很好的辦法。
多多參與課外活動，每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，適當在學習之間穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益勞動等即可促進學生全面發展，提高身體免疫力，又可讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。當然活動太多太頻繁也會使體力和大腦負荷過重，要根據自己能力和興趣安排課內外活動，量力而為。
睡眠和休息很重要，每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞，還能促進記憶，減緩遺忘的速度。除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠的質量也很重要，儘量營造良好的睡眠環境，養成定時睡覺和起床的習慣。
休息也是一個避免學習疲勞的有效途徑，休息不等同於睡眠，比如說課間休息，最好是出去活動一下，呼吸新鮮空氣，散步閒談，遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺，同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。
有研究表明，下午進行適當的體育鍛煉的中小學生，晚自習的學習效率高於對照組，但也要注意鍛鍊時間不要過長過強，這樣會使學習能力降低。
採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，保持高效學習狀態。運用不同學習方式，如朗讀、默想、記憶、書寫等，學習內容也要不斷更換，按照難易程度安排時間表。而且在記憶相似內容時，如英語單詞，要低時高頻，記一段時間後改做其他事情，經常複習，才能達到更好的記憶效果。
最後一定要有合理的膳食搭配，不吸菸喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。
怎樣可以快速學習，怎樣才能快速學習好
學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經常看到這樣的情況 某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數不勝數，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經地義的事。但實際的情況卻並非如此，這裡邊就存在一個...
怎樣舒緩眼部疲勞，怎樣緩解眼部疲勞？
緩解疲勞 特意眨眼三百次 專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛 放假 短假 用眨眼的方式對眼睛進行按摩。20 40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4 5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛...
怎樣才能讓自己快速進入學習狀態怎樣快速調整自己，進入學習狀態？
進入不了學習狀態原因 1.你並沒有認真靜下心來。2.你會感到煩躁和乏味，這是因為別人都在進步，而你自己去停滯不前而開始著急，反而使自己無法很好的學習。進入學習狀態的方法 1.心態放正，正確面對學習，能不能學進去並不是以到教室上課為標準衡量的。如果你的心根本不在課堂上，就算天天來上課也無濟於事。但是如...