1樓：匿名使用者
不能長高的情況下就只能**了
如何使腿變得修長？
2樓：將燦師懷夢
自己的出的結論，每天堅持至少穿高跟鞋收腹挺胸走路15分鐘，穿高跟鞋走路瘦腿是最快的~~~而且也有助於瘦肚子喲~~~我就是這樣瘦的·~~
3樓：5分鐘生活技巧
15 easy exercises to get slender legs
男人怎麼讓腿變得修長
4樓：最後天使毀滅
步驟/方法
一、男士應該多做有氧運動瘦腿
男士應該多做有氧運動瘦腿，比如：游泳、騎車、跑步、散步等，都可以幫你消耗掉體內多餘的熱量。有氧運動又包括：創造走路的機會和徒步代電梯。
做法1、男士要多創造走路的機會
男士可以不要在車滿為患的停車場裡尋找你的車位了，男士多享受一下散步的樂趣，這也會讓你更加的健壯，還能塑造腿部的線條。
做法2、男士瘦腿最好是徒步代電梯
男士儘量不要搭乘電梯，以健身鍛鍊為目的，更重要的是能起到瘦腿效果，也為了沒有「啤酒肚」，男士們不如以徒步代電梯，為自己創造一點運動的機會。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
二、男人多散步可以達到燃脂瘦腿的效果
做法1、多抽出時間來散步
在休息的時候，最好不要窩在屋子裡，走出房間多散散步，不但能呼吸到新鮮的空氣，還能為你提神，最重要的是能使你更健康。
做法2、利用運動「燃燒情緒」
在空閒的時候，可以利用各種方法來運動，只要可以使你的心跳達到至少持續20分鐘，就可以起到燃脂的作用，並且不光只是減腿部哦。
教你最快的男士瘦腿方法—運動瘦腿
3三、男人空中蹬自行車瘦腿
做法1、男人每天在睡覺之前蹬100下，有固定的節奏。
做法2、蹬完之後、不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做法3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
5樓：佐佐左
我覺得如果你已經長到23歲左右了，那你的腿已經不能再長長了，只能變瘦，那你就得**了。
6樓：寒晗
壓腿，可以把韌帶拉開，自然就有效果了
7樓：匿名使用者
，買了，hkjhkj
怎樣才能讓大腿變細和變長
8樓：破碎的沙漏的愛
1.做高抬腿運動
清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
5.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加 速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的**水果。
西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的 積累，愛美的mm們可以多吃。
6.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個**。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。
7.均衡飲食
一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們 可 以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。
要注意的飲食，記得健康食品是少油少鹽。
瘦腿食譜
瘦腿食譜之一：薏米粥
食譜做法：將適量薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可）。
吃法：當晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，還可以新增百合、綠豆或者紅豆等。
**原理：薏米能健脾除溼，**消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿食譜之二：米醋圓白菜
食譜做法：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
**原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。
β胡蘿蔔素及維生素c都能美膚鈣能強健骨骼；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
參考資料 人民網-瘦大腿刻不容緩 7大招助你甩掉大腿贅肉
9樓：匿名使用者
1、均衡飲食瘦腿
平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，吃的食物少油少鹽最佳。
2、洗澡按摩瘦腿
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的效果。
3、高抬腿運動瘦腿
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
4、飯後散步瘦腿
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
5、騎自行車瘦腿
可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
10樓：假面
粗胖大腿變細的方法：
如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。
那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
韌帶要熱身後壓，壓的時候持續30s。壓完記得放鬆。每天一次。一個月差不多。
但是要變細，光壓不行的，要控。怎麼也得一個月，我感覺。千萬記得要控腿啊，痠痛的時候才是消耗的時候。
因為壓腿主要是拉筋，可以拉長小腿以及美化曲線，要是腿很粗的話便不推薦此方法的說。不過要是還可以就建議你每天睡覺前花2分鐘，每個腿各壓1分鐘。只要堅持下去然後想說每天只用花2分鐘然後堅持幾個月就可以美美的了就會堅持下去的。
怎樣才能使腿看起來又長又細又直？
11樓：匿名使用者
穿高跟鞋快走。堅持明每天走30分鐘左右。這樣也可以達到很好的效果
12樓：匿名使用者
多多跑步、做仰臥起做；壓腿；
13樓：小雪
無論用什麼方法都要堅持，堅持是最好的**方法！
14樓：匿名使用者
穿跟高的高跟鞋。
用裙子檔住腿，就可以了。
15樓：
多吃蔬菜，多運動，但是不可過量哦
怎麼讓腿變長變得細有直？
16樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
17樓：
我以前也是這樣 跟我一樣每天踮起腳尖站在牆角或者站在場地中間，一個月就ok了
18樓：通控系飛飛
我以前也是腿有些粗的，現在好多了，瘦小腿最好經常穿高跟鞋哦，大腿建議多做上下蹲哦，一次20下，然後慢慢積累，不要一下子太多哦，關鍵是堅持，好好加油哦，祝你成功！
19樓：美爵之花
多做腿類運動，塑造腿部線條
20樓：
先分清楚是肌肉還是脂肪吧
脂肪的話是可以運動減下去
肌肉的話，越運動越粗壯...
21樓：鄂驥
你的腿最好是採用自體脂肪移植的方法，把大腿外側多餘的脂肪吸出來，再填充到小腿凹陷部位，就會使雙腿又細又直了！
怎樣才能讓腿變得又細又長？
22樓：帥帥
拿石膏板壓一個月就細了
23樓：曠桖風
不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長？
24樓：嘟嘟豬
每天座在座位上。惦腳尖
腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動，拉拉筋，抻抻腿，少坐著免得堆積脂肪。
25樓：匿名使用者
每天座在座位上。惦腳尖
怎樣才能讓腿變得又細又長，怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊，方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
讓腿變得又細又直的方法，讓腿變得又細又直的方法
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來 你好，我是學校剛出來的，不過是男生，沒有試過 的產品，但是顧客反映不錯的，磨砂膏，修塑霜等等，還推出了纖體內衣，自己 全球的暢銷產品，有個人 過一段時間實體店鋪會開起來，有興趣可以加我！晚上睡的時候把書夾上，怎樣才能讓腿變得又細又長？拿石膏板壓一個月...
怎樣讓腿變得又長又細又直，怎樣把手變得又嫩又細？
腿的長度和值不值很大程度上取決於基因，這個東西沒有辦法改變，你要是通過鍛鍊的方式可以將腿瘦下來，就是當你能夠將腿瘦下來，但是不能改變腿型，他受到骨骼基因的影響，說明你父母的影響不可能通過後天鍛鍊去改變，即使通過整容的方式也不可能改變腿的整個鼓形，這是一個非常龐大的工程，所以說你可以將腿瘦下來，但是你...