1樓：雜談鮮事
腿的長度和值不值很大程度上取決於基因，這個東西沒有辦法改變，你要是通過鍛鍊的方式可以將腿瘦下來，就是當你能夠將腿瘦下來，但是不能改變腿型，他受到骨骼基因的影響，說明你父母的影響不可能通過後天鍛鍊去改變，即使通過整容的方式也不可能改變腿的整個鼓形，這是一個非常龐大的工程，所以說你可以將腿瘦下來，但是你不能改變它的情況。
2樓：大東學長
開啟p圖軟體，手指向下拉一拉輕鬆長高十公分，手指再向裡推一推瘦二十斤不是夢，但是這腿只能活在**裡，想要本人跟著腿一樣，那就得買個膏藥貼嘴上，再買雙跑步鞋，天天跑起來吧。
3樓：星野凜
這種型別的健身人群骨骼細長，皮下脂肪較少，肌肉的彈性較差，體內的紅肌纖維（慢肌）含量較多，體形瘦削。針對這種型別的健身人群要想擁有結實強壯的身體，就必須增加身體各個肌肉塊的鍛鍊
4樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
5樓：有機生活倡導者
如果一個人，她比較胖的話，這個夢想是很難實現的。
那麼首先一個人，她必須要瘦一點才能夠讓自己的腿又長又細。那麼她要做的第一件事就是要**，當**成功的時候，腿自然而然就會瘦下來，並且看起來非常的細，這樣的話也就會給別人感覺腿特別的長了。
6樓：酒氣少女販賣機
首先你要管住嘴邁開腿，少吃多動，吃完飯不要立刻躺著坐著，而是去散散步，每天清晨晨跑30分鐘，然後拉伸鍛鍊，如果有條件的話可以去健身房請一個專業的教練，有專業的拉伸工具，可以更加專業。
7樓：娛樂感情
首先就是要變細，管住嘴邁開腿，平時注意自己的飲食不要暴飲暴食的，然後多做鍛鍊，尤其是慢跑或者競走都可以，可以很好地將腿部的肌肉甩掉，然後在家的時候注意多抻抻腿，做做瑜伽，利用相關的儀器練腿。
8樓：
腿長這個是由基因決定的，如果是在未成年還長個的時候，可以多吃一些補鈣的食品，多做一些拔高個子的運動，但是如果已經是成年人了，只能在細和直上面下功夫了。可以將腿貼在牆上，每天貼個20分鐘，腿部的線條會越來越好看。
怎樣把手變得又嫩又細？
9樓：手機使用者
我的祕方就是鹽,把手洗淨後,(注意手一定是溼的哦)在手心裡撒點鹽,然後搓手,千萬不要使太大勁哦,搓一會就去洗掉,你會發現手很嫩哦!
●用醋或淘米水等洗手
雙手接觸洗潔精、皁液等鹼性物質後，用食用醋水或檸檬水塗沫在手部，可去除殘留在肌膚表面的鹼性物質。此外，堅持用淘米水洗手，可收到意想不到的好效果。具體操作：
醋加水洗手，或煮飯時將淘米水貯存好，臨睡前用淘米水浸泡雙手10分鐘左右，再用溫水洗淨、擦乾，塗上護手霜即可。
●用牛奶或酸奶護手
具體操作：喝完牛奶或酸奶後，不要馬上把裝奶的瓶子洗掉，一定要記得「廢品」的利用。將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這時你會發現雙手嫩滑無比。
●雞蛋護手
具體操作：雞蛋一隻，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鐘左右洗淨雙手，再抹護手霜。每星期一次，可去皺、美白。
用蜂蜜加紅糖混合,在手背手心磨.效果立杆見影.超棒（雅芳高效護手霜不錯，不過不適宜長期使用。可以在**有明顯好轉後改用普通護手霜，然後交替使用）
1.選擇「對」的清潔品，注意成分中以含維他命e與b為主的產品，避免鹼性過強的清潔品是主原則。
2.洗碗家事時請戴上手套，避免清潔劑的皁鹼傷害。
3.一週一次的去角質工作！使用手部專用去角質霜以避免過粗顆粒的刺激。
4.注重滋養與呵護，只要感覺乾燥就隨時塗上護手霜。白天時最好選擇有spf防晒係數的日用護手霜，避免晒黑或晒斑的形成。
5.利用睡眠時間加強滋養！甚至塗上乳液乳霜後戴上手套以利吸收！或者以保鮮膜包裹雙手數分鐘，也可加強吸收滋養。
手部護理五部曲
女性的雙手，最容易洩露年齡的祕密。尤其經過了冬春兩季，溼度的下降會導致雙手肌膚變得粗糙甚至蛻皮、爆裂。夏天，想回復完美無瑕的纖纖玉手，你需要做的功課就來了。
第一部曲 深層清潔
選擇含有蛋白質的磨砂膏混和手部護理乳液，按摩手背和掌部，蛋白質及磨砂粒能幫助漂白及深層潔淨**，去除死皮和促進細胞新陳代謝。
第二部曲 舒緩修護
用有舒緩作用的手部修護乳塗抹於手部，注意選擇含有維他命及蛋白質的產品，能幫助促進細胞新陳代謝及迅速改善**彈性，令**回覆柔軟潤澤。
第三部曲 手部按摩
塗搽較油性的滋潤護膚膏於手背上的指節及粗糙位置，可軟化粗糙**及關節位，還能充分滋潤防護。再混和護手霜及手部按摩油按摩雙手。
第四部曲 深層護理
塗上手膜後，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約十分鐘，有助鞏固皮下組織及深層滋潤肌膚。
第五部曲 完美保護
最後塗搽防皺潤膚霜，加強潤澤肌膚及鎖緊已經吸收的養分，讓雙手**迅速回復嬌嫩柔滑。
護理小貼士
1.每星期兩次深層潔淨手部肌膚。可以幫助漂白肌膚、清除死皮及促進新陳代謝。
2.然後搽適量護手霜，可滋潤及補充手部肌膚水份；但如要改善「煮婦手」問題，則應早晚使用滋潤性的防護膏。
3.搽潤手膜包裹（可用一次性手套，也可用保鮮膜）約十分鐘，透過熱力加強手部肌膚吸收營養物料，令雙手回覆柔滑潤澤。
4.每天早晚使用護手霜。
維持雙手的細嫩：早晚將護手霜塗抹、按摩於雙手，可以補充雙手因皮脂腺較少而缺乏的水分和養分。還有白天可以選用具有防晒效果的護手霜，隔離紫外線的傷害；夜間則改用吸收能力較強的手部潤膚霜，讓雙手得到滋潤。
怎樣讓腿變得又直又細又白
10樓：小周高等教育**答疑
1、壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。
此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
2、踢毽子：兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。
當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。
3、高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
4、向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
5、彎曲/伸直膝蓋：雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
6、側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
11樓：匿名使用者
直腿行動
step1：雙腿交叉站立，收腹挺胸，雙臂自然下垂，雙眼平視前方。
step2：調整呼吸，在深吐氣時，放鬆頸背部，如圖，儘可能伸直雙手，指尖觸碰腳尖。保持10秒後
回覆初始姿勢。
12樓：1st偏愛
跳芭蕾啊。。。。想偶一樣。。。。倩牟芭蕾舞學院。。。來試試吧。。。很有效的。。。
怎樣才能使腿看起來又長又細又直？
13樓：速達_濟南天禹
使腿看起來又長又細又直，小腿、大腿及根部快速瘦下來的方法：
【瘦小腿】 床上減腿法。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
【瘦大腿 大腿根及臀】的方法。
1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
14樓：匿名使用者
穿高跟鞋快走。堅持明每天走30分鐘左右。這樣也可以達到很好的效果
15樓：匿名使用者
多多跑步、做仰臥起做；壓腿；
16樓：小雪
無論用什麼方法都要堅持，堅持是最好的**方法！
17樓：匿名使用者
穿跟高的高跟鞋。
用裙子檔住腿，就可以了。
18樓：
多吃蔬菜，多運動，但是不可過量哦
讓腿變得又細又直的方法，讓腿變得又細又直的方法
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來 你好，我是學校剛出來的，不過是男生，沒有試過 的產品，但是顧客反映不錯的，磨砂膏，修塑霜等等，還推出了纖體內衣，自己 全球的暢銷產品，有個人 過一段時間實體店鋪會開起來，有興趣可以加我！晚上睡的時候把書夾上，怎樣才能讓腿變得又細又長？拿石膏板壓一個月...
怎樣才能讓腿變得又細又長，怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊，方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
怎樣才能讓腿變細，怎樣才能讓腿變得又細又長？
1.壓低上身 左 兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。2.踢毽子 右 兩腳開啟，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起...