怎麼樣才能月減10斤？倩狐，怎麼樣才能一個月減10斤？倩狐

1樓：你是我的風塵

第一，設定計劃，少吃多餐，加強運動，要多喝水，買個電子秤，早中晚上稱，瞭解自己的體重，多了就少吃，少了就保持，時間久了自然就瘦了！

2樓：匿名使用者

增強運動，控制飲食！

3樓：潘六六潘

堅持每天有氧運動，時間儘量長一些，控制飲食，少吃碳水，多喝水

4樓：姐姐是乖乖女

1. 遠離不健康的飲食習慣

2.多吃粗糧食物

3. 多喝水多排便

4.可以選擇跑步，或者瑜伽運動方式

5.控制食量，堅持運動

5樓：高夢婷

**最好的方法，少食多餐，多運動，多喝水，多睡覺，但別吃飽了就睡，晚上少吃或不吃，吃土豆代替主食，少吃大魚大肉，吃韭菜洋蔥，木耳，黃瓜海帶姜都有**的功效。早上吃雞蛋，多吃水果，另外拔罐**效果也很好。

6樓：

首先，想要在一個月內**10斤的話，首先，我們得控制我們的飲食，儘可能的選擇多吃蔬菜，不吃葷菜，這樣可以有效的控制我們內體攝入大量的能量，飲食是**中必須要控制的環節之一

其次，我們最好每天都能堅持跑步，可以考慮每天早上晨跑兩公里左右，可以可以幫助我們更好的**，往往效果是非常明顯的，尤其是對我們的腿部的**效果尤為突出。

之後，我們還需要做一些列的鍛鍊，例如：俯臥撐，仰臥起坐等，這些也是必要的**方式，每天最好堅持做20-50個俯臥撐，仰臥起坐的話，起碼每天做20個以上，這樣才能在一個月內減10斤

最後，想要在一個月內**10斤的話，睡眠是需要保障到位的，不然是很難減下來的，這個是非常關鍵的，足夠的睡眠可以幫助我們的身體恢復技能，如果運動量過大，我們沒有休息好的話，反而可能導致我們身體出問題。

7樓：匿名使用者

**不能急於求成，他，他不是一天胖起來的，必須控制飲食，才能一個月減十斤，早餐吃一個雞蛋，一杯酸奶，中午吃一個包子，吃兩份蔬菜，晚餐喝一杯奶，吃個雞蛋，七點之前必須吃完，這樣控制一個月減十斤沒問題，這是健康**，對身體沒有害處適當的，適當的運動運動

8樓：張益達

**也要適度**，不能盲目亂減，要保持三餐正常吃飯，不熬夜，不貪睡，不要進行極端**方法，比如不吃飯等，否則輕則沒效果，嚴重可能沒減反增或者對身體造成傷害。**我推薦去爬爬山，每週都堅持爬兩次，每次都到山頂。在山頂再吼吼山，呼吸呼吸新鮮空氣，對身體和心情都要好處。

9樓：

合理飲食，天天堅持鍛鍊，也可以用荷葉泡水

怎麼一個月**減重20斤？倩狐

10樓：澳怡康是我

重點海慧寺看你自己能否堅持，別相信有什麼能讓你馬上瘦到一個明確的數字！建議運動加控制飲食的方法。每天堅持運動。

控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。**是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！

11樓：話越少越妙

我也正在**中一個月瘦了12斤不過是吃**藥的吃了不餓別的**方法我也嘗試了很多可是都沒堅持不下來

有沒有可能三個月減20斤？怎麼才能做到？倩狐

12樓：君哥爰生活

這個太有可能了，你要制定**計劃，每天按照**計劃去進行鍛鍊，三個月可以超過20斤，甚至更。

13樓：

這個是可能的，只要你天天堅持段煉，再加上飲食合理搭配，是可以的

14樓：赤顏火離

可以的，我看到網上很多自曝**經歷的有一個月就減20斤的，但過程過於痛苦，也不利於健康，而且**會很厲害，所以**不要過於求快，我覺得要減多少要看個人具體情況，不要盲從，每個人適合的**方法不一樣，如果怕麻煩可以報個**班。