1樓：手機使用者
我暈，現在的孩們身體素質都這麼好啊。我就拿當兵的標準給你說說吧。
新兵入伍，俯臥撐1分鐘35個合格.(新兵下連後1分鐘50個) 引體向上8個合格.
你15歲俯臥撐就能達到一分鐘40個，引體向上20+ 很強悍啊，早就達到標準了。。
俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作。除了鍛鍊胸部肌肉，肋部、上臂後部以及肩前部的肌肉也參與發力。
很多人做俯臥撐動作不標準，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者動作幅度太小……動作走樣會大大降低訓練效果，所以應該儘量避免。
俯臥撐的正確做法是：雙臂分開，比肩略寬；腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線；然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面；略作停頓，再控制還原。
另外，俯臥撐作為力量訓練，強度不夠，因此建議「練塊兒」的健身者選擇槓鈴臥推等負荷更大的訓練動作，而把俯臥撐作為訓練前的熱身。
引體向上的標準動作：
起始姿勢：兩手用寬握距正握單槓，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆完全下垂，重複再做。
呼吸方法：將身體往上拉時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體儘可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛槓鈴片來加重。 引體時，不可藉助蹬腿和擺動的力量。
你這兩項如果都是這麼標準的，我只能說：i 服了 u
作為一名準軍人，我現在引體向上標準的十個左右，俯臥撐四十到五十吧。。在我們區隊排在中上游呢，我20歲。
以上內容僅供參考
打字不易，如滿意，望採納。
2樓：別清珈藍
俯臥撐可以鍛鍊手臂力量和腹肌
引體向上也是主要鍛鍊手臂肌肉
只要鍛鍊過程中保護好自己，不要拉傷肌肉應該還是不會有影響的，運動量要逐步增加才更理想
最後你還想做仰臥起坐，仰臥起坐主要是鍛鍊腹部肌肉的，跟手臂沒什麼關係了，可以做。
3樓：勤奮的
你肯定合格了，而且還超了同齡人不止一小截。
15歲男生一般能做多少個俯臥撐？
4樓：匿名使用者
俯臥撐是一步一步的練習，第一時間你可以做30可以做20個，但第二天你必須做的31或21天，比昨天多一個，堅持下去，你沒事。
5樓：星際
20、30左右，俯臥撐不僅看肌肉的多少，還看自身重量和肌肉耐久度
6樓：匿名使用者
15歲，體重和力量不成比例的年齡，這個年齡就是女生都有可能做引體向上，可見比例差有多大。男生不做30個俯臥撐和8個以上的引體向上，是絕對不合格的。
如果要練，下面有兩個人鬼話連篇，聽他們的會讓你進步龜速，我現在沒空，正要出門，想知道怎麼練的，追問一下，我晚上回來後再回答
7樓：社南念之
按身體情況吧，我15歲的時候180,120斤，最對能做40個。在我們算是比較多的，我們班有個胖子，一個也做不了。
我現在30歲，按組的話每組40個，可以連續做4組。
弟弟這是個循序漸進的過程，如果你想增加數量。
那麼試著每天聯絡，每週增加5個，最終你會達到你想要的數量！
8樓：丶視覺丶
身體好的可以做50個，身體差的就不知道了
15歲青少年一般能做多少個俯臥撐
9樓：匿名使用者
我十四，手臂彎曲九十度的俯臥撐我一次能做四十五個，擊掌的三十五個，鼻子貼地的二十五個，鑽石的十七個。在我們隊算中等偏上而已。。。
10樓：群僚諂
早上100個俯臥撐晚上200個仰臥起坐100個。先做100個俯臥撐在做100個仰臥起坐，一口氣25個休息3分鐘。
11樓：匿名使用者
你已經很不錯了，我15歲鼻子貼地最多做十個，不接地也就30多個
12樓：匿名使用者
一般般,只要練習過,堅持一段時間,做幾百也是很簡單的.
13樓：懶蟲熬夜
你也算很不錯的了，屬於經常練的。其實對於你這樣的水平，關鍵是要把動作做標準，腰腹腰始終挺直，其實對於你這個年紀，大多是腰腹力量首先不足，就成了只有上身在運動，腰容易塌下去。如果你是想提高的話，那麼你得訓練就不能是隻作1組，而應該至少做3組。
還可以把腿抬高，或者進行負重練習等等加強訓練。堅持下去的話，上百個是很輕鬆的，而後就可以繼續練單臂的俯臥撐了，要注意保持平衡，不是大肌群，而是小肌群。
剛開始練習俯臥撐，初練者做俯臥撐一次該做多少個，一天做幾次，最好什麼時候做
不管你多大 多高 多重 只要你是剛開始進行力量訓練，你就要遵循下面的基本指導原則鍛鍊。盲目的瞎練只能讓你事倍功半。關於力量訓練的一些指導原則。除腹肌外，同一個部位兩次鍛鍊之間的間隔要大於48小時。腹肌可以每天練，但是要保證次與次之間的間隔要大於24小時。每天都訓練同一個部位的肌肉並不會促進肌肉的生長...
女生你們可以做多少個俯臥撐，女生你們可以做多少個俯臥撐
女生一般都不做俯臥撐，怕小臂肌肉太明顯。現在以瘦為美。23個 女孩子也就是十個左右吧 你為什麼一直問這個問題 女生你們可以做多少個俯臥撐 10 女孩子一般做10 20個是正常的吧 其中包括動作不標準的，不過如果是練過的話，可以做更多。女生你們可以做多少個俯臥撐 一般情況下，女 抄生做俯臥撐 襲可以選...
每天做多少個俯臥撐，仰臥起坐，才能達到效果
你現在才18歲，如果說以後不是要往健美方面發展的話，建議你不要做過度的鍛鍊。鍛鍊的要點在於堅持和適度，這是最適合以身體健康為主的鍛鍊人員進行的。每天都堅持，堅持的量應該是多少呢。你可以以不影響第二天的生活為標準如果你影響了第二天的生活，建議你減少訓練量。因為，主要還是以健身為主，不能太拼命。最主要的...