1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
4樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
5樓：
1、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
2、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
4、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
6樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
坐著怎麼瘦腿
7樓：阿亮體重管理
你是不是在辦公室一坐一整天，大腿肥肥的，小腿粗的想蘿蔔，教你幾招，坐著也能輕鬆瘦腿
8樓：徒手健身阿偉
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9樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
10樓：渾水彤
輕輕鬆鬆瘦小腿
通過伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉長長地貼在小腿骨上，這個運動至少要堅持半年以上。
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手儘量能抱住腳尖。
4.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
5.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
11樓：匿名使用者
時不時伸直一腳 來回伸縮腳 30下 看看效果
女生坐著時怎麼瘦腿
12樓：校椹風雲
女學生坐凳子上瘦腿方法：
一：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
二：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
三：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘，然後換另一隻腳重複動作。
13樓：健身天天學
拉伸腿部後側，疏通經絡，美化腿型，按摩腹內臟器，緩解便祕腹脹
14樓：匿名使用者
只有運動鍛鍊，瑜伽，健身才能瘦腿。
坐著怎麼瘦腿**
15樓：阿亮體重管理
你是不是在辦公室一坐一整天，大腿肥肥的，小腿粗的想蘿蔔，教你幾招，坐著也能輕鬆瘦腿
16樓：香菸火柴
瘦大腿就做一些簡單的瑜伽動作吧，比如平時雙腿分開與肩同寬，雙腳成內八字（外八字是瘦小腿的，記不清了一個是瘦小腿一個是瘦大腿的）然後腿繃直，向前彎腰雙手碰地做半倒立狀。每個堅持3分鐘做幾次，很有效果的哦。。。或者蹬自行車。。。
我就是這樣做的。。。
上課坐著怎麼瘦腿
17樓：匿名使用者
坐在椅子的三分之一的位置，要將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒，再換另一邊繼續做。
這樣也只是塑形的，想要坐著瘦不現實，還有去做一些運動，跑步，深蹲之類的，
吃的也要少，有條件的可以以雷5搭配深蹲的方式去瘦，這是目前最有效的
18樓：匿名使用者
可以吧腿伸直或者就是把腿搖動起來，讓大腿的肉在甩動就好了啊。
但是還不是不建議長期坐著，建議有時間就起來活動活動。
還有就是不要翹二郎腿，那樣會讓腿部血液不迴圈 會導致發胖。
19樓：匿名使用者
坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。
然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
20樓：時光慢走
教你個方法，睡覺時腳部墊高，平時晚餐不要吃的太多，可以適當活動再睡覺
21樓：折初昳
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。
怎麼瘦腿啊求助，求救！瘦腿方法！
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴...
男人瘦腿怎么瘦，男人瘦腿怎麼瘦
快步走40分鐘以上，每天一次，效果很好。男生怎麼瘦大腿 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 男生瘦腿的最快方法 運動 1 半蹲深呼吸 首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌...
怎么瘦腿瘦臀，怎麼瘦腿瘦臀
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 供你參考 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種 了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了...