各位大俠，請問怎樣壓抑自己的情緒

1樓：

壓抑情緒不利於身心健康..壓抑並不是控制脾氣的正確方法.

正確的做法是培養自己的情商,嘗試理解別人.當你可以瞭解別人為人處事的出發點之後,相信很快可以釋然的.

現代人生活節奏快，壓力大，心情容易浮躁.給你個建議，多接觸藝術,多讀書聽**.有助於保持一顆平常心...這就是人們常說的，修養之道

知道自己脾氣不好，可是並沒必要壓抑，而應該從根源找問題.很多事情是不值得生氣的.好好閱讀你的生活吧,並不象你的眼睛看到的一般簡單

看過武林外傳吧?"世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好, 不好".想發脾氣的時候唸叨點口訣什麼的轉移一下注意力也算治標的方法.

希望對你有幫助~~

2樓：匿名使用者

情緒應該正常宣洩，而非壓抑。

如何緩解情緒和消除精神壓力呢？

緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。

希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。

你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

3樓：誠易泰

我得脾氣也不好，男朋友因此離我而去了！唉

4樓：匿名使用者

其實好多人都有這個問題，只不過不愛說出來罷了，這就是亞健康狀態，放鬆心情之類的我就不說了，我勸你去藥店或超市買一些決明子，泡茶喝，要是女性就喝些加味逍遙丸，這些都是清肝去火的藥，可以控制火氣，我就是這麼做的，效果還不錯，祝你心情愉快哦

5樓：弘起雲孔念

你可以多和一些小盆友玩，或者當心情不好時一個人靜靜。多想一些搞笑的事情。

6樓：金華心理諮詢網

每個人都有情緒不好的時候，不能一味的壓抑，而是管理和疏導。

「第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？

」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？

我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：

「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。

」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：

你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：

「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。

如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。

如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？

怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！」

7樓：七月的棉花

真是大家啊! 一些有用的技巧,我也會記下的