1樓：匿名使用者
腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反**作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷限於一個部位，也可散佈整個背部。**與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒溼有很大關係。
1,防止潮溼,寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之後,要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2,急性腰扭傷應積極**,安心休息,防止轉成慢性。
3,體育運動或劇烈活動時,要做好準備活動。
4,糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5,防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉或超負荷的使用,必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6,使用硬板軟勢床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。
7,注意**,控制體重,身體過於肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產後,都是易於發胖的時期,節制飲食,加強鍛鍊是必要的。
8,節制房事,「腰為腎之府」,房事過頻必然有損於腎,腎虧則腰痛。
2樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
腰肌勞損的該反**作怎麼辦？
3樓：心音
我不工作，每天在家吃吃玩玩，不可能累壞的，怎麼經常會發腰肌勞損疼痛？
4樓：禪玄
腰肌勞損的形成有2個直接原因
1：你的體質太差了，氣血不足
2：久坐或者久蹲工作，導致了後背血液流動相當緩慢，久而久之，背部肌肉缺乏氣血滋潤，變僵硬起來。
要恢復它，需要加快背部的血液迴圈，增強體質。通過練習傳統武術的中高樁馬步，便能增強體質，加快背部血液迴圈，可以看此文《腰肌勞損怎麼鍛鍊，她這麼練習52天，痛感消失，精力增強！》
希望幫到你。
腰肌勞損怎麼辦？能治好嗎？
5樓：nece幸運的
「腰肌勞損也就是功能性腰痛，最主要是因為腰部的過度勞累損傷，慢性損傷還有過度腰部運動導致的。建議根據發病的原因先控制**，避免病情的加重，然後對症**。1、一般可以服用一些非甾體的抗炎止痛藥，還有一些中成藥，中藥和膏藥等。
2、睡覺時睡硬床，同時還可以配合一些運動，增加腰部的耐受力。3、還可以進行手術**，但是手術**的風險比較大，一般患者不接受。日常工作中注意不要過於勞累，勞逸結合，避免腰部受傷，腰部的幅度活動的時候不要過大、過猛。
環境對於腰肌勞損者的影響很大，所以平時要避免寒冷、潮溼的環境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時候一定要擦乾，避免著風，可以喝熱薑湯驅寒。」」
6樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
7樓：
腰肌勞損很多人都有這個毛病，這個病是慢性病，不容易治好，只有平時多注意，別讓累著了，才能不容易犯病，要想徹底治好是不可能的，維持住不讓疼就好了。
8樓：萬曉生
**的話肯定是有希望**好的
年輕人腰肌勞損怎麼辦？
9樓：
年輕人出現腰肌勞損要認真對待，在急性期出現腰部的疼痛和功能障礙，要積極的**，包括消炎鎮痛、活血化瘀以及物理**，日常中也要注意休息、保養。
在急性期經過以後，腰部的症狀明顯的緩解，日常需要相應的功能鍛鍊，以恢復腰部的力量，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損**。
腰肌勞損急性期的**，消炎鎮痛方面包括口服非甾體類抗炎鎮痛藥，如雙氯芬酸，外用藥物有扶他林乳膠劑，口服中成藥可以有效的活血化瘀、消炎鎮痛，比如通絡開痺片、根痛平顆粒、骨傷復原丸等，也可以外用中成藥金黃膏進行相應的活血化瘀，物理**方面包括鍼灸、艾灸、熱敷、烤電、頻譜照射等手段。在日常生活中也要注意腰部的保護、保養，防止腰部的負重，防止腰部出現劇烈的活動，防止腰部猛烈轉身等。
經過3-4周的**，腰肌勞損急性炎症的症狀可以明顯的緩解，就應該注意慢性期的保養，保健，主要進行腰部的功能鍛鍊，讓腰部的力量更加強健，筋膜、韌帶更加結實，增加腰部的穩定性，防止腰肌勞損再次發作。
10樓：木魚醫生
很多年輕人現在居然有腰肌勞損了，應該如何**和預防呢？
11樓：匿名使用者
那你得注意休息了，實在不行你要換一份工作，換一份比較輕鬆的。你要注意鍛鍊啊！還有營養各方面都要跟上。
12樓：匿名使用者
過現在腰肌勞損是越來越年輕化了，所以對這個平常心對待就好。我本人就是二十多歲查出來的腰肌勞損，分享一下我的護理日常
1、熱敷：通過熱毛巾熱敷，可以有效地促進人腰部肌肉的血液迴圈，對緩解因為腰肌勞損所帶來的腰部肌肉痠痛和不適感有著比較明顯的效果。
2、睡硬板床：醫生建議，腰肌勞損患者最好堅持長時間的睡硬板床，這對於腰肌勞損患者的脊柱位置矯正和肌肉恢復都非常有利。
3、多平躺：平躺對腰椎壓力最小，床墊太硬太軟都不好，應該選擇對腰部起一定支撐效果的、較軟的床墊。
4、貼劑：我當時就是靠胺索寧貼劑恢復的，貼著挺舒服，也不會影響正常活動。大概有一個多月腰就沒再疼過了
5、鍛鍊：腰有問題的人別再做燕子飛、仰臥起坐，推薦更溫和的卷腹、平板支撐、直腿抬高、雙橋、單橋
6、不依賴護腰：日常戴護腰，會限制了腰椎曲度影響正常的腰部運動，腰肌用進廢退，天天戴容易肌肉廢用性萎縮。
你說的沒錯，年輕人也得注意身體的保養了，況且現在生活壓力也非常大，身體再出現什麼問題真的傷不起。祝你早日**，希望大家都身體健康
患了腰肌勞損該怎麼辦？？
13樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
14樓：木魚醫生
很多年輕人現在居然有腰肌勞損了，應該如何**和預防呢？
腰肌勞損嚴重，怎麼辦？
15樓：匿名使用者
首先我們要知道自己為什麼會得腰肌勞損，因為我們長時間地使用腰部力量幹事情或者沒有做到正確地去保護好自己的腰部才使得自己得上了腰肌勞損。
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其次就是我們要知道自己得了腰肌勞損後，不能不把這病不當會事，要知道腰肌勞損這類疾病會使得我們的腰不能幹重活或者不能長時間坐著，這樣我們的日常生活會有著比較大的影響。
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知道了腰肌勞損的起因和危害，那麼我們就要對於避免自己得上這病，第一就是我們要注意平時去合理注意腰部的健康，對於一些職場人來說，長時間坐著就是工作，那麼長時間坐著，那麼我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
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我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們最好去蹲下來去撿，這樣我們的脊椎受到的應力最小，對我們的腰部傷害最小。
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第二就是我們要避免幹活或者日常的生活中，由於突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們去提起來，或者是起床的時候，起得太猛，這樣對我們的身體都有著極大地負擔。
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那麼我們如何去緩解我們腰部的疼痛呢？我們可以使用膏藥，因為可以長時間，有著不錯的止痛作用。
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還有就是我們可以用手或者按摩錘來使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強肌肉彈性和力量，這樣我們就不會出現腰肌勞損了。
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16樓：智利姿
你好：嚴重的腰肌勞損，需要去及時去醫院進行檢查並且積極的**，同時改變生活習慣來讓肌肉得到放鬆。這種情況通常都是由於肌肉長時間處於緊繃的狀態，以及反覆出現一些不良的姿勢，或者是由於外傷導致的。
意見建議：建議在平時生活中可以勞逸結合，對於重力的勞動一定要量力而行，還一定要注意保暖，避免受涼，可以對腰部進行熱敷，同時適當的臥床休息，還可以去正規的機構進行鍼灸、推拿的來幫助症狀的緩解。
17樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
18樓：三月方川
首先，要去醫院骨科診斷清楚；再者，注意休息；嚴重的可以骨科或中醫院鍼灸推拿科**
19樓：匿名使用者
可以理療加藥物**，多注意休息，不能劇烈運動。
20樓：茶亮明眸
腰肌勞損是可以**的，主要是自我保健**。
需要適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰此物等，減輕症狀。
防止再發的根本方法，疼痛部位可以進行理療，以及手法和力度，適當的推拿按摩。
壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射**。
如果疼痛點明顯影響工作和休息時，可以服用抗炎藥物，肌鬆弛劑，氯唑沙宗。
21樓：侯光輝醫生
**的方法 考慮有以下幾種 第一種 可以採用藥物**第二種 可以注射皮質類固醇 注意要在醫生的 建議下使用 第三種 可以進行推拿 按摩 鍼灸等理療 能夠疏通血脈
女人腰肌勞損怎麼辦腰疼，腰肌勞損怎麼辦 腰疼是不是腰肌勞損症狀
你好，腰肌勞損是腰部肌肉 韌帶 筋膜等 軟組織久經積勞而至的慢性損傷，主要表現為腰部疼痛。護理方面可以通過理療或者中醫膏藥進行護理。外用膏藥的話，可以用祺安堂神農消痛貼 對腰肌勞損很不錯。另外就是要注意日常保護腰部，糾正工作中的不良姿勢，避免久坐久站。不宜體力勞動，防止腰部扭傷，可以適當的進行一些腰...
得了腰肌勞損怎麼辦 總腰疼呢，腰肌勞損嚴重怎麼辦 總腰疼咋辦
腰肌勞損最佳 方法是中藥配合理療再加功冫冫能鍛鍊。中藥是外貼中醫的苗冫父冫 養氵 生 氵 貼，理療可以做鍼灸 推拿 電療 穴位注射等，鍛鍊要量力而行，剛開始不能過於劇烈，另外也要注意不能久坐 久站 行走，要睡硬板床，能睡軟體的床墊。特別夏天不能睡地板。患了腰肌勞損的患者，平時多注意飲食，均衡飲食是調...
腰肌勞損並有腿痠是怎麼回事，腰肌勞損是怎麼造成的
試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，鍛鍊有益無害，三項國家發明專利，研發單位為使用者建立 檔案，一對一指導。重複購買很多。腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反 作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可侷...