1樓：蠶她爸
腰部自我按摩方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至區域性有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指範圍，手法：雙手五指併攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反覆斜擦。
30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。
2樓：匿名使用者
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，腰肌勞損患者由於受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。
腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕，腰肌勞損的症狀在勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。可以說腰肌勞損多是勞累引起，
所以平時注意休息，在疼痛的部位外貼中醫的苗扌父扌養厶生扌貼，結合鍛鍊，一般一二個月的時間，可改shan不少，希望對您有幫助
3樓：美作爸址
腰肌勞損是常見的，幾乎每個人會有，多為久坐，沒有運動，或少運動，或長期保持某個姿勢，或睡覺的床墊
太軟，受涼等因素所致，你得改變現有的工作和生活習慣，同時用苗父牜牜養牜牜生貼外父，這樣會改shan的
腰肌勞損能治好嗎，腰肌勞損能治癒嗎？
養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損 矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損 可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和 腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗 赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2釐米左右厚的書，腳跟著地...
腰肌勞損可用以拔罐嗎，腰肌勞損與拔火罐
病情分析 您好，是可以的，一般腰肌勞損是由於肌肉的長期性疲勞或是急慢性腰扭傷遷延不愈導致的。指導意見 如為後兩者的話，體內一般還是有淤血的，拔罐可以將淤血拔出或是散開，幫助淤血的吸收等。希望我的建議可以給你帶來幫助。拔罐會起到緩解的作用，腰肌勞損多是久坐久蹲引起，會造成後背血液迴圈緩慢，導致後背肌肉...
腰肌勞損跑步可以緩解嗎，腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
不可以的，反而有可能會加重 您好bai。一般 情況下 腰肌勞損du多是因為長時zhi間坐立引dao起的，可以堅回持跑步，但是要答 控制時間，但是不要長時間坐立，注意多休息。對於腰肌勞損一般不影響跑步的，但是如果疼痛比較劇烈，可以先休息幾天再進行跑步鍛鍊，希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快...