1樓：匿名使用者
不可以的，反而有可能會加重
2樓：匿名使用者
您好bai。（一般
情況下）腰肌勞損du多是因為長時zhi間坐立引dao起的，可以堅回持跑步，但是要答
控制時間，但是不要長時間坐立，注意多休息。對於腰肌勞損一般不影響跑步的，但是如果疼痛比較劇烈，可以先休息幾天再進行跑步鍛鍊，希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
請採納，謝謝。
3樓：匿名使用者
可以！我之前bai腰肌勞損du痛的很厲害。早上天還不亮zhi就痛醒，有一年dao的版時間，去醫院開藥吃藥權，也啥緩解。
大夫也是說要注意平時多鍛鍊（雖然啥病大夫都會這麼說）。然後我就從跑步開始了健身之路。其實，不知道什麼起，就不痛了。
忽然想起腰肌勞損一詞時，就會想起，自己之前也痛過。/哭笑
腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
4樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以bai跑步的，但運du動不能太激勵，運zhi動量不宜過大，以dao慢回跑、散步運動最佳，還可以答做打太極、瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動。
如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。
另外需要平時注意保養，注意糾正習慣性姿勢不良，長期一個姿勢的情況要避免，不要勞累和著涼。
5樓：姚梅沉
不能，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！
只有一個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！
在水裡，腰部是基本不受力的！
6樓：影祈
任何損傷都要在醫生的指導下運動，同時自己掌控的話，以酸而不疼為好，游泳是比較好的運動方式，不過建議使用蛙泳
腰肌勞損可以跑步麼 慢跑能緩解腰肌勞損
7樓：匿名使用者
腰肌勞損最好不要跑步，可以走路，但不要快速暴走。
8樓：匿名使用者
腰肌勞損是因為抄肌肉筋膜受損造成
襲的無菌性炎症，表現為疼痛。一
般在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息，活動是使用腰圍，避免負重。
腰肌勞損的症狀有：
1、腰部有痠痛或脹痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。配合}。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
4、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。
5、腰部疼痛，長期反**作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或痠痛不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風寒溼影響則症狀加重。
6、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎腰的工作。因為彎腰稍久，直腰變得困難。
7、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。
9樓：匿名使用者
在平bai時生活中多注意就好了。多吃一du些芥菜、黃豆zhi、葵花子、蘑菇、
dao動物肝臟、回雞蛋、麥
答片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。不要熬夜,多吃富含鈣和維生素d的食物pei合（（腰肌舒絡平貼））。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
腰肌勞損還可以跑步嗎？
10樓：哦_老衲要**
你好，肌勞
損的來患者能否參加自跑步，需要看腰肌bai勞損du所處的時期。
如果是在急性疼
zhi痛期，由於腰dao部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者儘量臥床休息，避免過度勞累，注意區域性保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎藥物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
11樓：龍行天下_熊貓
腰肌勞損可以運動，比如游泳，騎自行車，登山等，吃的方面也要注意，辣的，回冷的答
，刺激性的東西少吃，可以多吃溫補性的食物也要注意腰部保暖，坐的實候也要注意知識，不要久坐久站，坐久了出來活動活動，睡覺最好睡硬板床，而且，側著睡最好跑步是可以的，但不過只能慢跑
12樓：天籟
腰肌勞損可以跑步，但是不能做劇烈的運動
13樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以跑步的，要慢跑，不能做劇烈的運動。
腰肌勞損能跑步嗎
14樓：啊呆
這個怎麼說呢,腰肌勞損能不能跑步這個問題,對一般人來說,腰肌有勞損,當然不經常跑為好,不過適當的活動還是可以的. .如果是運動員的話又不同了,你說有多少好的田徑運動員是沒這個那個勞損的,關鍵是怎樣護理好, 所以我的回答是腰肌勞損可以跑步,不過要小心護理好,不要使勞損加重就沒什麼問題的(這也是運動員想又很難做到的)..
15樓：
案: 不能,腰肌勞損不能運動,多休息,睡硬板床,不能睡席夢思的! 只有一個運動可以做,那就是游泳!每天堅持,對腰部很好的!
16樓：匿名使用者
只要注意跑步姿勢正確，穿著避震比較好的運動鞋，佩戴運動腰圍，是可以適當跑步鍛鍊的。
反**作的腰肌勞損，需要注意是否因軟組織損傷影響脊柱平衡，誘發小關節紊亂或椎間盤突出，造成交感神經或脊髓神經壓迫，從而影響脊旁軟組織的血液迴圈，引起區域性炎症，導致惡性迴圈。
因此**時不僅要鬆解軟組織，還要調整好關節，恢復脊柱平衡，這樣再進行功能鍛鍊，才有明顯的效果，而在鍛鍊恢復中，跑步對腰肌勞損的恢復作用不大。
**1.避免過勞、矯正不良體位。
2.適當功能鍛鍊
加強腰背肌鍛鍊，防止肌肉張力失調，如採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作。
3.理療、推拿、按摩等舒筋活血**。
4.藥物**
主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，區域性外用肌鬆藥及鎮痛藥。
5.封閉**
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆作痛點封閉，效果良好。
6.物理**
在醫生指導下，選用適當的物理**也可以增強**效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、鐳射等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
17樓：▆▆▆仴
多做物理**，你可以試試愛斯威爾腰部助理，我自己在用的，覺得效果不錯，所以推薦你用一下。最好不要吃藥，吃藥是有***的，而且也沒什麼效果，特別是止痛藥，***更大。平時的話也要多注意休息，不要幹體力活，特別是彎腰，不要經常彎腰，不過休息的同時也不能忘了做腰部鍛鍊，多扭扭腰，也可以游泳，騎自行車，登山等，這些都是可以做的運動。
吃的方面也要注意，辣的，冷的，刺激性的東西少吃。可以多吃溫補性的食物，也要注意腰部保暖。坐的時候也要注意姿勢，不要久坐或久站，坐久了就站起來活動活動。
睡覺最好睡硬板床，而且側著睡最好。跑步是可以跑的，不過只能慢跑
患腰肌勞損早上能跑步嗎，腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
腰肌勞抄損是可以跑步的，bai但運動不能太激勵，運動量du不宜過zhi 大，以慢跑 散步運動，還可以做打dao太極 瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動。如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。另外需要平時注意保養，注意糾正習慣性姿勢不良，長期一個姿勢的情況要避免，不要勞累和著涼。...
腰肌勞損能治好嗎，腰肌勞損能治癒嗎？
養生八段錦改善腰肌勞損 腰肌勞損大多是長期不良姿勢造成的，比如久坐久站，頻繁彎腰等。因此，腰肌勞損 矯正姿勢是關鍵。腰肌勞損 可以考慮使用負跟鞋，矯正不良姿勢，減輕腰椎壓力，從而可以達到預防和 腰肌勞損的作用。判斷負跟鞋是否有效可以做一個模擬試驗 赤足或者穿襪，前腳掌踩一本2釐米左右厚的書，腳跟著地...
腰肌勞損可用以拔罐嗎，腰肌勞損與拔火罐
病情分析 您好，是可以的，一般腰肌勞損是由於肌肉的長期性疲勞或是急慢性腰扭傷遷延不愈導致的。指導意見 如為後兩者的話，體內一般還是有淤血的，拔罐可以將淤血拔出或是散開，幫助淤血的吸收等。希望我的建議可以給你帶來幫助。拔罐會起到緩解的作用，腰肌勞損多是久坐久蹲引起，會造成後背血液迴圈緩慢，導致後背肌肉...