1樓：匿名使用者
腰肌勞抄損是可以跑步的，bai但運動不能太激勵，運動量du不宜過zhi
大，以慢跑、散步運動，還可以做打dao太極、瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動。如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。另外需要平時注意保養，注意糾正習慣性姿勢不良，長期一個姿勢的情況要避免，不要勞累和著涼。
另外腰肌勞損還是需**的，
**的話，可以用下活血的中藥 苗♪♩ ♫父♪♩ ♫養♪♩ ♫生 ，我家老人以前腰肌勞損用的，不到一個療程的時間，症狀恢fu的。
腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
2樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以bai跑步的，但運du動不能太激勵，運zhi動量不宜過大，以dao慢回跑、散步運動最佳，還可以答做打太極、瑜伽等鍛鍊身體，並要長期堅持運動。
如有椎間盤凸出則不適宜跑步，運動過程中出現腰痛等症狀也要停止。
另外需要平時注意保養，注意糾正習慣性姿勢不良，長期一個姿勢的情況要避免，不要勞累和著涼。
3樓：姚梅沉
不能，腰肌勞損不能運動，多休息，睡硬板床，不能睡席夢思的！
只有一個運動可以做，那就是游泳！每天堅持，對腰部很好的！
在水裡，腰部是基本不受力的！
4樓：影祈
任何損傷都要在醫生的指導下運動，同時自己掌控的話，以酸而不疼為好，游泳是比較好的運動方式，不過建議使用蛙泳
腰肌勞損跑步可以緩解嗎
5樓：匿名使用者
不可以的，反而有可能會加重
6樓：匿名使用者
您好bai。（一般
情況下）腰肌勞損du多是因為長時zhi間坐立引dao起的，可以堅回持跑步，但是要答
控制時間，但是不要長時間坐立，注意多休息。對於腰肌勞損一般不影響跑步的，但是如果疼痛比較劇烈，可以先休息幾天再進行跑步鍛鍊，希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
請採納，謝謝。
7樓：匿名使用者
可以！我之前bai腰肌勞損du痛的很厲害。早上天還不亮zhi就痛醒，有一年dao的版時間，去醫院開藥吃藥權，也啥緩解。
大夫也是說要注意平時多鍛鍊（雖然啥病大夫都會這麼說）。然後我就從跑步開始了健身之路。其實，不知道什麼起，就不痛了。
忽然想起腰肌勞損一詞時，就會想起，自己之前也痛過。/哭笑
腰肌勞損還可以跑步嗎？
8樓：哦_老衲要**
你好，肌勞
損的來患者能否參加自跑步，需要看腰肌bai勞損du所處的時期。
如果是在急性疼
zhi痛期，由於腰dao部疼痛比較嚴重，連下床行走都很困難，更不用提跑步了。
這個時期建議患者儘量臥床休息，避免過度勞累，注意區域性保暖，避免受涼，疼痛時可以口服一些非甾體抗炎藥物，緩解疼痛症狀。
還可以口服或者外用一些消腫止痛、活血化瘀的藥物，例如可以口服盤龍七片，外敷活血止痛膏等。
在病情緩解期腰部疼痛已經明顯得到緩解，這個時候可以適當的參加跑步、游泳等運動，還可以做五點支撐、小飛燕等動作來加強腰背部肌肉力量，緩解肌肉痙攣，從而可以有效的預防腰肌勞損的再次發生。
希望能夠幫到你。
9樓：龍行天下_熊貓
腰肌勞損可以運動，比如游泳，騎自行車，登山等，吃的方面也要注意，辣的，回冷的答
，刺激性的東西少吃，可以多吃溫補性的食物也要注意腰部保暖，坐的實候也要注意知識，不要久坐久站，坐久了出來活動活動，睡覺最好睡硬板床，而且，側著睡最好跑步是可以的，但不過只能慢跑
10樓：天籟
腰肌勞損可以跑步，但是不能做劇烈的運動
11樓：匿名使用者
腰肌勞損是可以跑步的，要慢跑，不能做劇烈的運動。
腰肌勞損可以跑步麼 慢跑能緩解腰肌勞損
12樓：匿名使用者
腰肌勞損最好不要跑步，可以走路，但不要快速暴走。
13樓：匿名使用者
腰肌勞損是因為抄肌肉筋膜受損造成
襲的無菌性炎症，表現為疼痛。一
般在日常活動時加重，休息時減輕，如果休息時疼痛，說明睡眠姿勢有問題，腰部下面不能懸空，不能使用軟墊床，要多休息，活動是使用腰圍，避免負重。
腰肌勞損的症狀有：
1、腰部有痠痛或脹痛感，大部分患者或有刺痛或灼痛感。配合}。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
4、腰肌勞損患者常伴有腰部活動受限。
5、腰部疼痛，長期反**作的腰背部疼痛，呈鈍性脹痛或痠痛不適，時輕時重，遷延難愈。
休息、適當活動或經常改變體位姿勢可使症狀減輕。勞累、陰雨天氣、受風寒溼影響則症狀加重。
6、腰部活動，腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。
久坐或久站，會有刺痛感，因此腰肌勞損患者不能勝任含有彎腰的工作。因為彎腰稍久，直腰變得困難。
7、急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等症狀。
14樓：匿名使用者
在平bai時生活中多注意就好了。多吃一du些芥菜、黃豆zhi、葵花子、蘑菇、
dao動物肝臟、回雞蛋、麥
答片等食物，適當的吃一些瓜果蔬菜，少吃油膩的食品以清淡的為主。方法：
1、首先是充分休息，避免引發疼痛的動作。不要熬夜,多吃富含鈣和維生素d的食物pei合（（腰肌舒絡平貼））。
2、多吃一些含鈣、磷、維生素和蛋白質的食品，這樣可以補充營養。
3、同時不管是否在**辣椒和酒是不能沾的。
4、進行適當的體育鍛煉較好，運動前做好充分的準備。
5、揉腰，我們將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。
6、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。
腰肌勞損跑步會加重嗎
15樓：willow雨露
適當抄鍛鍊時可以促進腰部肌肉的恢復的
受傷之後需要休養相當長的時間，通常是半年以上才可以開始運動，而不是以不痛為標準的。
轉呼啦圈是比較好的運動，不過要注意開始圈的重量不能太大，動作幅度也要較小
仰臥起坐對腰椎的負荷比較大，建議不要做，可以做一點小重量的硬拉，開始可以不負重，就空手做。
長期不運動+坐辦公室只會加重你的病情，平時上班時可以每隔一個小時站起來彎彎腰，伸展一下。
16樓：穆碧沃孤菱
樓一的不正面回答提問人的問題跟放屁沒什麼兩樣，而且還放得很多，腰肌勞損不內能跑步，這是容回家重病情的，建議做俯臥撐，雖說會讓腰受力但不會加重腰肌勞損，因為腰肌勞損的人長期沒合理鍛鍊腰部的話，會更嚴重。
再看看別人怎麼說的。
腰肌勞損跑步可以緩解嗎，腰肌勞損能跑步嗎？什麼鍛鍊有效
不可以的，反而有可能會加重 您好bai。一般 情況下 腰肌勞損du多是因為長時zhi間坐立引dao起的，可以堅回持跑步，但是要答 控制時間，但是不要長時間坐立，注意多休息。對於腰肌勞損一般不影響跑步的，但是如果疼痛比較劇烈，可以先休息幾天再進行跑步鍛鍊，希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快...
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