1樓：睿爸育兒記
有哪些食物多吃也不胖？#星知計劃#
2樓：男閨蜜大局局
胖子的福利，請注意查收
3樓：江南
● 紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 ● 紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。 ●蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。 ● 菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 ● 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
4樓：隕落
泡泡糖。有嚼勁，有味道，可以一直吃，大量吃，可是又不會長胖 符合你的條件呦。
有哪些食物吃了不會發胖？
5樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
6樓：邱秋芹聶戌
其實我們都知道蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取
800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。
肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵，這就是我的**經驗。其實你也不要擔心，我記得我以前每天跑步兩小時，都沒辦法**減下來，後面反而讓我的食慾大增，當時胖得我都不好意思說出來了，當時看到自己的身材成這樣子，感到特別的自卑啊！後面聽朋友在淘#寶上介紹說有一賣家叫"老婆困了"的，介紹我用了一款叫做**最終號的產品，用了大概兩個月，我平時照常飲食，還沒有去跑步，反而讓我瘦了18斤呀，用了一個月後，好多朋友都認不出我來了，身材越來越苗條了，建議你去諮詢諮詢。
7樓：蒯蘭英羿茶
大多數水果都是**的
不長胖蘋果，香蕉，葡萄，小西紅柿，獼猴桃，西瓜，梨子。。。。。
像荔枝，龍眼，榴蓮還是少吃的好
熱量比較高
吃蔬菜也不長胖啊··
肉類可以吃白肉
雞鴨魚肉為好
烹飪方式別用油炸
少油少鹽就好
8樓：相芙斯昭
玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質
9樓：東楚鈔子
**一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
堅持不下來的話也可以試試**產品，不過要選個好點的。她q
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裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看4
10樓：板濰零玉泉
汗，多吃點蔬菜水果之類含水分的東西，不要吃油炸和油膩的東西，這樣會增肥的，
在就是多注意鍛鍊，貴在堅持嘛。，！
蔡依林的辦法是多多吃維他命和蔬菜，6點以後就卟要吃東西了。
有什麼食物吃了可以充飢，但是不會發胖呢？
11樓：東方學痞
不容易發胖的食物:
1)8點以後吃水果。香蕉其實是一種纏繞在**上的「安眠藥」。除了穩定血清素和褪黑素，它還含有鎂元素，可以放鬆肌肉。
另外，睡前吃一根香蕉不會導致體重增加，因為它熱量低，而且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2眾所周知，睡前喝溫牛奶有助於睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，一種具有鎮靜作用的氨基酸。放心，睡前喝牛奶不僅不會發胖，還可以補充體內的鈣。
3)豆奶富含鈣，所以晚上喝豆奶可以彌補晚上對鈣的需要。當然，豆漿中也含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天的辛苦勞作中補充人體所需。睡前兩小時範圍不宜飲用豆漿，因為身體不能完全吸收，會引起體內積聚。
4)低糖的水果和蔬菜,如桃、梨、黃瓜和水果和蔬菜如果你真的餓了,但記得要選擇低水平的糖的水果和蔬菜,
5)傳統的保健食品如銀耳、蓮子等不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。
6)蜂蜜少量的蜂蜜被新增到溫牛奶或香草茶中，一些葡萄糖會導致大腦停止產生荷爾蒙，荷爾蒙是最近發現的一種與保持清醒有關的神經遞質。大量的糖是興奮性的，但少量的葡萄糖可以促使大腦分泌促食慾素(苯二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。所以，在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜可以幫助你在睡前放鬆.
只需將烤土豆搗碎，加入熱牛奶中即可。一個小的烤土豆不會損害胃腸道，但卻能去除干擾色氨酸催眠作用的酸化合物。
燕麥片是一種很有價值的睡前小吃，富含n-乙醯-5-甲氧色胺。用蜂蜜煮一小碗麥片是再好不過了。試著用力咀嚼以填滿口腔。
同時，燕麥可以促進褪黑激素的產生，如果你大量食用燕麥，一小碗燕麥可以幫助你睡得更好。還含有色氨酸和鎂，是一種很好的肌肉鬆弛劑。所以吃少量對心臟有益的堅果也是催眠的.
12樓：搞怪一樂
1、多脂魚。脂肪多的魚，如三文魚，鯰魚和沙丁魚等含有豐富的歐米伽3脂肪酸，不但降低膽固醇，還能加速新陳代謝。
2、柑橘類水果。如柚子、檸檬和番茄中含有豐富的維生素c和纖維。維生素c能幫助脂肪更快燃燒。
3、蘋果。高水分和充足的膳食纖維就是你吃一個蘋果後會覺得飽的原因。蘋果皮含有的可溶性纖維果膠還是一種天然的食慾抑制劑。
4、爆米花。爆米花富含膳食纖維，熱量也很低。而且吃爆米花能讓嘴巴一直忙活，所以飽腹感也很高。但別吃含過多黃油和糖的爆米花。
13樓：遊子逸
飽腹不發胖的食物：
1)晚上8點後，吃水果
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2)低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
3）豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
4)桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
5）銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
6)蜂蜜
溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
7)土豆
土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆不會破壞胃腸道，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒。
8）燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補牙洞。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
9)杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的。
14樓：灰機_小佑
不容易發胖的食物 1、玉米：含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素e等，有降低膽固醇的作用。 2、燕麥：
含極豐富的亞油酸和皁貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。 3、紫菜：含有豐富的維他命a、b1及b2，蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
4、洋蔥：含有前列腺a，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預防動脈粥樣硬化。 5、芝麻：
內含亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。 6、香蕉：雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品，詳細可參考香蕉**法。
7、蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。 8、海帶：
含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進排洩。 9、大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預防血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
10、牛奶：含較多的鈣質，能抑制內膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。 11、花生：
含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎麼辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。 [
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