1樓：匿名使用者
。。。那他媽的是減小腿的贅肉，害死人了！你用腳尖站立，然後緩慢的下降，然後繼續弄30分鐘你會把小腿的肌肉變成細條型，很好看的。
2樓：匿名使用者
在你腿上綁石膏,保證一個月後瘦3圈.
我以前骨折試過, 苗條的跟另一隻腿不能對比
3樓：
做下蹲運動，可以把塊狀肌肉拉成條狀的。不過人就有夠難受了
4樓：
蹲起跳~
坐球~慢跑~
高體轉身~謝謝~
5樓：準ji嘚╋字架
踮腳抬起放下，抬起放下
迴圈~~~
很方便也很奏效
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼減掉腿上的肌肉？
7樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
8樓：馮廷謙鬱詩
運動選擇游泳和瑜伽，不要選擇跳繩或者是跑步。回家一定要對腿部進行按摩先用熱毛巾熱敷，用你的拳頭敲打你的雙腿這樣會把你的肌肉打散，抹上塑身霜或者是**膏，進行刮痧按摩20分鐘有很好的效果，希望你能堅持。
9樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
10樓：1小一團操舞蹈培訓
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怎麼減小腿的肌肉？
11樓：鷹的飛翔
腿部按摩可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，儘量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣效果會更好。
1.肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來，但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節，這樣才能有效地預防肌肉型小腿，同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
2.預防肌肉型小腿的工作必須做足，首先，要從生活小細節出發，調整好自身的站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，得到放鬆。
3.端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的一個方面。首先，正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，而且會使人的整個體態更加端莊。
4.端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確，腿部用力不對，或者方式不對，都很容使得小腿有腿腹，進而進化成蘿蔔腿。
5.儘量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。
12樓：1小一團操舞蹈培訓
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13樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼減大小腿 上的肌肉
小腿上有一大塊肌肉，怎麼減
14樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
15樓：華怡醫美
你好，抄瘦肌肉型小腿可bai
以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌du針劑，肉毒桿菌毒zhi
素主要就是一種dao作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
16樓：匿名使用者
平躺bai抬腳拉伸
平躺，一隻腳抬起du與身體呈90度，勾
zhi腳尖，dao手輕拉腳趾幫助腿部拉版伸。這個動權作一定要伸直腿，按自己的程度慢慢去做。可以拉伸到真條腿後側。
泡沫軸瘦小腿後側
基礎版：手撐地，兩條小腿同時放在泡沫軸，來回滾後側。
進階版：一條腿放在泡沫軸上，另一條腿搭在這條小腿上，程度更深。
17樓：香噴噴的臭臭
按摩吧，據說運動員退役後肌肉都是靠按摩慢慢減的。
18樓：匿名使用者
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
請問怎麼減小腿上很結實的肌肉。
19樓：勤嫚卻蔓
獨門祕方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的祕方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！
要經常跑步。經常打小腿上的肉。。很有效的
要瘦大腿的話：就上樓梯踮起腳來
要堅持哦！！加油
20樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
小腿上的肌肉怎麼減！
21樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
22樓：1小一團操舞蹈培訓
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23樓：諫項祿淳美
有空的時候躺在床兩腿放在空中、像騎車一樣踏
腿上肌肉太多怎麼減下來
24樓：龍之夢丁丁
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
25樓：燃爆健身
腿部贅肉怎麼也減不掉，那是你還沒有重視肌肉拉伸，內側到外側瘦
26樓：華怡醫美
肌肉腿想要減下來，最關鍵的方法是運動，只有堅持併合理地運動，才會真的瘦下來，此外還要搭配合理的飲食，這兩點最重要。肌肉腿看起來不但粗，而且很難減，一般都是因為運動過度導致。肌肉腿腿型不好看是因為肌肉突出會讓腿看起來不那麼直。
所以想減肌肉腿，先從改變自己的運動方式開始。
27樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
28樓：亂了夏藍了海
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上（稼瑾qing鬆日記）也是有效果的哦
29樓：風景裡的紅梅花
你可以跑步。早，晚跑
怎樣減小腿的肌肉啊，怎麼減掉小腿上的肌肉呢？
平躺，抬起一條腿，與身體形成45度角，儘量堅持長一點的時間，然後換另一條腿，如是再三，多吃菠菜等有助於 的蔬菜。每次訓練的時間最好能超過半個小時，因為30分鐘前，你所消耗的是糖類而不是脂肪。當然貴在持之以恆。1.用腳尖走路 2.上樓梯腳的前半部份用力,後半部份懸空3.有空就找一個比較高的地方,比如臺...
小腿全是肌肉怎麼減，小腿全是肌肉怎麼減
呆著不鍛鍊它就沒了。人體每天有20 的熱量來自於蛋白質，蛋白質來自 無非是你攝入的食物和身體的肌肉罷了。不鍛鍊，又沒有高蛋白的飲食，自然很快肌肉就沒了。不過正常人要去減肌肉本身就是不健康的。1 中國人99 蛋白質缺乏，尤其是女性。哦，當然，這是誇張說法 2 肌肉不是你想長，想長就能長。99 女生以為...
怎樣減去小腿的肌肉，怎麼減掉小腿上的肌肉呢？
用熱手沾毛巾 擰乾 然後敷在小腿上 然後按摩幾分鐘 要堅持 怎麼減掉小腿上的肌肉呢？做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿...