1樓：彤弘亮饒韻
1、每天輕輕拍打肌肉處（讓肌肉慢慢鬆弛，使其轉變成贅肉）2、推脂按摩：自己在家把小腿放在高於膝蓋處做平行推按（推按時要繃緊腳尖）
3、穿高跟鞋走路20分鐘以上（使小腿肌肉群垂直拉伸）4、每天用熱毛巾熱敷5分鐘（促進血液迴圈，加速脂肪分解）祝你早日成功哦^_^
2樓：焉雪楓劉問
肌肉小腿想瘦下來是不可能的，這跟你的肌肉結構有關但是視覺上讓它瘦下來還是有方法的
那麼就是要拉長你的跟腱
方法：1.墊腳尖：腳尖踩在一個臺上
書也行目的讓你的腳後跟懸空。
然後墊腳尖，切忌墊腳尖的速度不能太慢
1秒中1-2個為宜，速度太快沒有效果
速度慢只能讓你的小腿更粗。墊腳尖的時候手可以扶一個物體為了保持身體平衡
一週練3次，比如
1.3.5
2.4.6
每次練分3組
一組是你極限的60%左右
堅持練一個月
會有很顯著的變化
你的小腿不僅能「細」（跟腱提高）
而且彈跳會增加許多
學生怎麼瘦肌肉型小腿？
3樓：匿名使用者
人體的肌肉是由肌纖維組成的，一塊肌肉的肌纖維的數量是一定的，通過體育鍛煉可以增粗肌纖維的維度，從而增大肌肉的橫斷體積，而不是增加肌纖維的數量。
明白了以上的道理，既然肌纖維的數量不變，可以通過三個途徑來使小腿的肌肉變細：
一是可以通過拉伸肌肉，使肌纖維的維度變細，具體做法有：坐（立）位體前屈、腿放高處直腿壓腿同時勾腿尖等；
二是可以通過有氧運動，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纖維間的脂肪，這樣同樣可以使小腿變細；
三是躺著不動，不去用小腿的肌肉，時間久了，肌肉萎縮，也會使小腿變細——這個顯然不行。
因此要使小腿變細，前兩種方法比較可行，第二種練習效果最明顯。這也是為什麼長跑運動員的腿都非常細的原因。
怎麼瘦肌肉腿
4樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
5樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
6樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
7樓：匿名使用者
可以每天堅持做腿部肌肉的運動，比如游泳，高抬腿鍛鍊，空蹬自行車等，每天堅持一個小時以上的鍛鍊，兩三個月會有成效
8樓：匿名使用者
那你的小腿就是屬於肌肉型了，肌肉型小腿最難減了，我也在努力中，平時少吃牛肉，記得運動過後一定要放鬆，給腿按摩，不要站太久，如果避免不了就坐半個小時站半個小時，站姿要正確，不要把力量集中在一天腿上，就是不要歪著站，那樣會使大腿根部變粗，多吃清淡的食物，最後，切記，運動後一定要給腿放鬆，即使自己懶，坐下來把兩條腿左右抖一抖都是好的不要覺得煩，想瘦不是那麼容易的，尤其是肌肉腿
9樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上﹛任涵去脂﹜也是有效果的哦
10樓：匿名使用者
肌肉減不鳥！！除非肌肉萎縮
11樓：明天石
小腿跳繩 大腿快走或慢跑
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎麼瘦肌肉型小腿
13樓：七妹雜談
肌肉型小腿應該如何瘦下來
14樓：
肌肉腿，非常麻煩的，建議採取有氧+拉伸+按壓訓練，健身**男神女神吧 倒是有介紹了很多瘦腿方法的，自己去找找看！
肌肉型小腿怎麼減
肌肉型大腿怎麼瘦
15樓：塑身達人
您好！想減肌肉，一般上半身，隨著不運動，肌肉緯度會自然減小。而腿部肌肉，由於一直在走路等運動，緯度太會自然減小。
因為您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然後，注意有氧運動後對腿部肌肉拉伸，使腿部線條優美。
如何消耗肌肉？先從原理說起，運動初始20-30分鐘是消耗體內糖原，運動30分鐘以後開始燃燒脂肪，而運動1小時以上，開始消耗體內肌肉，特別是1個半小時以後幾乎消耗的是肌肉了。
還有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4個小時，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。
但也請注意，無論是早起空腹慢跑，還是逛街，運動完會增加食慾，控制一下飲食，吃飯7分飽，不然肌肉減了，增脂肪可就不好了。
您提到過按摩腿部，可以起到輔助作用，但主要還是考運動消耗。因為，您腿部是肌肉多，而按摩**是通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態，主要輔助減脂，所以對您瘦腿幫助有限。
我以前練健美，深蹲練得腿很粗，腰又細，褲子都沒辦法買。大腿套得上的褲子腰這裡大許多，按腰身買連小腿都套不上。後來時常早起跑步，注意運動完拉伸，腿才細下來。
希望我的經驗能幫到您哈！
16樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
17樓：不想不想長大
你好 運動有助**,但要記住要適度,比如慢跑可以**,但是再減掉脂肪的同時,也是肌肉更加緊繃,發達,而且一旦停止,就會很快**.
其實**最好的辦法還是從飲食上控制,每頓少吃一點,多吃些水果,飯後半小時不要坐著等等都是很有效的方法 也會告訴你很多 再過幾年，等我忘記了你，等習慣的力量使我又有了其他的相同經歷。我會想起你，就像想起遺忘的愛情一樣。我會回憶這段經歷，如同回憶可怕的遺忘一樣
18樓：玉鑫吳香
完美的身材和精緻的容貌一直都大家夢寐以求的，畢竟愛美之心人人有之，但是很多人因為自己小腿特別的粗壯，而特別煩惱，畢竟完美的身材是非常重要的。所以很多愛美人士為了讓自己的腿部更加完美，都會選擇各種各樣的方法來有效地解決。肌肉型大腿可以選擇現在比較受人喜愛的吸脂來有效的解決，效果是非常的完美的。
吸脂瘦小腿優點1、輕鬆吸脂不**：人體脂肪細胞數量恆定，普通**只能縮小脂肪細胞體積，療程結束後便會**。美萊立體吸脂**，精確高效地抽出腿部的多餘脂肪細胞，了斷肥胖根源，同時阻斷脂肪細胞再生，杜絕**。
吸脂瘦小腿優點2、創傷小、吸脂均勻：創口僅米粒大小，基本不留痕跡;術中**感、術後恢復快;採用獨特的光能溶脂技術，吸脂更均勻，**後**凹凸不平現象發生率降到最低。
吸脂瘦小腿優點3、精準區域性**：對區域性肥胖部位的脂肪細胞進行定位探測、精確吸脂，該瘦部位一瘦到底，不該瘦部位一點不減，精準**效果突出。
以上就是我給大家講解吸脂瘦小腿優點有哪些的內容，相信大家看了以上講解的內容以後，對吸脂瘦小腿優點有哪些就有了一定的瞭解了!吸脂瘦小腿手術的進行，一定要到專業正規的醫院，這樣才可以避免風險。
肌肉能瘦下來麼？怎麼瘦？
19樓：橙子健身
瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全
20樓：匿名使用者
肌是繃緊的肉，肉是放鬆的肌，是不同狀態的同一種東西，是不能瘦的。要瘦的是皮下面的那一層「膚－肥油」。
21樓：高遠丞
減少運動和減少蛋白質的攝入量是減少肌肉的最佳方法。
你所要注意的是到底困擾您的是您的肌肉，還是那厚厚的看起來像肌肉的皮下脂肪。
如果是脂肪，那麼最有效的方法就是每週2次以上的突破極點的慢跑（突破那個最難熬的階段，然後感覺越跑越輕鬆），3到4週一次馬拉松式的慢跑（承受範圍內）
大負荷的慢跑是解決皮下脂肪的最有效辦法，有些時候我們有些人會把皮下脂肪當做自己的肌肉，辨別那塊肉是肌肉還是脂肪最簡單的方法就是，主動收縮那塊肌肉，然後用手捏肌肉上面那層皮，如果很輕鬆的捏起來一層薄薄的皮，那麼證明你的那塊就的的確確是肌肉，如果拿捏起來很困難，一捏一大團，那麼其實那塊不算肌肉，是脂肪。
肌肉型小腿怎麼瘦，肌肉型小腿怎麼減
肌肉型小腿應該如何瘦下來 有很多人自認為自己的肌肉型腿，其實大部分都不是的，因為肌肉很難練成的呢，如果你的腿摸起來很硬，也有可能是脂肪的密度比較高，所以請注意自己的瘦腿型別哦,對於大多數人來說，大腿粗的真正 元凶 是脂肪,可是如何判別呢,在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪，消脂肪可以用...
如何瘦肌肉大腿，怎麼瘦肌肉腿
我告訴你一個好辦法，還什麼都不用做。那就是長期不運動！用進廢退，你半年連快走都不要，平時能坐著就坐著，不要參加球類，不要跑步等等。一年以後會變成細細的白白的，哈哈。具體參看我的回答 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影...
瘦人怎麼練出肌肉，瘦人怎麼練出肌肉
千萬別吃肥了在練，否則你 後悔莫及，吃不胖的人練出肌肉才好看，基礎代謝快 脂肪不容易增加，練出來有線條漂亮 你把 重量控制到 一個動作做到第8到10個時確保第 8到10個就再也沒有力氣在做下一個就行，你現在力氣變大了說明你肌肉已經長了但是不明顯長的太少，你自己不容易看出來，在用同樣的方法去練恐怕也很...