1樓：紅人閣の總裁
我是個男生，身高178體重才98斤！
其實沒什麼拉，，瘦有瘦的好處。
如果你真的想胖我有一絕招！
一、早上：吃一大碗白菜麵條（加油稍微炒一下白菜加水，開了加麵條，煮熟就哦了）調料揀一些有營養的東西譬如：小蝦米，鹹鴨蛋的蛋黃等！
二、早飯與午飯之間：吃水果，一般吃兩種，最好選擇不同顏色搭配法，如蘋果和香蕉；近源水果要分開吃，如橙子和橘子。
三、午飯：米飯、菜、肉。俺自己的需求量來吃，不要吃太多，因為你本身就腸子也肯定不胖，一下子吃太多，會吃壞身體的！切記！！
四、下午加餐。如果午休過後自己餓了，那你就少量的吃些東西，如麵包，牛奶！
五、晚餐：略稠的稀飯加菜。因為晚上要睡覺，吃多了會不容易消化！
六、晚上再吃一種水果。
好辛苦吖，，都是自己一字一字的打出來的啊，不給點分你好意思嗎？
2樓：低頭並不是輸
保證好的睡眠，一天飲食四餐，七，八分飽，晚上要保證夜宵。
3樓：璩桂花東錦
不用什麼食譜，在正常飲食的基礎上吃夜宵，喝啤酒，吃完就睡立刻會增肥。
有什麼菜譜可以增肥，可以增肥的營養食譜
一清湯豬皮 材料 豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。做法1.把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋裡，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。2.煮沸後改為小火煮一個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋...
一週的增肥食譜
早上可以吃兩上雞蛋，加麵包，加火腿和豆漿，中午可以吃牛排，骨頭湯，晚餐多吃些豬肉，烤肥鴨，以及肯德基,夜宵可以吃些燒烤，麻辣燙 誰能提供一個有營養，適合上班族，能增肥的食譜？一週健康食譜 2007 04 06 23 08 星期一早餐 饅頭和草莓醬 牛奶 或豆奶 煮荷包蛋 個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白...
求增肥方法，求增肥方法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯...