1樓：謊言
多吃+適當的運動!以下供參考:
1.可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。
2. 進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
3.主吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
4. 保證充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
另外,要注意適當運動 ，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。
2樓：桑_3_桑
哎我們是要**的人 情何以堪
3樓：別再說我不知道
高能食品，飲食規律，頓頓吃好
求增肥方法，求增肥方法
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎麼才能變胖？一定不要吃藥！飲食多樣 睡眠充足，適當運動就能變胖 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯...
最有效最科學的增肥方法是什麼，科學增肥的方法是什麼
有個營養師來進行專門增重的訓練！希望對你有所幫助 定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食 經常運動，一般運動後都可增加食慾。保持良好的心態，所謂心寬體胖。科學增肥的方法是什麼 飲食 你首先應該去醫院檢查檢查，看是否有潛在的慢性疾病，如腫瘤 糖尿病 慢性肝病 慢性胃腸疾病，然後及時予以 這可不容忽視啊...
有什麼簡單的方法可以增肥，有什麼方法可以增肥
五大吃了必胖的食物 第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，半年發胖14公斤第二名巧克力棒 每天吃一條，熱量約280cal，半年發胖13公斤第三名 罐裝果汁 每天喝一罐500ml，熱量255cal，半年發胖12公斤第四名普通可樂 每天喝一罐375ml，熱量168cal，半年發胖8公斤第五名...