1樓：匿名使用者
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！
即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
劇烈運動後，身體不應該馬上靜止下來，應該要做緩和運動，使呼吸、心跳、體溫，都漸漸恢復正常後，才能準備入睡，通常運動愈激烈所需的緩和運動時愈長。
個人認為解答這個問題並不是對你有什麼太大的幫助。你現在應該調整好自己的作息時間或者重新安排運動計劃。
2樓：匿名使用者
儘量不要在睡前做什麼運動，因為一旦運動，大腦就興奮，心臟跳動加快，促進動脈血液迴圈加快。如果你做完運動就馬上睡覺，首先你會睡不著，其次，萬一你因為運動累了睡著了，心臟就會恢復正常，但動脈裡的因為運動增多的血還沒完全迴流到心臟，你應該知道後果的……
懂得這個道理之後就有對策了，睡前你可以做俯臥撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
我一開始只能做20個左右俯臥撐，堅持一段時間之後（沒超過兩個月），現在每次都能做70+個了。如果你是男人，記住，標準是65個。如果你除了達標之外還想鍛鍊肌肉，那就儘量發揮你的潛能吧。
3樓：儲鳴澹臺弘深
好，因為這樣可以使全身的肌肉拉鬆，又處於血液迴圈，不過練完後要要對全身的按摩，要不會有全身痠痛的現象，這樣練長久下來對你的體重可一保持到一定的重量，因為我就是這樣的幾年來保持的體重上下也就錯那麼兩斤做右，一定要堅持啊，
4樓：叔敏霍香天
不好，容易引起肌肉痠痛，晚上身體的各個部件都需要充分的休息，不易劇烈運動，運動需在早晨的時候，可以起到鍛鍊身體的效果。
5樓：匿名使用者
反正做了再睡，否則不睡，管他好不好，如果有女人在下面，動力肯定更好。
6樓：再見了巨蟹座
睡前做任何劇烈運動都是不好的。一方面會導致血流加快，不利於入睡；另一方面運動神經興奮，也不利於安靜地休息。
7樓：愛吃甜的魚
1、睡前不適合做劇烈的無氧和有氧運動。容易讓身體興奮，影響睡眠。但俯臥撐是屬於比較低端的徒手鍛鍊，不會讓身體過於興奮的。所以睡前是可以練的。
2、鍛鍊後可以喝一些牛奶，既補充了蛋白質，又有助於睡眠，提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
睡前不要運動太強稍微做幾個有助於睡眠哦
晚上睡前做俯臥撐有利於鍛鍊肌肉嗎？
9樓：屈儂御冷
睡前一般不要做運動，容易使大腦過於興奮而不容易睡覺。最好是傍晚5~8點，這時運動效果最好。做俯臥撐姿勢要很標準，不然容易適得其反，還可能拉傷肌肉。
最好是分組進行，一組多少個，進行多少組，一組完畢後休息1分鐘接著做。運動必須要堅持，不能半途而廢，不然容易**，而使肌肉變成肥肉。運動後一般最好攝取高鈣和高蛋白的食物，牛奶就是不錯的選擇。
堅持下去，祝你成功~
每天睡前起後做俯臥撐和仰臥起坐有什麼好處或者壞處嗎？
10樓：匿名使用者
沒好處，只有壞處，睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠。
11樓：無錫開源醫院
一、鍛鍊完後過一小時左右再睡覺；二、喝完牛奶或吃完東西后不要馬上睡覺，你年齡還小，假如上了年齡的人睡覺前吃東西的話，容易發胖，而且對身體不利。
12樓：網際網路絡科技
睡前1--2小時是不建議做運動的，心臟負荷大，而且會導致失眠、但是可以輕微的運動一下
13樓：維護健康
可以鍛鍊胸腹部肌力和臂力，仰臥起坐最能鍛鍊腹直肌的肌力。
14樓：萊西小君埠
: 可以豐滿肌肉，增加腹肌和胸大肌的力量。但不要做完就睡，至少要等呼吸平靜之後再入睡
睡前運動量不要太大就行
晚上睡前做俯臥撐好不好？
15樓：t桃小寶
不好。儘量不要在睡前做什麼運動，因為一旦運動，大腦就興奮，心臟跳動加快，促進動脈血液迴圈加快，影響睡眠質量。
注意事項：
1．要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2．根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3．要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4．老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5．俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節（拳式）、腕關節（掌式）和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
睡前做俯臥撐有什麼好處？
16樓：知識分享一迭代
每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？
17樓：匿名使用者
當然可以鍛鍊肌肉，但要鍛鍊肌肉，最好是用12x3的方法，也就是增加負重，使自己每次只能做不超過20下俯臥撐就沒力了，然後做三組俯臥撐，每組12次，每組之間趴下（或躺下）休息30秒鐘，然後做下一組。每天早晚各一次，手臂肌肉、胸大肌和背肌的鍛鍊在一個月內必定見效！
18樓：匿名使用者
睡前不宜做劇烈運動，還是早上做比較好
19樓：匿名使用者
我個人不建議睡前做俯臥撐。
首先，睡前不宜做激烈運動。運動時肌肉會充血，大部分血液流向胸部和手臂的肌肉，會使大腦缺血；人入睡時肌肉最好是出於放鬆狀態。否則會影響睡眠質量。
另外，運動比較劇烈的話，呼吸加促，心跳加速，會令人過於興奮，也會影響入睡。
也有例外的情況：有人會覺得鍛鍊之後會很累，比較容易入睡，其實要看個人狀況，沒有絕對的不好或者好。不要把自己鍛鍊的過於勞累就好。
20樓：匿名使用者
有啊，身體好，有幾肉
21樓：侃侃養生
健康、男人、俯臥撐、睡前、好處，男人在睡前半小時，堅持做俯臥撐，或許3件好事會悄悄降臨。
晚上睡前做俯臥撐可以嗎
22樓：健康7日談
男性 健康 俯臥撐 男人味 雄激素，堅持每天做30個俯臥撐，三個好處會「不請自來」。
23樓：匿名使用者
不會影響睡眠就完全沒問題，如果影響睡眠最好調整一下，我也喜歡晚上鍛鍊，鍛鍊完睡眠更好。另外胸肌最好不要天天練，最少間隔一天。鍛鍊只要找到適合自己的方法就行沒有死規定。
每個人都有自己的健身方式方法。
24樓：匿名使用者
睡前可以做俯臥撐。但要注意時間。 最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常。
25樓：羅賓控
我也是，高中生，晚上熄燈開始鍛鍊二百俯臥撐二百深蹲，結束半小時一包純牛奶然後睡覺，完美，一覺到天亮
26樓：守芙陰乙
其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。望採納
27樓：虎晏迮謐
睡前你可以做俯臥撐，但最好是睡前半小時或者更久，這樣你做完之後就有時間等待心臟恢復正常，從而達到你的目的又不影響睡眠更不會影響身體。
這個運動需要循序漸進的進行，對身體是有好處的，能夠增強體質，增強抵抗力。建議你不要睡前做俯臥撐，睡前半小時不要劇烈的運動，有些人會影響到睡眠。造成身體興奮不容易入睡。
28樓：匿名使用者
建議不要在晚上睡覺前做俯臥撐 這樣會使你的身體處於激烈中 興奮中 會導致你睡不了的 雖然這也不是百分百 還會身體出汗 根本睡不了 不過建議還是不要睡覺前做俯臥撐了。。如果你真想做 建議洗澡前做俯臥撐或者運動什麼的 做完運動 然後洗個熱水澡 會更助你睡眠的 有一個國家就是洗澡前統一全部做運動 然後洗澡 然後就很少出現失眠了。不過不要做完運動 出完汗就馬上去洗澡額 應該先休息 然後在洗澡
用拳頭做俯臥撐的好處，用拳頭做俯臥撐好嗎
俯臥撐可以鍛鍊的主要地方是手臂外側的肱三頭肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的標準，比如說，身體繃直的話，你的腹肌也要用力，用手指支撐的目的可以鍛鍊你手指的力量，不過很危險，對於從來沒有鍛鍊過手指的人來說，很容易受傷。用來體驗出拳的力道 拳擊 話，你需要用拳頭支撐地面，受傷程度相對於手指來說，小一點 ...
怎麼做俯臥撐好，做俯臥撐怎麼做效果最好？
俯臥撐可以讓你的胸部更加堅挺好看哦！妥妥的 訓練走起來 俯臥撐的正確做法是 雙臂分開，比肩略寬 腳尖支地，用腰腹力量控制軀幹成一條直線 然後雙肘向兩側分開，緩慢下降身體到上身貼近地面 略作停頓，再控制還原，當肘部接近伸直時，立刻進行下一次動作。隨著力量增強，可以將雙腳放在臺階上來提高難度。每次做到肌...
我每天只做俯臥撐，啞鈴，仰臥起坐。而且是睡前，可以吃增肌粉嗎？可以天天鍛鍊同一部位，天天吃增肌粉嗎
腹肌http video.baidu.個人意見，希望採納 當然買臂 力器了很便宜的40公斤級才30塊錢 一開始我練臂力內和容 胸肌靠俯臥撐 結果做不了幾個就累的不行 而且肌肉累積也慢後來買了個臂力器在家沒事就啦個40 60來下練下來手臂和胸部都是超爽的 你赤露上身就可以看出胸部和臂部的明顯凸起施主啊...