1樓：球拍愛好者
好底子才能打好網球！網球運動員必備的7個身體素質練習
2樓：匿名使用者
要打好網球需要注意以下要點：
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球 飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。
平擊球：這是幾乎不旋轉的球由於沒有旋轉的影響，所以球的衝力大，速度快。
上旋球：也叫抽球。球順時針針旋轉，球落地突然，落地後會高高地彈起。
下旋球：也叫削球。球逆時針旋轉，落地後**不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用於回擊上網擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉。
側旋球：主要在發球時使用。顧名思義，球是作側向旋轉，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。
想學網球運動，需要打好什麼基礎？
3樓：
想學網球運動，一定要身體素質好，要先鍛鍊羽毛球和乒乓球，因為羽毛球和乒乓球的手法和網球很相似，有了基礎打網球稍微改一下就可以
4樓：e時光再燃
最需要打好的基礎，就是加強自己的體質，只有這樣才能更好的入門網球。
5樓：一勺love醬
可以先從練習打羽毛球開始，但是要注意發力部位，要習慣用小臂發力，而不要用手腕，因為網球會比羽毛球要重一些，所以容易受傷。
如何打好網球（初級篇）
6樓：很高興回答問題
如何打好網球:
第一，要多打，找到網球的感覺，但是不要用手腕打球，要用手臂。
第二，引拍時拍面要朝下，擊球時拍面垂直地面！
第三，眼睛在擊球之前要一直盯著網球，擊球時要盯著擊球點，擊球后不要馬上盯著球看，眼睛還有1秒鐘的時間盯著擊球點！
第四，網球是靠腳打的，腳步一定要靈活，要快！
第五，慢慢的學會發球.
打網球的好處：
1、促進人體機能的發展
我們知道，打網球時需要對來球的弧度、速度作出準確的判斷，並聯想到落點，然後做出相應的移動或跑動，在揮拍回擊的瞬間，還要根據對方的位置、身體姿勢、可能做出的反應動作等決定自己的擊球動作和方向，這一系列的行動都是在大腦的指揮下在瞬間完成的。經常打網球可使神經系統的靈活性和永續性得到很大的提高，能使我們保持充沛的精力，增強記憶力，提高工作、學習效率。
經常從事網球運動，對運動系統能起積極的促進作用。打網球可以使骨骼的新陳代謝加強，骨骼的血液迴圈得到改善，使骨骼更加粗壯、堅固。打網球可以使肌纖維變粗，肌肉變得更加結實，力量增強，反應迅速、準確、協調。
經常打網球可使關節更加靈活，能承受更大的負荷，關節活動的幅度加大，身體動作更加舒展。
經常打網球使得迴圈系統的機能得到改善，使心臟得剄較好的鍛鍊，收縮力加強，血液輸出量大大提高，心臟跳動頻率減慢，同時也使血管保持良好的彈性。
打網球可以改善呼吸系統的功能，首先參加網球運動需要在場上不斷地奔跑，促使呼吸加快，鍛鍊了呼吸肌，使呼吸動作的幅度加大，這樣就能保證有更多的空氣在體內進行交換。其次是肺活量增大，肺活量可比一般人多1000毫升左右。再次是呼吸深度提高，頻率減慢，一般正常人每分鐘呼吸12~18次，經常打網球的人，呼吸深而慢，每分鐘可以減少到8~12次，深而慢的呼吸可以使呼吸肌得到更多的時間休息，工作持久而不易疲勞。
2、調節情緒，振奮精神
打網球一般都在室外進行，經過一天的緊張工作和學習，身體與精神都感到有些疲勞，這時如果去參加網球活動，展現在我們面前的往往是一幅自然畫卷。當我們站在網球場上時猶如投身在廣闊的天地之中，既有搏擊天空的豪情，又有心曠神怡的自由之感，在這種優美的環境中打網球心情自然舒暢。再者，網球運動的活動內容豐富多彩，時而在底線對攻，時而上網截擊，跑、跳、移動、揮等各種動作集於一體，參加者的情、意、行等身心要素可滲透到每一個動作之中。
一種美好的~心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和疼痛。
3、促使中老年人延年蓋壽
人的衰老、死亡是不可抗拒的，但推遲衰老、延年益壽是可以爭取的。參加網球運動能使人推遲衰老、延長壽命。如前所述，打網球能改善神經、運動、呼吸、迴圈等系統的功能，使機體的各器官保持生命力，這必然對中老年人的常見病有預防功效。
網球多在露天環境中進行，空氣清新、宜人，心情輕鬆、愉快，很容易消抵中老年人的暮年之感，忘掉年齡而回到年輕時代。經常打網球可使人變得靈活、敏捷、矯健、富有生氣。
4、促進少年兒童身心健康發展
少年兒童正處於生長髮育時期，此時如果經常參加網球運動，會對他們身心的健康發展帶來極大的好處。
打網球需要具備敏捷的思維、快速的反應、準確的判斷，同時，還要根據臨場情況的變化採取相應的「聲東擊西」、「長抽短吊」等戰術變化。一場網球賽就好比捉迷藏，既要鬥智又要鬥勇。
少年兒童身體的各個器官都處在生長髮育階段，體型、骨骼、肌肉、內臟功能、神經系統等都會有顯著的變化，且可塑性大。參加網球活動，新陳代謝比較旺盛，各個器官、系統都要積極地參與，這對發育還不太成熟的器官是一種很好的促進作用，時間一長，這些器官就發育得很完善。另外，生理學研究表明，支配手腳運動的神經中樞在大腦皮層中具有廣泛的相互區域，所以手腳的運動對孩子的發展有著不可低估的作用。
有關實驗還證明：通過手眼的配合，能提高少年兒童對事物複雜性及其相互關係的全面分析和綜合能力，鍛鍊他們的形象思維能力。
少年兒童參加網球運動不僅可以強身健體、益腦增智，而且還可以培養孩子們的自立、自強、自信、協作、忍讓、守紀、進取的能力，學會處理個人與同伴的關係，增強社會活動能力。
打網球，要練習哪些力量？
7樓：匿名使用者
打網球時候就可以練到，不過如果你想先提高肌肉的話，建議先是手臂跟二頭肌，腹肌也是必須的，最後的話，腿部的力量也建議鍛鍊下，因為其實網球是一種運用全身的運動……
如果是單練的話，建議練練手臂……
8樓：匿名使用者
我們練的是前臂肌，就是小臂的肌肉，這個主要是練習握緊拍子，然後就是胸肌，腰腹部肌肉，這個做俯臥撐，仰臥起坐就好，還有就是整個腿部的肌肉，最簡單的方法就是單腿跳和蛙跳，大臂的肌肉打得多了，自然就有了
9樓：給點錢花
重點是你心肺耐力吧。
打網球的話應該注重鍛鍊那些部位和哪些方面
10樓：匿名使用者
1.手臂，如果兩隻手都可握拍，那屬最好。2.
肩背，注重教練所教的姿勢，在保證有良好的基礎上進行練習，會有更好的效果，同時避免受傷。3.腿部，分小腿和大腿。
也要堅持教練所教的步法和腳步承重姿勢。4.初學者應該注意基本功和量的控制，才能起到更好的作用，對身體和塑性修身有所幫助。
5.可以注重體力和力量上的鍛鍊，特別是手上和大腿肌肉。6.
網球運動是項全身運動，幾乎可以鍛鍊身體的每一部分，是很好的一項運動。 如果是女生要注重量，不要太過，最好聽從教練的安排。 如果是男生，建議可以加大最腿部和肩胛的練習。
11樓：匿名使用者
應該注意腿部的鍛鍊，左右移動和的速度，反應力，有助於奔跑的速度和利於接球。手臂也應該多鍛鍊，這樣有助於手臂的靈活運用，也應該鍛鍊手部力量，有助於擊球的力量。如果長時間段打網球，還應鍛鍊耐力，建議您多查閱一些資料，從中採取正確的鍛鍊方法，也應保護好自身的身體健康，注意保護好膝蓋、腳腕、手腕、手肘等部位。
打網球要怎樣鍛鍊 5
12樓：格格巫
（1）平擊球，這是幾乎不旋轉的球由於沒有旋轉的影響，所以球的衝力大，速度快。
（2）上旋球，也叫抽球。球順時針針旋轉，球落地突然，落地後會高高地彈起。
（3）下旋球，也叫削球。球逆時針旋轉，落地後**不高。這種球空氣阻力大，滯空時間長，常被用於回擊上網擊球，在打削球或搓球時，也能進行同樣的旋轉。
（4）側旋球，主要在發球時使用。顧名思義，球是作側向旋轉，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進。
注意事項
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球 飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時「剎車」，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。
13樓：
前一個月練揮拍,再買一個牽攏球,練,或者找個教練,還可以到體育館去練,3個月下來,就很會打了!(一共3個月)
14樓：0o白銫渢信囝
最重要的是揮拍
然後還有堅持耐力性長跑 鍛鍊身體平衡的左右助跑 堅持每天俯臥撐 仰臥起坐 蛙跳也要練
如果可以 找個同伴 練習在同一個位置去接球 連續打幾個球都可以 還有就是健身房的網球機了```
打網球``一定要注意：意志力 耐力 注意力的集中性
15樓：匿名使用者
先練體能（跑動，揮拍，上下肢力量，腰力）。再來就是找個地方對著牆練接發球。跟著就找人對練了。就這些了。
天熱鍛鍊身體需要注意什麼，天氣熱，溫度高鍛鍊身體需要注意什麼
主要就是注意補水，不要中暑，不要在陽光太足的時候再室外鍛鍊。鍛鍊身體應注意哪些？星知計劃 天氣熱，溫度高鍛鍊身體需要注意什麼 天氣熱鍛鍊身體好麼，會不會影響什麼 你好鍛鍊身體，是不分天氣冷熱的，貴在持之以恆。但是天氣太熱時鍛鍊要儘量避開高溫，運動過後要及時補充水份，防止中暑。夏季天氣炎熱，經常鍛鍊身...
健身需要吃什麼營養品，去健身房鍛鍊需要補充什麼營養？
1 加快新城代謝 男性跟女性相比，男性做運動更容易消耗碳水化合物，而不是脂肪。所以保持一種強度較低，訓練時間偏長的訓練方式來消耗脂肪更為適合。由此可見，在訓練過程中碳水化各物的補充尤為重要，再健身的同時，帶上功能型維生素飲料或者一點乾糧是很必要的。2 降低熱量的攝入 大家都知道減少飲食量會降低體重，...
我想創業，不想打工，現在有萬元資金，請問做什麼生意好？請大家
那要看怎麼做，做這個首先要看你的人脈關係和資金能力。這要考慮到了很多方面的問題，如果人脈和資金不是很好的話，還有看運作方式運作方式起著關鍵性的作用，可以交流下哦 今年生意真心不好做，小吃是穩賺不賠的 勸你放棄，生意不好做 各位，本人現在只有五萬塊錢，不想打工了，想做生意，不知道做什麼生意好，大家有什...