1樓：匿名使用者
其實只要自然就好，稍微要體貼些。
首先認知上改變外控，我是我，別人是別人，別人沒時間關注我，我也沒時間關注別人，別人不需要我負責，我也不需要對別人負責，我有太多事要做，憑什麼我要自我作賤讓別人來控制我，難道別人比我自己還重要嗎？這樣就慢慢地把控制點移到自身內部來。
情緒上自由表達自由渲洩，不卑不亢與別人交往，心理有什麼想法極時表達出來，向外洩不要向內壓，當你體驗到一種輕鬆時，你會越來越有信心越來越喜歡這種方式。
行為上要作一些改變，主動交往，主動幫助人，把自己的想法用行動表達，學會對抗也學會道歉，要不了多久你就會體驗到改變，體驗到進步，體驗到成長，體驗到快樂與自信。
2樓：小房
把說話物件想象成相識恨久的朋友，說話之前一定要組織好自己的語言，同時在心裡為自己打勁，說話前深吸一口氣。
希望能幫到您。
3樓：匿名使用者
在心中預想可能會說的話，至少找10個話題，花時間演練一下，就不會緊張了。
4樓：凜琶
。。。。額，這個是人之常情，自信一點就好了。要多笑~
5樓：十里亭蘭
一鼓作氣再而衰三而竭...
如何才能克服你的搭訕焦慮感？
怎麼克服搭訕的緊張？
6樓：諏映表示同意
我覺得有下面這個辦法：所謂的搭訕心理學是在搭訕一個對話時調整一個人的精神狀態，克服對啟動一個對話的恐懼。調整心態的前提是澄清你開始談話的目的以及我們開始談話的原因。
對許多初學者來說，恐懼是最大的障礙。即使對許多經驗豐富的新興藝術家來說，他們也經常感到恐懼和焦慮。
這種恐懼埋藏在潛意識深處，當我們接近目標時，我們會跳出來，在耳朵裡小聲說話來阻止我們。有意識地，我們沒有辦法消除這種恐懼。一句簡單的「沒有損失」不能消除我們的恐懼。
即使是我，也會有驚人的恐懼。
明確你開始搭訕的目的，找出阻止你開始搭訕的原因。你為什麼要搭訕？為了證明他們能突破？
你懷疑你的動機嗎？你有道德負擔嗎？你害怕進行成功的談話嗎？
恐懼，是什麼阻止你採取行動？害怕什麼？害怕失敗，害怕被拒絕，害怕被嘲笑？
激發你的慾望，把談話引向「必須」的狀態。你一定要搭訕嗎？確定嗎，還是隻有一點？
重新考慮你為什麼開始談話。是因為你找不到那個物體嗎？是不是因為你周圍的異性沒有很多好看的，你喜歡的也很少？
你願意繼續忍受孤獨嗎？你想和你不喜歡的女孩相處嗎？你必須忍受這一生的痛苦嗎？
擺脫軟弱無力的表達「我會努力的……」並說「我必須」...！」成為一種表達習慣。
打斷舊的神經聯絡。什麼是舊的神經聯絡？這是你錯誤的情緒模式:
做不該做的事情感覺舒服，做該做的事情感覺不舒服。例如，開始一段對話，當你開始一段對話時，你會感到不舒服，但是當你不開始一段對話時，你會感到放鬆。你必須打破這種舊的情緒模式，把它變成快樂的聊天，而不是痛苦的聊天。
所以這就是克服搭訕緊張的辦法。
7樓：十里亭蘭
一鼓作氣再而衰三而竭...
8樓：貫地谷練拐
那就是把自己變得更加勇敢。
9樓：加賀盲羅畢
如果不是彼此相愛，痴情是一定不會有結果的
10樓：匿名使用者
就是努力做到自己不緊張的樣子
11樓：匿名使用者
慢慢的去適應這樣的緊張
如何克服搭訕恐懼 50
12樓：浪跡情感
兄弟你好，怎樣才能克服自己心中的緊張呢？首先我們要知道自己為什麼會緊張，據瞭解，產生緊張情緒的主要原因是缺乏自信。我們要找回自己內心的自信，就必須邁出第一步，萬事開頭難，只有親身經歷了第一次搭訕，那麼以後的搭訕你才可能找回自信。
搭訕的時候，我們必須要放鬆自己，讓自己鎮定下來。這和在課堂上回答老師的問題其實是差不多的，每次老師提問的時候，有些人勇於舉手回答，而有些人卻心裡打鼓，戰戰兢兢，不敢回答，可是真的被老師點了名，真的站起來了，又會覺得這也沒什麼難的。
第一步總是難的，這裡給大家一些方法，可以幫助大家勇敢的邁出第一步:
首先，在搭訕開始前，如果你開始緊張了，就先做一下深呼吸，頻率要快（這是快速調節自己情緒的好方法）；
如果你的緊張情緒比較嚴重，深呼吸控制不住，你走過去後可以先跟對方說聲「你好」，只要能開啟話題，你就會發現與人溝通並沒有多難；
如果你覺得還是會緊張，這裡還有一招百試不爽的，那就是「三秒法則」，搭訕高手都知道搭訕不能猶豫，所謂的「三秒法則」就是指從自己想要搭訕到真正出手搭訕的時間不能超過3秒鐘。正是古人所謂的「一鼓作氣，再而衰，三而竭」，如果你猶豫超過三秒鐘，你就已經失敗了，所以，你可以選擇放棄或者繼續，但是別超過三秒鐘。
13樓：十里亭蘭
一鼓作氣再而衰三而竭...
14樓：匿名使用者
每當你退縮的時候，你就在心裡莫想。不要怕出現的任何尷尬，千萬別怕，失敗也不損失啥，否則你將一次次的錯過成功的機會。望採納。。ps我猶豫的時候就這麼想的
15樓：戀灬丿雪
先找認識的女孩搭訕，哪怕是結婚的，一點一點來
16樓：在象山影視城舉獎盃的東北虎
這是一個看臉的世界，帥哥說什麼都是幽默風趣的
17樓：故人對故人說
既然是對漂亮女孩有恐懼症，那就把搭訕的女生想象成普通女生再上去搭訕
18樓：這裡面有故事
不斷地面對才能克服這麼神奇的方法你是怎麼學到的
19樓：資歷很淺的我
我自己都不會還教你，算了吧兄弟。
20樓：超風短刃無影腳
先看對方對什麼話題感興趣
21樓：丁丁貓1號
如果，就在今天，你看到了敬仰已久的名人，你敢不敢上前與他交談？
如果，你與崇拜已久的偶像同乘一架飛機，並排而坐，你會不會憋了半個小時都不敢開口講話？如果，你與心儀已久的女生一同參加一個活動，你會不會緊張得不知所措？此時此刻，多麼希望能勇敢的張嘴說話啊。
搭訕，並不一定就是動機不良，目的不純。在短短的幾分鐘時間裡，就要靠自己的口才、得體的舉止去創造一個愉快的交流氣氛或者贏得一個人的信任，也並不是一件容易的事情啊。克服內心的恐懼，是搭訕的第一步。
找出害怕去搭訕的原因。道德上過不去？害怕失敗？
害怕丟面子？害怕被拒絕？搭訕，你可能與這個人相識、相知。
不搭訕，其實你什麼也沒有損失。有什麼難以面對的呢？這一次的不成功，就是下次成功的基石。
激發搭訕的強烈願望。偶遇一個人，併產生與他說話的念頭，發生的概率很低。為什麼要遏制自己的願望？
以為下次還能與他相遇？再次相遇的機率只會更低。此時不出手，更待何時。
戰勝自己猶豫的心理，一定要勇敢的說出來。
打破舊模式。
以前去搭訕的時候，可能會覺得難受。就是搭訕-難受模式，需要從這種情緒中跳出來，把搭訕的成敗看淡一些，就不會那麼痛苦了。
建立新模式。將搭訕與快樂聯絡起來，想想搭訕成功之後自己既是對自己的一種肯定，同時還認識了一個新的朋友。它是不是一件快樂的事情呢？
相信自己一定能成功，不斷給自己積極暗示。 1）閱讀各種資料，學習搭訕技巧，也觀察高手是怎麼自然的搭訕的。 2）對自己說「yes」。
3）通過一個肢體動作和搭訕產生聯絡。如握拳後鬆開、自己輕輕擊掌，之後進行搭訕，那麼每次這種動作會提高自己的情緒的興奮點。
實踐。將某種行為不斷加強則可以變為習慣。不加強，則消失。只有將搭訕變為習慣，才能真正克服搭訕的恐懼。
如何克服搭訕是的恐懼心理
22樓：醉雨墾
我們要明白，在我們一生中遇到能讓我們激動的女人的機會不多，不捉住機會，最大的可能是我們再也碰不到她了。而我們想認識的佳人，不可能自然地成為我們的同學或同事，這種機率是極低的，不要傻等緣分。
不要被社會錯誤的觀念所誤導，把搭訕當成是一件不正經的事。搭訕是眾多的社交方式之一，並無任何不妥，社會越文明進步，搭訕文化越是發達，受過西方進步國家教育的人就不會有這種錯誤的觀念。愛美之心人皆有之，誠實地面對自己想要認識異性的想法和感覺，不要因為社會看法壓抑本能。
搭訕可以鍛鍊一個人的溝通能力，磨練男人的自信和修養。搭訕是一門高尚藝術，蘊含著勇氣和智慧。當你能夠和自己真心想認識的人交往，你會過得開心自在，對人群充滿興趣，生活變得無比陽光。
但當你碰到真心喜歡的美女，你就會猶豫不決，變得結結巴巴。同樣的會被拒絕的可能，但你卻有截然不同的反應，就因為你害怕失敗。對失敗的恐懼帶給你心理壓力。
而心理壓力會使人無法發揮正常水平，導致實際上的失敗。
所以根源就是害怕失敗。害怕失敗的原因有：自尊心怕受到傷害，對自己不自信，對結果太在乎。請注意，這些都是你自己強加在自己心理的的感受，是主觀的，跟你要追求的美女無關。
以下方法供你參考
1.開始練習搭訕時，會忸怩怕難為情是很正常的，但是關鍵之一是要多練習，練習得多了就慢慢會越來越自然了。
2.你表現得越自然沒有壓力，對方會越覺得自然沒有壓力，所以關鍵是調整好你的心態。你越是理直氣壯，自以為是地直接把她當成朋友般來說話，她也就越會順著你的話來和你交談。
3.即使是搭訕高手，成功率也不高，有成功，也會有失敗，但搭訕次數越多，顯然成功個案就越多。但你要提醒自己，對於成功經歷，要多記得來鼓勵自己，並總結經驗。
5.不要看重結果，而要看重搭訕這個習慣的本身，以你是否養成搭訕習慣為目標。我們養成搭訕習慣的目的，是要培養自己對人生的積極態度，使自己能夠在任何場合，對自己充滿自信，能夠與想要認識的人自信交談，和她(他)們建立友好的關係。
6.搭訕時，不要抱著不良的意圖，不要抱著過於美好的願望。這樣的心態會讓你更加對搭訕產生恐懼。
總之，不要被打擊失掉自信，這樣才能保持繼續搭訕的動力。要是有一天你成為社交高手，你就會領悟到：對方的反應已經不再對自己有重要影響，真正的男子漢看重的是有沒有對得起自己想認識對方的想法和誠意。
23樓：十里亭蘭
一鼓作氣再而衰三而竭...
如何克服搭訕時心理緊張情緒？
24樓：冷冷的淚
我覺得主要是多說話，特別是感覺到緊張和尷尬的時候就更加的需要堅持說，而不是躲起來，而且可以逼自己一下，看看是不是可以在很多人面前說話
怎樣克服跟漂亮女生搭訕的緊張心理？
25樓：匿名使用者
首先要自信，肯定自己，想象自己是高於一切的存在。當女生接近你的時候，對自己的靈魂進行瞬間的自我催眠，不停地默唸：「我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的我是最棒的」。
在對方還沒來及反映的時候，調動全身的力量，集中在腿部，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢，跑出對方的視野範圍之外。然後深呼吸，調整到正常心跳，該幹嘛幹嘛去~
26樓：
緊張很正常啊、你只要記得要來了你就和她有希望
就算是被拒絕了，也是路人，一面之緣，坦然面對就好了，也不犯法
表達自己的愛意是沒有錯的
27樓：未來規劃
記得關鍵時候要想想自己的帥，這樣就不緊張了
28樓：匿名使用者
自信！！
以一種平常心對待~~
29樓：匿名使用者
把她當你的姐妹就不怕了，心態了
怎麼克服第一次搭訕的恐懼
30樓：十里亭蘭
一鼓作氣再而衰三而竭...
求教如何克服生理緊張，怎樣才能克服緊張心理
心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,並導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態.意見建議 在緊張的工作,學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生...
如何才能克服自卑，怎樣才能克服自卑？
朋友，沒有人能夠給你一個完全讓你從這種狀態中解脫出來的方法。你的路你自己要走，別人無法取代。不過我願意提一些建議，希望對你會有幫助。有一點是肯定的，我們都有優點，都有缺點，這你也曉得。但是我們應該怎樣面對它們呢？很多人擁有所謂的成功，以至於心就開始狂妄，只看自己的優點，忘卻自己的缺點。還有一些人經歷...
怎樣克服緊張焦慮的情緒，怎樣才能克服緊張心理
社會生活的快節奏讓更多的人覺得自己的情緒無法釋放，只會讓自己一味的工作，讓自己的全身心都投入到工作當中。一旦停下來也會發現自己的情緒無法得到緩解，從而會壓抑或者焦慮，當然這樣的情緒每一個人都有，只要適當的調整自己，讓自己找到一個更適合自己的生活方式就可以。1 放鬆方法。bai 焦慮症會讓du人處於心...