1樓：
合氣道是防禦型的格鬥術，主要是針對在受到外界暴力、危險時運用身法、步法、手法和受身、入身等技巧有效進行防禦、躲避和防守反擊，個別流派有擋身技（進攻術），練習時必須有取方（進攻方）和受方（防禦方），基本技有四教，段外初習者必須反覆不斷的轉換取方和受方進行練習，目的是學會感受力，學會受身。
所以合氣道一個人是練不出來的，兩個新人也練不出來，必須在道場，和不同的人進行反覆大量的訓練，直至形成自然流暢的動作
2樓：
閉上眼睛，模擬對手進攻時自己應該怎麼做。
怎麼練習合氣道
合氣道力量怎麼訓練？
3樓：天第一道
可以練習「素振」，用重的素振棒。練習腰腹和手臂力量。練習技法時可以用低步，練習腿力。
怎么在家裡就能練腹肌和胸肌，怎麼在家裡就能練腹肌和胸肌？
在家裡也是可以做些肌肉練習，使體型更加強壯。鍛鍊胸肌和上肢可以採納俯臥撐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個,組間休息一分鐘。採用寬距俯臥撐，還可以抬高腳部做俯臥撐。鍛鍊腹肌採用仰臥起坐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做三十到五十個,組間休息一分鐘。腹肌可以仰臥起坐。胸肌可以躺在凳...
人在家怎麼練習舞蹈基本功，一個人在家怎麼練習舞蹈基本功
建議你，每天晚上來抽源出一到兩個小時 其實bai就是晚飯後最好，不易du長肉還可以zhi練習 找個高點dao的桌子之類的就可以壓腿，找把椅子呢，就可以做形體練習或是繃腳練習，找一面空的牆就可以做倒立練習，如果客廳比較寬敞，就可以做下腰 下叉的練習 準備一塊柔軟且厚一點的布，這樣不容易傷到自己，另外，...
自己練跆拳道，自己在家怎麼練習跆拳道
哪一種功夫都可以防身，關鍵看你練得怎麼樣。招式是死的，人是活的。不要太拘泥於某種派別的功夫。跆拳道由於主要用腿，當然很重視壓韌帶。你現在年紀還比較小，拉韌帶還不算困難。只要你平時自己多壓韌帶，腿自然就壓下去了。如果一段時間沒壓的話，韌帶恐怕又會長硬，這個東西是要經常活動的。壓韌帶切記不要急於一下子就...