哪些食物對夏季睡眠有用

1樓：閁錒0594麼

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。 3、再者就是大棗催眠：

這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。 5、保持樂觀開朗的心態。 6、飲食以清淡為宜。

2樓：赤瞳

1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。

睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。 2.

核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3. 桂圓：性味甘溫，無毒。

桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。 4.

蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5.

食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。以上的方法都是比較簡單，而且容易做到的方法，有一個好的睡眠，就需要一個好的睡眠習慣，睡前的一些活動對於睡眠質量有著嚴重的影響，希望以上的介紹能夠給廣大的朋友帶來有效的幫助。

3樓：瀟瀟0甓

一·牛奶，睡前喝一杯牛奶起到安眠作用。二·核桃，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢，每日早、晚吃核桃仁，有利睡眠。三·桂圓，可補益心脾、養血安神，醫失眠健忘等。

四·蓮子，養心安神、失眠，睡前服。五·食醋，食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。六·還可以用水果催眠（不）。

七·適當體育鍛煉。保持樂觀開朗的心態，平日飲食清淡等。