1樓：匿名使用者
我高三暑假兩個月減了30斤，給你介紹下經驗。如果你這段時間沒什麼事，可以全身心地去**，時間還是夠的。首先，飯量肯定是要減的。
我在那段時間每天早上只吃大約只吃30克燕麥片（沒味道，很難吃），中午和晚上只吃半碗飯，肉類只吃魚肉（其實這是沒有必要的）。當然最重要的是戒零食垃圾食品和油炸食品（估計你很愛吃）。油膩的菜也不要吃，譬如說餐館裡炒的魚香肉絲等。
相反，純瘦的肉類是可以多吃的，因為他們就是蛋白質沒多少熱量。想吃肉的話建議吃雞胸肉，最好是水煮的。另外少吃鹽，多喝水（一天3升，天氣熱時更多），戒飲料。
大量的有氧運動是必不可少的，如果你不經常運動是必不可少的。如果你以前不怎麼運動，可能會覺得有點吃虧。不用看網上的什麼**技巧，堅持慢跑就行。
總現在起每天慢跑40分鐘，而且中途不要休息，你需要的是一個長時間持續消耗熱量的一個過程。不要追求速度，想跑多慢跑多慢，累不著自己就行，當然不要走路。其實快跑比慢跑消耗的熱量只多一點點，但你可能只能堅持不到5分鐘。
頭十天你的體重應該會降得很快，然後越來越慢。這時就要加大運動量，把跑步的時間慢慢延長到50分鐘55分鐘然後是60分鐘。我**時平均每天跑50分鐘，後期是55分鐘或60分鐘，有一次跑了80分鐘。
聽上去有點嚇人，其實當你跑起來以後沒那麼累，注意速度要慢。另外我在跑步的同時，每天早上至少騎兩個小時的自行車，這個比較輕鬆有趣。無氧運動也是需要做，俯臥撐和仰臥起坐等等。
這個不要做太多，因為對**幫助不大，主要是為了防止在快速**的同時肌肉也跟著退化。
如果你現在剛滿16歲，正常的話應該能長到175的。但這個很難說，因人而異，有人初中畢業185，到大學時還是185；有人16歲時177，現在長到了188。現在**，這4個月營養肯定是跟不上的，對長高肯定會有點影響。
2樓：匿名使用者
男孩可以長到23歲呢。你要**首先在保證營養的前提下，吃飯七八成飽，鍛鍊到出汗為止。
3樓：匿名使用者
**要麼靠鍛鍊 要麼就用營養品
本人身高170 體重160斤 求高手搭配衣服
基本上顯瘦是不可能的 但是一定要避免一些問題 臉大脖子短避免穿回高領 肩膀寬的答不要穿一字領 要穿v領 避免橫條紋的衣服 如果是女生 上衣可以選擇胸前有垂墜感的開衫 豎條紋也ok戴長款的項鍊 男生的話 只要選擇深色的衣服和褲子就好 鞋顏色可以亮一點 我說話比較直來 接 不要介意 首先自最好是 鍛鍊，...
本人男22，身高不過170，體重只有不到90斤，通過鍛鍊肌肉
依照你的情況，首先要規範合理的飲食習慣，建議可以少吃多餐，多吃雞肉，牛肉，多喝水保證睡眠，多吃三渣這列的助消化食物，也可以買點大麥茶喝喝，黃入脾，先調理脾胃，瘦的人都脾胃不是很好，建議在早上可以去跑跑步，呼吸下新鮮空氣，有助於一天的好心情，有助於頭腦清醒，早上不建議進行大量的力量訓練，因為還要工作學...
身高160體重90正常嗎，身高160體重90斤算胖嗎
bmi 法 體重指數 體重 公斤 除以 身高 米 的平方 kg m2正常體重 體重指數 18 25超重 體重指數 25 30 輕度肥胖 體重指數 30 中度肥胖 體重指數 35 重度肥胖 體重指數 40 體重少年兒童標準體重 標準體重 年齡 x 2 8 3 7 歲 標準體重 年齡 x 3 10 7 ...