1樓：qiao楚楚
聽舒緩的**，什麼都不想。心靜下來了，睏意就來了。另外白天困了不要多睡，否則晚上就沒法入睡了。
2樓：交朋友
可以吃點安眠藥，求採納謝謝
3樓：手機使用者
看一個電影分散一下注意力。
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
6樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
7樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠怎麼辦啊
9樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用
保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
13樓：匿名使用者
總之不管是亞健康導致的失眠，還是思緒太多導致的失眠，都可以算是心理原因吧，採用一下的方法基本可以讓你安心睡眠。失眠患者也可以選擇中藥調節，怡鈺安茶安神養神，主要是成分藥食同源，不會產生依賴性，沒有***。
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，並且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
另外除非你是一關燈就感覺身邊有鬼，不然你最好還是關燈睡覺。我們的眼睛周圍有感光細胞，就算閉上眼睛也會受到光線的影響，這是絕對影響入睡的。
③呼吸入眠法
大家最常聽見的快速入眠方法就是數羊。說實話，除了神經大條的人(神經大條也不會失眠啊)，我沒見過能靠數羊入睡的人，每數一個數字，腦子裡就響一下聲音，就需要精神集中一次。數羊明顯就是失眠的**啊！
真正有效的快速入睡方法，是呼吸入眠法。閉上眼睛，將你所有的注意力集中在呼吸中，自主控制呼吸。一呼一吸，一吸一呼，非常無聊，無聊無聊著就會睡著了。
④實在不行，吃安眠藥
藥的存在就是為了解決一些我們靠自己無法解決的事情。但我們中國人對任何藥都有一種恐懼感，很多人寧願困死也不願意吃安眠藥。
雖然無可否認吃安眠藥的確比不上正常入睡，但是總比睡不著要好。但是確實依賴這個藥了！過量使用不太好！
不過安眠藥最好拿來做個輔助作用，通過吃藥準時睡眠，調整生物鐘，當你能在該睡的時間發睏時，就可以不吃藥了。
14樓：眾創雲聯
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、姜蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
失眠怎麼辦？
15樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：北漂碼農
失眠的話可以採用一些小妙招
首先在睡前不要做劇烈的運動，可以吃香蕉或者喝一杯牛奶，這樣有助於快速的進入睡眠。
另外失眠的話也有可能是精神壓力大，建議多休息去放鬆旅遊或者運動。
20樓：詩情_畫意
失眠晚上就不要再喝茶了，或者從下午開始就不要喝了，再就是不要喝容易讓人興奮的飲料啊，水呀，咖啡呀。最好喝點兒酸棗仁的水，那個是酸棗仁是治失眠加鎮靜的。不妨一試。祝你早日**。
21樓：木知小樂
建議你要先明確失眠的原因是什麼，再對症**，每天睡前避免有劇烈運動。您可以喝杯牛奶，或者是聽聽輕**，都有助於睡眠。如果失眠的症狀較嚴重，必要的時候也需要根據醫囑服藥再**。
22樓：**的雲妹
睡不著、睡眠潛、多夢、易醒、醒後難以入睡、白天沒精神、白天想睡、睡不醒、注意力不集中、記憶力下降、頭痛、頭暈、情緒易激動、焦慮、暴躁、抑鬱等情況，嚴重會導致缺氧
23樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
24樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
25樓：中醫薇
這樣的情況是可以多運動
失眠怎麼辦？？？？？？？
26樓：雷嬌南門浩邈
治失眠中成藥不同的服用方法
失眠，中醫稱不寐，是一種常見病症，現在困惑著很多人。根據中醫辨證施治理論，失眠可分心火旺、心陰虛、心脾兩虛、腎虛等多種型別。**不同，選擇藥物也不一樣，必須對症用藥，才能收到助眠效果。
心火旺型失眠：表現為心胸煩熱、夜不成眠、面赤口渴、心悸不安。可選用硃砂安神丸，每次1丸，午後及睡前各服用1次。
心陰虛型失眠：表現為心悸失眠、五心煩熱、頭暈耳鳴、健忘、口乾、舌紅少苔。可選用補心丹，每次1丸，午後及睡前各服1次。
心脾兩虛型失眠：表現為失眠多夢、心悸、健忘、眩暈、面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脈弱。可選用歸脾丸，每次1丸，也可用養血安神片，每次5片，午後及睡前各服1次。
腎虛型失眠：表現為失眠健忘、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、腎虧遺精。可選用健腦補腎丸，每次15粒，或腦靈素，每次5片，午後及臨睡前各服1次。
若其它症狀不明顯，只以失眠為主症者，可服複方五味子糖漿，每次10毫升，每日用3次，也可用炒棗仁3～6克，搗碎為末，晚上臨睡前沖服。失眠病人除正確選用藥物外，還應消除緊張思想情緒和疑慮，做到「先睡心，後睡身」，只有輕鬆入眠才有利健康。另外，可適當參加體育鍛煉及體力勞動，消除心情緊張，同時睡前不飲濃茶、咖啡、酒等興奮性飲料。
27樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
28樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
29樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
30樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
31樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
32樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
33樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
34樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
35樓：呼麗蘭琨瑜
睡前用40°的熱水浸雙腳半小時，也可以喝牛奶。按摩頭皮上下左右各36次。
36樓：最重要的是健康
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
37樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠問題還是抓緊時間調整的，否則**就會變得越來越有難度，甚至出現很多的併發症，**話多少錢還是要看你的問題的嚴重程度，越是嚴重對於**的費用就是越貴的，希望還是選擇適合的醫院，另外就是自己也要調整自己的狀態，讓自己的生活方式更加的健康。
38樓：厚琅其梓楠
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好。
對你很有療效，請試試
祝你成功,
39樓：鮑超少騰駿
您的情況是可能是由於剛開始工作還不太適應.心情太過緊張導致.首先調節好自己的心理是一個問題.
另外也可以通過一些膳食來輔助改善.比如定心安神.我推薦您可以嘗試下霸王花清潤湯和霸王花羅漢果安神湯都是對發熱的體質.
是一款很好的調理生息湯.不僅清肺潤腸還能去毒解熱.更有利新陳代謝.
褒上一鍋然後也可以和家人一起喝.具體的更多如何烹褒資料還可以看這裡
40樓：錢浚翟和
起身做家務，做到累了就休息，或者看書
41樓：卞坤酆冉冉
建議你轉移自己的注意力，多
想點自己開心的事情！不過分關注它，順其自然，這種緊張的情緒就會隨著時間的推移慢慢平靜下來，
心情放輕鬆。睡前也可以洗個熱水澡、散步、聽輕**，有助於入眠，同時也可結合純天然植物藥枕爸媽福
康平枕，可以調節機體紊亂，使之趨於正常和神經功能興奮與抑制雙向調節功能。具有良好的輔助睡眠作用和補中、益精、強意志等功效，可以達到**效果。
失眠怎麼辦?
42樓：姚朋茆竹
失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。
真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。
但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如：聽歌，要歌聲溫柔的，別聽的士高。看愛情連續劇，想你最開心的事，想你最喜歡的人，微笑，就會慢慢緩解你心理的壓力和困惑，你的大腦神經也就會慢慢鬆弛，這樣就很容易入睡，試試，有很多時候都很靈驗的。
有時候人的大腦不是自己所您呢個控制得了的，該想的問題會不停的想著，還會產生一種莫名其妙的憤怒感和興奮感，只有讓這種感覺得以釋放，才會讓自己的心理得以平靜，也會慢慢那找到平衡。
人，都是一樣的，不可能完全杜絕失眠，能做到的，只能說是控制和努力。藥物**，有時候沒有心理**的效果顯著，自己心理把握好了，在一定的時間內讓自己的心情平靜而安然下來，試試，就會找到一種適合自己的解決方式。
我還有一種方法，就是聽歌，讓那種**稍微的低低的放著，讓自己在那種情調中，有一種夢幻般的感覺，既欣賞了**，又促進了睡眠，很靈驗的，真的。
冬雁心理問答，希望能給你帶來幫助和快樂！嘿嘿！
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 建議試試睡前洗個熱水澡，入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。每個人在一生中間都會出現，所以說不要驚擾也不要過度的關注。如果說出現了失眠我們要做到以下幾個方面 第一及時就醫要明確生理 心理 環境 精神疾病 軀體疾病與藥物導致等等引起的失眠 其次儘量要做到...
失眠了怎麼辦，失眠怎麼辦啊
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。吃綠色補腦食品試試 1 大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。...