1樓：czj追風少年
不要再100個了，建議從30個一點點往上加！
2樓：嘟嘟
可以,但是要減少運動量,還要注意運動前的準備活動和運動過後的肌肉放鬆. 運動前必須做足準備活動,要讓全身都拉開了再去做運動,運動過後要用慢跑來放鬆,也可以用捶、捏、摁等方式來按摩肌肉,可以減輕運動後肌肉的痠痛感,回來家裡還可以用熱水泡,用毛巾敷,這樣第2天感覺就好多了. 試試吧.
3樓：西夏駙馬澂
是需要休息的 不休息再繼續練習 會導致你的肌肉沒有時間去合成營養 而且你身體裡的激素也不會分泌很完善 感覺肌肉痠痛可以休息3-7天都沒有太大影響 按健美來說 大肌肉群鍛鍊完是需要休息72小時才可以完全恢復 小的肌肉群也是需要48小時的 蛙跳這個動作跟深蹲很相像，相信你的肌肉是股四頭肌痠痛 人體最大的肌肉了 多吃高蛋白食品 保證訓練效果
4樓：匿名使用者
這是訓練一個過渡階段，如果停止訓練會疼上幾天就會好的，不過堅持訓練下去， 過幾天肌肉也會失去疼痛的，但比較起來後者益處大一些
5樓：吾愛破解
當然可以繼續訓練了。 大肌肉群組只要通過合理的休息，72小時後就能恢復。然後就可以繼續投入訓練中了。
在這期間，你可以練別的，比如胸、肩、背、二三頭。 這就是為什麼健身要有計劃的原因。可以把痠疼的地方岔開。
這不是時間長沒訓練就會碰到的問題。 健身的人每天身上都有地方肌肉痠疼的，這才說明練到了。 呵呵。
6樓：重量
..人體是有極限的 肌肉也一樣..感覺疼了就要休息休息恢復下慢慢的增加訓練強度才能更好的起到訓練的作用...
7樓：深藍丶烉
絕對不可以再練 肌肉有它的恢復期 痠痛就表明它還沒恢復 兄弟 等它不 痛再練
8樓：孤獨患者丶欝
當然要練 不然以前就白費了 這是才練的正常跡象 沒什麼大不了的 習慣就好
9樓：手機使用者
可以啊,那是因為你很少運動,沒有做好準備運動,所以要堅持運動
10樓：七情
不要在做了下來休息一會
11樓：花兒丶攆圞
沒有！！ 其實只有一種辦法：堅持！！
12樓：落帥
可以這樣才能啟到鍛鍊的效果
肌肉痠痛還能繼續運動嗎，第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。最好不要做。人在進行不習慣的負重運動後，尤其在熱天，可引起肌細胞損傷。運動後肌肉疼痛是因運動時肌纖維或結締組織損...
運動後第二天肌肉痠痛應不應該繼續訓練
應該繼續訓練。注意量是由小到大，才不容易損傷。肌肉痠痛是因為好久沒運動或是運動量過大引起，不要太在意，忍一下，一週左右就自行緩解了，可以繼續練習。注意每次練完要好好放鬆很重要。練肌肉一般同一個部位訓練時間間隔為24小時為好，這期間可以補充蛋白質補充肌肉生長的營養。因為肌肉有一個生長過程，每天練效果並...
跑步後大腿肌肉痠痛還能再跑嗎，跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。這一期我們 一下肌肉痠痛的問題。跑步跑的小腿肌肉痠痛怎麼辦 跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？一 緩解症狀的方法如下 1 期症狀較輕的...