1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：善程閻建弼
你好，如果輕度失眠，可以睡前喝一杯牛奶，或是泡個澡，聽一些放鬆的**等。忌睡前喝咖啡，酒等飲料。如果都還是不行，可以找專科醫生開一些幫助睡眠的藥物。
不過，值得注意的是，以上方法用於健康人。失眠常常是一些內科疾病的前期症狀，如果軀體有其他症狀，那就需要進一步檢查了。
3樓：茅美端元芹
首先：生活的煩惱，工作的壓力統統丟一邊，不要去想。可以聽些舒緩的**，如：水邊的阿迪麗娜，漫步神祕園，故鄉的原風景，極度放鬆睡眠輕**等；
其次：吃些大棗，核桃等安神補氣的食物，睡前可以服用熱牛奶催眠；
再次：睡前喝些紅酒，很有效哦！
4樓：舜衛猶藹
祕驗效方失眠
**湯棗仁30-90g川芎15g知母10g甘草10g制草大粉25g柏子仁15g制牟大粉30-60g夜
交藤60-120g生地150百合30g五味子15g制王幾粉2g每晚臨睡前半小時衝
服.合歡花15g
水煎服,每付煎3次,兌一塊,分3次服,每日服2次,5付一個療程.
5樓：樸贍豆英叡
出去散散步，玩一玩，不要整天縮在家裡，儘量早點睡不要熬夜。
6樓：本幻須穎初
多參加戶外活動，多和人交流，提高注意力，每天認真梳頭，認真刷牙，認真擦皮鞋，建立自信心，定期戶外呼吸新鮮空氣，進行有氧訓練，放鬆心情，吃點中藥，比如國字準藥睡的香膠囊，沒幾天也就好了。
7樓：凌木千雪
可以吃安眠藥啊！！~~
8樓：圭唱張慧月
呃--我告訴你。。。只要晚上想念著豬，就慢慢會睡著滴。。。
9樓：隗萌位子平
睡前喝杯紅酒，只加冰就好
10樓：匿名使用者
運動 另外一個調整好心態
睡前可以適當聽聽輕**
偶爾失眠是正常的
不用擔心
11樓：禮赫符成蔭
聽一聽l老和尚講道理。。。。。或者讓你老媽嘮叨你幾句。。。。或者讓你老婆嘮叨你幾句。。。還不行就去嘮叨別人幾句。、。。。。。。
12樓：匿名使用者
可能是由於長期工作學習緊張或者精神壓力過大引起的焦慮症，休息不好久而久之在心理上形成了一種睡眠障礙的惡性迴圈。解鈴還需繫鈴人，我教你一個簡單而行之有效的自我**理療方法，無需吃藥，貴在堅持鍛鍊。
根據你自身出現睡眠問題的規律時間，一般在九至十點左右，在室內找一個僻靜之處，兩腳稍分開同肩寬，雙臂左右自然下垂，雙目微斂，舌抵上顎，然後放鬆意念靜默呼吸，深呼吸60次，呼氣時候默想頭腦冷卻、氣血循經脈下行至丹田以及四肢發熱；同時腳跟有節奏地輕輕上下振顫至痠麻發脹的感覺，臨睡覺前再將足底按摩至發燙，堅持一週便會有效果。關鍵一點，記住睡覺前三小時內一定不要考慮任何問題。
其他如太極和瑜伽之類的鍛鍊方法也有同樣舒展身心、緩減壓力的功效，可以嘗試，祝你早日**。
如何解決失眠？
13樓：王桂真營養師
睡不著，入睡困難，怎麼辦？
14樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
15樓：養生早班車
5種失眠型別，弄清你屬於哪種了嗎？1招「心腎相交」，
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
18樓：來自湄洲島憨直可愛的金絲柳
可以嘗試比平時早點睡覺，睡覺時大腦儘量保持平靜，睡覺前喝杯熱牛奶，有助於睡眠！
19樓：蔥西十三道行軍大總管
正常來講失眠只有兩種原因能造成。第一種精神上的原因造成失眠，比如生活的壓力還有一些讓你比較心慌意亂的事情。另一種就是身體上疾病的原因所造成的失眠。
比如說高血壓心臟病等等。這樣的話你需要去醫院仔細的檢查一下，然後才好對症下藥。
20樓：匿名使用者
聽會**，在靜靜的閉上眼睛
失眠該如何解決？
21樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
22樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
23樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
24樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
25樓：菊花茶園
平常多吃紅棗就行。
紅棗性溫補血，可以寧神安眠，提高免疫力，效果很好。
最好是新疆紅棗，生吃煮粥都行，一天七八顆。
需要的話到我空間看看。
26樓：弭光奚幼荷
失眠的定義！是根據時間，你不看不就得了……
27樓：類美錯飛荷
用五未子25克，黃芩15克，神砂5克，豬砂6克，當歸9克，紅棗7個。熬湯喝，每日1付，4付就會好
失眠問題怎樣解決，如何解決失眠問題？
有哪些解決失眠的小竅門？很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切...
如何解決失眠問題，怎樣解決失眠問題
這幾天經常睡不著覺，忽然間想起自己的爸爸媽媽來，隨著年齡的越來越大，突然間感覺親情可貴 前兩天我夜裡坐大巴車去一個工作的地方。車程有兩個小時。在車上我突然想起了一次暑假裡跟爸媽開車出去的情景。那天晚上八點多，天黑了才往回返。我爸開車，我媽坐副駕駛，開到快十一點的時候我媽實在困得支撐不住了，她主動要求...
為什麼會失眠呢？失眠的人應該如何解決
最後我想說的是，即便自己在晚上睡覺的時候睡不著，也不要覺得心裡負擔比較的大，不要心裡總是給自己一些比較消極的暗示，覺得今天晚上睡不著，明天就一定會影響工作，會非常的困，這個時候給自己一些積極的暗示，能夠更加有助於自己進入到睡眠狀態。之所以會出現失眠的狀況，通常情況下是因為精神壓力過大導致的，這種情況...