1樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
2樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
3樓：
失眠一般有三種情況：1.起始失眠：
是指睡眠之初就不能入寐，即不容易睡著或入睡緩慢，要到後半夜或將近天亮的時候才睡著，這是最常見的一種，大多數是因為緊張、焦慮和恐懼等所引起的；2.終點失眠：是指入睡不難但持續時間不長，後半夜醒來後就無法入睡，一般老年人常出現這種現象；3.
間斷性失眠：是指間歇、中斷、不寧靜的睡眠，常伴有惡夢發生，中年人有消化不良者易發生此類失眠。
失眠是比較頑固的問題，若長期調治不得法，不僅會影響健康嚴重者可能會引起抑鬱症。
失眠改善調理方法主要有下邊幾種：
1.最好使用健康品調理，目前比較好的是「寧神寶」（是一種天然藥物，可以在網上搜尋一下），療效好，且沒有***，不會產生依賴；
2.注意食物調治，食療可以在一定程度上緩解失眠症狀；
3.配合一些理療的方法，如頭部按摩、穴位按摩等；
4.情況嚴重者可在醫生指導下適當使用**失眠的藥物**；
同時還要注意以下事項：
一、保持的良好心態，人的心緒情志對失眠有著很大的影響，應注意對社會競爭、個人得失等有正確的認識，避免因此導致心理失衡；
二、保持有規律的生活作息節律，定點定時，早睡早起；
三、創造有利於睡眠的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，長期堅持就會建立起"入睡條件反射"；
四、白天適度的運動鍛鍊；
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，睡覺前避免飲食、喝茶、飲酒以及臥床看書、工作等習慣；
六、自我調節、自我暗示，可做些放鬆的活動，也可反覆計數等幫助入睡；
七、白天儘可能控制睡眠時間，除老年人適當午睡外，應避免午睡或打盹，否則會影響晚上的睡眠質量；
一般醫院對失眠問題也沒有很特效的藥，你可以通過上述一些方面逐漸改善失眠的問題，不過需要堅持一段時間，祝你早日**！
4樓：匿名使用者
常用的**失眠**方法有1.使用藥物**方法**性2.使用食物****失眠中醫學認為睡眠不好(失眠）的病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。
機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。所以如果想從根源解決失眠問題，如有條件，平日應該多注意肝臟，脾，腎的調養！
5樓：轉角處的人生
你的失眠是由於什麼問題導致的呢，是精神壓力大，還是其他什麼問題呢？針對你失眠多夢的症狀，建議你嘗試一下，睡覺前不要讓自己太興奮，同時看一些無聊的書或者無聊的電視劇。是可以起到入睡的作用的。
如何解決失眠問題？ 5
6樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
7樓：匿名使用者
要規律作息，白天不要睡覺。晚上睡覺的時候不要泡在網上了。好好調理。也可以找個好天氣去散散心。北京軍頤。
8樓：我的
這個情況我太太懷孕時也有，那時我朋友是建議我去廣州京廣醫院去看看的，說是很出名的，王醫生給我太太看了下，就叫我多帶我太太出去走動，散步；另外，睡前喝杯牛奶是有助入睡的。
9樓：薩哈那裡
養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆.
睡前不要過飢過飽.
堅持每天睡前用熱水洗腳
每天枕著 爸 媽 福 的枕頭，治失眠效果不錯，搜一下
10樓：南通廣濟醫院
注意養成良好的生活習慣，有規律的作息時間，可以有效的改善睡眠
11樓：雨辰
少玩一點電腦，睡覺前喝杯酸奶，看會書
12樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
怎樣快速解決失眠的問題？？？
13樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
14樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
15樓：追求幸福
中午不能睡午覺，傍晚堅持鍛鍊身體，比如：慢跑一至二小時，回家休息一段時間，用溫熱水泡泡腳，主要是你生活不充實或心思重重所致
16樓：
核桃夾心木泡水喝對失眠很有效，可以試試。就是敲開核桃，核桃仁中間的那層薄薄的東西，放點泡水喝。
17樓：白白胖胖小小兒
睌上睡不著覺，中醫講是陰陽不平衡，是陰虛陽盛，陽盛，人就容易興奮，就睡不著覺。另外，由於睡覺前看手機，看電視，睡得又睌，也不容易睡著覺。睡不著覺有好多原因，脾胃不和，肝火盛，心脾兩虛等，因此必須到醫院找中醫大夫診治，不能自己亂吃藥，會傷害自己的身體的。
18樓：
在手機裡找一兩個連續音訊故事聽，要滅燈聽，聽著聽著就會進入劇情，你神經一放鬆，不知不覺就睡著了。睡不著好多時候是因為你有壓力，越怕睡不著就越睡不著。
19樓：匿名使用者
失眠一般情況就是有兩個上火或精力充沛無法揮灑出去才導致失眠，上火的話就喝涼茶；精力充沛的話就要去運動一下了，晚上去打一會籃球或跑跑步合理運動能消耗人體的精力與體力晚上才能有個好睡眠。
20樓：北京一年四季
關於失眠的問題是很煩惱的事情，失眠的主要原因是來自心裡的壓力，要想解決失眠的方法建議一，進行身體段練，晚上跑步，讓身體和心裡放鬆一下，二是嘗試睡前閱讀紙版圖書，最好是**類的。
21樓：匿名使用者
可以喝一點牛奶再睡，這樣可能睡眠能好一點。
22樓：189泰坦
方法一:，從自己下手:可以手機放一些輕**，電臺，古風歌曲(推薦歌手「只有影子」「銀臨」)然後躺床上聽，什麼也不要想，儘量別動，當你發現你的思維開始詭異(胡思亂想)說明你快睡著了
方法二:可以通過正規渠道(其他不正規渠道會傷腦子)獲得促進睡眠的腦波**，親測有效
方法三:睡前泡個澡，喝碗牛奶再睡
方法四:自我構造(說白了就是瞎想)，在自己腦子裡拍個電影，想著想著就睡著了
純手打，望採納
23樓：
白天多幹活，多運動，晚上睡覺前少想事情，爭取早睡早起，堅持好的作息時間，時間久了，生物鐘調結到正常，就不容易在失眠。
切記，睡前千萬不要看手機，不要看手機，不要看手機，重要的事情說三遍！！！
24樓：
10點前睡，睡前熱水沖洗或泡洗，可以泡泡腳。
不行就喝酒！強制睡眠！
25樓：巨晗日
去神經科看看，我家親戚就是這樣治好的，當然是正規大醫院
26樓：
白天多運動，讓自己比較疲勞，晚上估計能解決失眠。
27樓：
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
用不了幾天就會調整好的。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200-300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試
28樓：匿名使用者
手機「掌閱」聽書，百試百靈，聽聽就睡了。
29樓：ly李曉玉
床頭放蘋果，或者洋蔥試試
30樓：lbh劉保輝
就是閒的，上班，加班，幹也把你幹困了
31樓：浪仙韓信優秀
安眠藥，或者等到自然睡。
32樓：眉峰山
平時多鍛鍊身體，累了就好睡覺了。
33樓：
三天不合眼，就能解決快速解決
怎樣解決失眠問題？ 20
34樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
35樓：匿名使用者
定量吃安眠藥快速而有效。不過不建議你採用。因為是藥三分毒嘛。
白天有時間，可以做些較為劇烈的體育運動，儘量多的消耗體力，累了，晚上容易入睡。
睡前半小時喝半斤牛奶。牛奶安神，有助於睡眠。
睡前用熱水泡腳，熱的程度，能把腳部**燙紅，這樣更有利於舒筋活血。
睡前不要看情節激烈的電視，雜誌。做一些無聊的事。
個人經驗，僅供參考。
祝你健康。
36樓：·小小米粒
每天晚上用熱水泡腳 半個小時，
或者在枕巾上滴少量精油
37樓：
【**方法】**（一）
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
六、一般的失眠患者可以使用中藥調理，合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。
患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。
重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。
38樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
如何解決失眠問題，怎樣解決失眠問題
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失眠要如何解決，如何解決失眠？
有哪些解決失眠的小竅門？你好，如果輕度失眠，可以睡前喝一杯牛奶，或是泡個澡，聽一些放鬆的 等。忌睡前喝咖啡，酒等飲料。如果都還是不行，可以找專科醫生開一些幫助睡眠的藥物。不過，值得注意的是，以上方法用於健康人。失眠常常是一些內科疾病的前期症狀，如果軀體有其他症狀，那就需要進一步檢查了。首先 生活的煩...
失眠的的相關問題，失眠的問題如何解決
有時候刻意去忘記一件事或者刻意突然停止某件你已經有點上癮的行為，都是比較難的。其實你已經做得不錯了，首先從思想上意識到這個問題了，而且已經有了行動去限制。其次，我建議你不要太苛刻要求自己，在數量上可以減少，但是不代表可以完成控制，適當的解決生理需要是正常的，不要有心裡壓力。只要是不影響健康與生活是沒...