1樓：匿名使用者
一、花生醬**花生醬含有16克脂肪，雖然熱量較高，但大家也忽略了重要的一點，花生醬具有很強飽腹感，多吃也不會那麼容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食慾的，吃幾口就滿足，2個半小時之內肯定是不會感到飢餓的，從而很大程度上避免了暴飲暴食，但像蛋糕一類的食物，吃後不到半小時就會覺得飢餓。花生醬可降低心臟病的發病率，它所含有的脂肪是對身體有益的，所以可以放心食用。
二、吃熟花生**同樣是花生也是有區別的，生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的**效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以**期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
三、花生紅棗湯**花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗淨，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
四、鮮花生**如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有幫助。
五、花生薏仁粥**將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇，堅持每天食用，可補充多種營養成分，並降低總熱量的攝取，想**的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。很多人認為花生的脂肪量是極高的，但花生含有多種維生素、礦物質，以及優質蛋白質也足已證明花生的營養價值。而吃花生**法的關鍵在於怎麼吃，掌握了吃花生的方式不但不會發胖，反而能起到降脂作用。
花生醬的好處是多種多樣的，多吃花生醬有益於身體的健康，很多人覺得花生裡面含有了很多的脂肪會導致肥胖，然而，花生還可以和其他的食物搭配在一起煲粥，這樣可以促進腸道的蠕動，同時也能夠起到**的功效，堅持每天都食用。也會達到意想不到的效果。
2樓：浙江衛健科技****
花生醬可以幫助你**
就像我前面提到的,花生醬了有點負面名聲的食物,容易使人發胖,因為原始的營養成分。每2湯匙它包含188卡路里,它可以幫助你**,這似乎是有點違反直覺的。雖然熱量密集,但花生醬富含豐富的高纖維和蛋白質。
每100克含有8克蛋白質和2克的膳食纖維。在所有進食的飲食中，推薦每天使用18 - 23克的纖維。纖維是飲食中一個重要的角色，因為它與消化有關。
達到你的每日推薦的纖維量有助於預防諸如心臟病、癌症和糖尿病。但是,纖維的另一個重要作用是限制進食的卡路里，它創造了一種飽腹感,有助於控制食慾的感覺
健康體育鍛煉有那些方法？
3樓：金包木
1、跳繩
跳繩這項運動是一種全民的運動，哪一個學生沒有在小學的時候就學會跳繩了，而且這種器械**便宜，佔地面積小，隨時隨地都可以。這種運動由慢到急，由於寓教於樂，是很多人可以連續的進行跳繩這種運動，每次運動的時間越長，燃燒的脂肪就會很多，因為這種運動可以連續，而且不受地點和時間的限制，所以成為健身運動中的首選。
2、游泳
如果有條件的話游泳是一項非常好的鍛鍊身體的運動，因為游泳每小時可以消耗熱量175卡，而且它是一項全身協調的運動，強人的心肺功能，和鍛鍊人的靈活性都有一定的好處。尤其對一些產後墨魚肥胖的婦女恢復身體，還有一些老年人心肺功能，不是很強，不能參加劇烈的運動，都可以用游泳這種方式來鍛鍊。
3、散步
散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇。即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。專家說到，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量。
我們知道，如果消耗3500卡的能量就可以幫助減掉一磅的體重，因此我們可以預期，散步7個小時左右就可以減掉一磅體重-如果你不做其他的事情。
4、蹲坐力量練習
在體育鍛煉中是非常重要。專家說，肌肉越多，燃燒脂肪的能力越強。一般情況下，專家比較中意多肌肉群鍛鍊。蹲坐就是一種不錯的鍛鍊方式。他可以同時鍛鍊到四頭肌，腿窩和臀肌。
5、跨馬步
就像蹲坐，跨馬步也將鍛鍊到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說說跨馬步的要領：
一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在後腿上面，慢慢的將後腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到後腿上面。
6、俯臥撐
如果使用得當的話，俯臥撐可以帶來很多方面的鍛鍊。比如增強胸肌，背肌，三頭肌還有腹肌。俯臥撐適合不同的人群。
對於那些剛剛參加體育鍛煉的人來說，可以從簡單開始。比如，可以將手放在桌子上開始，然後降低高度，增加難度。手伏在椅子上，然後到將身體伏在地上，然後撐起來。
7、仰臥起坐
專家告訴我們，如果我們使用合適和正確的練習方式，我們也可以擁有夢寐以求的腹部。而仰臥起坐就是比較好的方式。
8、深蹲
這個練習方式將會主要鍛鍊到背肌和二頭肌。下面是正確鍛鍊的姿勢：雙腿以肩寬分開站立，然後慢慢的蹲下，彎曲臀部。
4樓：匿名使用者
規律的飲食時間
不管你信不信，保持運動員狀態最好的辦法就是為肌肉提供重要的營養，就是常規進食。嘗試每天大約在同一時間吃早餐、午餐和晚餐，並在兩者之間吃營養零食。千萬不要不吃飯，因為這可能會導致過度飢餓，甚至在之後可能會出現飲食過量。
6個健康的體育鍛煉方法
平衡飲食
各種種類的食物對於飲食健康和競技狀態都很重要。確保日常飲食中包括乳製品或其他含鈣豐富的食物、水果、蔬菜、全穀物和瘦肉蛋白食品。在盤子上裝上一半的水果和蔬菜，你自然會降低卡路里的攝入。
記住，均衡的飲食不僅僅能提供必要的營養，還能讓你感到跟滿足。
6個健康的體育鍛煉方法
減少脂肪
油炸食品，如炸薯條和薯片中含有大量的卡路里，因為它們富含脂肪，相反選擇一個烤土豆，你會驚奇的發現食物的熱量降低了很多。
6個健康的體育鍛煉方法
處理辦法
像蘇打、糖果和其他加糖的甜點這樣的食物含有熱量，但幾乎沒有營養。雖然這些食物中的其中一項或者兩項是運動員比較愛吃的食物，但是保持一個有競爭力的體重意味著你需要對它們進行限制。而且，你想減掉多餘的體重，少吃零食將有助於幫你完成目標。
6個健康的體育鍛煉方法
選擇性吃零食
含有碳水化合物和蛋白質的食物是保持身體能量充足的最好選擇。如果你一天吃了一兩次以上的零食，你可能會從零食中攝取太多的熱量。吃零食要好好選擇，讓它們補充你的能量，提供重要的營養，重要的是不要讓它們控制你的飲食。
試試這些營養零食：蘋果和花生醬、希臘酸奶、全麥麥片和低脂牛奶、一個蛋白質棒或蔬菜和乳酪。
健身完，搭配全麥麵包的，你們用什麼醬啊？我只知道花生醬這一種犟不過感覺脂肪含量有點高，還有什麼醬呀 100
5樓：匿名使用者
健身結束吃全麥麵包夾花生醬 可以減少熱量攝入
6樓：
麵包10天 醬低卡無糖的 或者可以夾雞胸肉生菜這類的 。也可以代餐粉蛋白粉。代餐棒
7樓：伊冷千寒
咖哩醬，又營養又美味，值得你選擇
健身為什麼要吃花生醬
8樓：愛吃甜的魚
不需要吃花生醬。對健身沒有任何幫助的。
9樓：十萬為什麼小陸
花生醬是優質脂肪 比如還有堅果類 健身每天都需要適當攝入脂肪的
10樓：匿名使用者
花生貌似熱量挺高的吧,建議還是少吃或不吃
花生醬對健身的作用 健身怎麼吃花生醬好不好
11樓：a山巔之最
有好處，提供的大卡多，也就是熱量補充多，但是要適量，計算體重和運動量來調配吃多少。
花生醬製作，花生醬的工藝流程
付費內容限時免費檢視回答 這個亞麻粉花生醬熱麥片食譜是一個健康的方式開始你的一天，它含有10克的纖維，其中三分之一是可溶性的，這對你有好處，但同時含有很多纖維。如果你不習慣吃大量的纖維，你可能不想吃整個食譜。也就是說，它很美味，做起來很快，而且能幫你熬過早晨。成分1 4杯亞麻籽粉 半杯水2湯匙花生醬...
花生醬拌麵怎麼做，花生醬拌麵怎麼做的
教你花生醬簡單又好吃的做法 白開水下面，撈出來過涼水也行不過也行，撈碗裡，醋是調成蒜汁時用的，芝麻醬是單獨的，可以炒些別的菜做澆頭，也可以直接拌了，無所謂了。要是你說的涼麵，就麻煩多了。煮麵要加油的，煮好用麻油拌了丟冰箱，吃的時候拿出來拌調料，一般要加黃瓜絲的。花生醬拌麵的做法步驟 將麵條放入鍋中煮...
花生醬能和魚一起吃嗎
魚肉和花生通常不建議同時吃，這是因為吃魚的時候如果吃花生，則魚肉的魚肉的腥味會被花生的味道放大，這樣吹起來口感非常差，容易讓人噁心嘔吐。1 魚肉與花生同時吃是不會產生對身體有毒有害的物質的，僅僅是口感差而已。如果不小心將魚肉和花生一同吃下，不會對身體造成什麼大的影響。2 花生果實含有蛋白質 脂肪 糖...