1樓：星空的地盤歲月
根據你的反饋，你是工作壓力比較大，心裡裝的事情比較多才容易失眠我也有過類似這樣的情況，你要學會的就是減壓。
首先擺正心態，工作是做不完的，不要那麼糾結其次可以多去鍛鍊，甩開一些煩惱，運動過後會睡得好一點再次可以吃一些減壓的水果，比如香蕉或者其他最後，睡前不要想太多，不要玩手機
祝你好夢
2樓：
v日有把思，夜有所夢，睡覺前不要想太多事，喝點牛奶，做個深呼吸，睡個好覺，第二天就自然醒了！ 望採納，謝謝！
每天晚上睡不好覺,什麼原因,有什麼好辦法嗎？
3樓：匿名使用者
你多大？假如你是正常沒有病的情況下，只有單單的睡不著覺，我給你說個方法，挺簡單，就是核桃內的薄二層皮熬水喝，就能緩解，這是我家人用過的方法……
4樓：餘憶殘念
這原因很複雜，
在此，我只能憑我的經驗說說。
一個是心理原因。內心有許多事情沒有放下，大腦處於擔心和焦慮之中，或者是被各種各樣的想法煩惱困擾。
這個的睡眠問題還是好解決的。可以通過對習慣的改變，例如：睡前一小時放鬆自己，聽聽冥想**、催眠**，或者是某些讓你產生睏意的東西（某些書或者是電視劇）
另一個就是身體原因。或許是鼻炎，或許是呼吸支氣管炎，或許是心臟有些不舒服。這些物質性的問題，需要去醫院看好了之後，才可以解決你的失眠問題
然後聽聽冥想**什麼的，無論哪種情況，你都可以試試。
5樓：
應該是因為你的壓力太大了，導致睡眠不好，可以適當的放輕鬆，不要給自己太大的壓力。
6樓：寧靜and致遠呦
堅持跑步鍛鍊，多與人傾訴聊天，每晚睡前用溫水泡腳。一定不要熬夜，保持心情平和，飲食作息規律，多食蔬菜水果。
7樓：灬丨小尾巴
可以試著健身，每晚以溫水泡腳。平時不要經常熬夜，睡前保持心情平和，飲食作息規律，多食蔬菜水果
8樓：華夏空間
你可能考慮事情比較多，壓力比較大造成的。平時心情放鬆，多參加運動，現在有很多人組織出去競走，或者去爬山，旅遊，健身都可以，這樣鍛鍊了感覺比較累，晚上容易入睡。睡前喝一杯牛奶也對睡眠有好處。
9樓：
白天別睡晚上還不睡，第二天白天在不睡到了晚上就睡得著了
10樓：
有阿，經常保持健康的生活方式就行了，然後白天多做點鍛鍊，和看下書陶冶一下情操，睡覺前泡一下熱水腳，洗個熱水澡之類的，再搞一床比較舒服的被子，一定會很快睡著，飲食也要注意有營養。
11樓：匿名使用者
有心有肺，還活著就是累點。過度鍛鍊，或者打一針
12樓：匿名使用者
放下手機，保準你睡得著
13樓：炸洋芋好好吃
心放寬，不要想太多東西，可以睡前聽一下英語聽力
14樓：人文漫步者
放空自己，不要胡思亂想就好了，不要跟人比較，這樣太痛苦
15樓：匿名使用者
第一:可能是年紀引起的，引紀越大睡眠時間越少，這是生理上的定律，大可不必理會。第二:
可能是個人的壓力太大丶操勞過度或者有心事等引起的，應該不要想太多，放寬心，保持美好快樂的心情，當然還要補充好營養。這樣會有所緩解，提高睡眠質量。
整天晚上睡不好覺，有什麼好方法嗎？說說吧。
16樓：快樂的打野
白天不要貪睡，睡前做一些運動可以幫助入睡的。
最近壓力特別大，經常晚上睡不著覺，每天迷迷糊糊的，誰有好的辦法啊？
17樓：
壓力引起特別大的失眠，可以去看中醫診所。每天去中醫診所，使用鍼灸，可以讓你在鍼灸的每一天，都睡得非常飽，另外可以服用中藥，讓自已的失眠緩和下來。
18樓：嶼冷鴻鵠天
找到壓力的**，先要自我調節。當然也可以選擇和朋友訴說，或者自我放鬆一下，聚餐或者外出遊玩。晚上睡不好，可以選擇安靜的環境看看書或者聽歌。
19樓：
為什麼壓大的呢，這個還要看情況對症下藥吧！不過主要還是心態要放輕鬆些啊，不要太緊張了完成任何事情都要有個過程不可能一步到位的，每天給自己定個小任務一天天完成，一天天完成心態會好些壓力自然會慢慢減少的。
20樓：諾美
調節好心態，找清楚壓力源，然後做個計劃，解決問題。多運動健身，多閱讀，會好起來的。
21樓：仰詩丹
這種情況很不好，不但工作受影響，容易出問題，每天要有做息時間，晚上9點左右準時睡覺，睡覺太晚也會造成不入睡，堅決不能熬夜，養成早睡好習慣慢慢就好了
22樓：逍遙
尋找壓力的根源，瞭解自己情況，及時就診，適當調整心態，積極面對生活
23樓：匿名使用者
凡事看開，不要給自己製造壓力。啥問題也解決不了，弄得自己心煩意亂。放鬆一下心情不要太著急，凡事看開。
24樓：數百萬百度使用者之一
有有一個小建議你可以在臨睡前半小時吃一粒褪黑素。跟敢認為效果還不錯。。
25樓：小木塊
放鬆自己 白天多喝水 適當的鍛鍊身體 也可以出去旅遊
26樓：匿名使用者
首先要釋放壓力，有事別往心裡放。調調脾胃，多吃點淮山藥。多喝點靈芝水。
27樓：菱彭
不難讓自己那麼累，怎麼過都是一天為什麼不高高興興的呢，晚上睡覺之前什麼都不要想喝杯牛奶再睡。如果你真的是失眠嚴重的話，可以諮詢一下醫生適當的用點藥。不是特別嚴重就是自己調理好狀態就好了，啥都不要想，睡覺的時候就是睡覺。
28樓：
經常鍛鍊，放鬆大腦，自己減壓，不要亂想
29樓：収灋網
只要控制自己的思緒，讓自己注意力集中在一點上，慢慢就會好轉
30樓：
壓力大找開心的事來個做聽聽**放鬆心情就可以了
31樓：縣邪路辰
除了好好休息之外， 用kingnature天然破壁花粉 ， 睡眠質量非常差，後來服用了 這個花粉就改善了好多。
32樓：186說
多看書，明白更多道理。自然煩惱就少了，睡得就香了
33樓：匿名使用者
不去想那些不愉快的事，心情放鬆!
34樓：生病要花錢
找到壓力源，把問題解決了
35樓：花魁
大多數人都會經歷的吧，只能儘量適應，適應不了的話也沒得辦法。生活啊，難哪～
36樓：守幸冷叫瑾天堡
放鬆心情睡覺 休息什麼都不去想
晚上睡覺總是醒很多次、有什麼方法解決!!我想睡個好覺啊!!
37樓：
提高睡眠質量十法抄 1.堅持有規律的作息時襲間，在週末不要睡得
bai太晚du。如果你週六睡得晚zhi週日起得晚，那麼週日晚上你可dao能就會失眠。 2.
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.
選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。
另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。
睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。
在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 祝你睡個好覺採納哦
38樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
好煩啊，每天都睡不好覺！！！！
39樓：
要不喝安眠藥
要不就要自己忙點 要很忙的那種 自然會倒床就睡
睡覺前喝蜂蜜,牛奶都很有用的
40樓：
每天睡前兩公里越野會對你有用!
41樓：匿名使用者
睡地上去~睡沙發去~睡朋友家去~~~
42樓：
自己一個房間就可以了！！！！！！！！！！！
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