1樓：健身祕密基地
是50公斤吧，一個月可以增5斤，兩個月可以了，多吃高碳水高蛋白的食物，多運動（無氧為主），注意休息（每天8小時）。165cm的男生標準體重是60公斤，希望你1年後可以達到，謝謝！
2樓：叮叮來了
要想從瘦人變成胖，人是非常容易的。從胖人變成瘦人，有點難。因為你要**，就必須節食。
要想變胖，非常容易。就是多吃，不運動。天天吃肉。
吃吧，不要動。不出一個月。效果將會非常明顯。
我也是165，但是我的體重160斤。就是天天吃，不運動。
3樓：
首先提高免疫力，調理一下腸胃，少生病，愛吃飯，吃饃饃香，想長肉是順帶的事，希望你健康又帥氣，望採納，謝謝！
4樓：
體質差偏瘦的人一般都是脾胃虛弱，跟吃什麼沒有關係，我弟弟1.75一百斤出頭，也是很瘦，建議中醫調理一下
5樓：發芽記
晚上吃的營養些，可以以肉為主，菜為輔。或者多吃麵食。注重鍛鍊，有肌肉的話，體重也會上來的。
6樓：
要想快速增肥的話 首先建議從飲食入手 多補充蛋白質，可以多吃雞蛋 肉類 牛奶等等。
另外可以多去健身房 選擇合適的私教 能幫助你增肌。
7樓：玩味
體質差和身體偏瘦，關係不大，165-100＝65，應該130斤左右。我建議:多鍛鍊身體，科學飲食，健康比長肉重要。想胖很好胖，臨睡覺時多吃點，可是不健康。
8樓：
等你情感穩定了，有了伴侶直到結婚生子，心寬自然體胖，順其自然。如果急著增肥，那就高糖高油的食品，吃了睡睡了吃，就像鬼子相撲一樣。
9樓：卿椒肉絲
我有一個朋友也是體質偏瘦想增肥。她報名了健身房，平常運動搭配蛋白粉喝。
10樓：匿名使用者
少吃含脂肪較高的，多吃蔬菜水果
身體消瘦的人怎樣增肥，我的身體偏瘦，怎樣調養才能增肥
多吃自己喜歡吃的，早餐一定要吃，吃一些有食慾的食物，開胃的食物。身體偏瘦是身體獲得能量不足導致。身體從呼吸和腸胃消化吸收穫得能量。呼吸微弱，短淺，腸胃消化吸收差的人，身體獲得能量不足，那麼氣血不足，不足以滋養周身。呼吸深，腸胃消化吸收強，那麼身體獲得能量就足，氣血就足，充足的氣血便能夠滋養周身筋骨，...
亞健康體質差的人，怎樣逐步改善體質，進而達到健康水平
其實亞健康狀態是不需要用一些藥物進行 而是可以採用心理輔助 的方法，主要就是因為這是心理疾病的一種。我們在 疾病的時候，應該注意平時的護理方法，這樣才能有效的 亞健康疾病。在我們的日常生活保健中，也應該注意一些護理疾病的方法。其實亞健康是我們身體不健康的一個訊號，如果我們處理的好，就會避免身體出現其...
身材偏瘦該選擇如何健身增肌呢
首先從飲食入手，多次高蛋白的食品和牛肉，再次基礎上再選擇負重小的專案健身。規律健身和適當的飲食搭配是關鍵，有條件可以去健身館，不方便的可以去網上查動作。身材偏瘦尤其是幹吃不長肉的人大多數是消化功能和脾胃不是很好。不建議你們去健身房。要先調整好自己的脾胃。偏瘦體質的人，體型看起來消瘦纖細，雖然體脂率低...