1樓：匿名使用者
健身氣功六字訣——吹
兩腳尖和腳跟均併攏，雙手交叉向上舉，手心朝上，頭上頂。然後彎腰，雙手觸地，再立刻鬆開，然後雙腿下蹲，雙手抱膝，呼氣發「吹」字音。默唸「吹」字，不發出聲音，只自己聽見即可。
練「吹」字法時，要注意腎氣上收，口脣似閉不閉，湧泉穴內收，足趾如抓物狀。發」吹」字音可以固腎，腎屬水，冬藏精，放冬天可多練該法，以益壽延年。
健身氣功六字訣——嘻
雙手高舉過頭，握拳。抬頭，兩眼看拳，雙手向上用力打30～50拳後，吐氣時發「嘻」字音。一般要念「嘻」字6遍。
發「嘻」字音可以理氣調氣，以治三焦煩熱。三焦主命門相火，為六腑中最大之腑，是全身通氣的道路、如三焦有病，出現寒熱往來，口苦胸悶，噁心嘔吐等症，都可練該法。
氣功入門
1.掌握練氣功的三要素：調息、調身、調心
修練氣功，首先是要在調息、調身、調心上下功夫。
(1)調心：就是自覺控制意識活動，這是氣功鍛鍊的中心環節。其基本要求就是要做到清心寡慾，排除雜念，達到入靜狀態。
難以入靜是初練氣功的一大障礙，由於入靜與練功效果有關，所以初學者往往求靜心切，這反生急躁，越練越煩，更難入靜。
入靜，就是通過意守，改胡思亂想為靜思專想，進而做到無思無想，恬靜愉快，悠然自得。意守，就是把注意力集中於體內某一定部位或某種活動，或意想某種對身體有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸結合意守丹田。
丹田，是指臍下一寸半的氣海穴，它不是一個點或一個面，而是一個球體。呼吸與意守丹田結合，叫做氣貫丹田。氣貫丹田的一般方法是：
進行腹式呼吸，即吸氣時膈肌下降，腹壓增加，使小腹外鼓，好像氣經肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮，好像氣從小腹經肺撥出。
2樓：思思
去看看鐘呂傳道集，清心寡慾真修行人可以練，普通人達不到那個境界練習會無果甚至走火入魔
初學者要怎麼練氣功？
3樓：
你去買《武當本松溪內家拳》，在下冊的最後有松溪內家童子功，這中氣功可收到立杆見影的效果，而且可以坐著、躺著練，我以前也是體弱多病，練了兩年，沒在生過病，精神也好多了。
4樓：冥想悟真
肯定要找師傅，氣不正則人會遇病甚至短命！自己練你根本不知道穴位！什麼大周天小週天 任督二脈！
你都不懂，你要自學根本不可能！還是去拜師！或者去打真正的太極吧，那些都是內家功夫
5樓：奈良學姐
回答在氣功的鍛鍊要領中，「鬆靜自然」是氣功的基本要求之一，也就是這裡所說的身心放鬆、心境安寧。身心放鬆亦有內外之分，內鬆要求練習者應消除呼吸、意念方面的緊張；外鬆則要求練習者身體四肢和肌肉、骨儲均應處於放鬆狀態。另外，練習氣功對靜的要求則主要體現在思想、意念等心境方面的寧靜，正所謂「外靜不如身靜、身靜不如心靜」
6樓：匿名使用者
可以在家練，如果只是自己健身，自己練一些簡單的氣功是可以的，但如果你想幫別人治病，就必須跟師傅學，因為發氣是比較講究的
7樓：馮慧敏
心中不要用任何雜念你可以先從六字決煉起。
8樓：匿名使用者
最重要的是拜師去 不然學不會容易傷到自己元氣 走火入魔
9樓：匿名使用者
初學的話可以從簡單的吐納開始，找到氣感。按照調身、調息、調意的步驟慢慢來
10樓：功辰釗
我身體有疼痛，很想練氣功不知道怎麼練。就想自己在家練練，要注意什麼事項！希望有高人指點。謝謝！
練氣功有何好處？
11樓：匿名使用者
樓主你好
古代的養生家認為，「炁」和「氣「是兩種不同的概念。通俗的講，「炁」就是人體最初的先天能源，而」氣「則是指通過後天的呼吸以及飲食所產生的能量。而氣功鍛鍊主要是通過後天的呼吸等方法來接通先天的「炁」，從而達到養生健身、延年益壽的效果。
如果從中醫學角度定義氣功：氣功是通過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。
隨著科學的向前發展，我們可以用現代科學的有關知識來認識氣功，這將更加深化我們對氣功實質的認識。
如果從現代行為醫學的角度看，氣功鍛鍊是對一種有利於心身健康的良性行為進行學習訓練，最終以條件反射方式固定下來的行為**。
如果從氣功作用的心理生理學過程看的話，可將氣功定義為：主要是通過使用自我暗示為核心的手段，促使意識進入到自我催眠狀態，通過心理—生理—形態自調機制調整心身平衡，達到健身治病目的的自我鍛鍊方法。
滿意請接納~
我要練硬筆書法,應該從何練起,我想練硬筆書法,請問應該學誰的字型
硬筆分4種,一種bai 是鋼筆 du水筆 圓珠筆和鉛筆。一般硬筆zhi 書法是寫鋼筆的dao。想學好硬筆應該專先學會正楷,並屬且要找好老師來教。從簡筆畫開始學,也就是橫豎撇捺。要控制水量。如果你是認真學的話,就應該會學好。應該先練硬比書房,由鉛筆開始過度 龐中華鋼筆書法速成帖 對,必須先學會正楷才能...
我想練氣功，但是有人說要用腹式呼吸法，還有人說要用逆腹式呼吸法，眾說紛紜，我想請教一下究竟用哪種
都是瞎掰的，就算是真的，練出來有個吊用？去顯擺看不見的氣？能長身不老專？能過目不屬忘？練練身板都比這管用 說到運氣於掌，我從幼兒園開始就能有這種感覺 手靜放能感覺的空氣的存在，五手指分開，不停來回旋轉更能感覺到有空氣，那些都是 大師 唬你的，騙錢的 內功修bai煉沒有固定格式，但其修煉du步驟大致如...
氣功真的存在嗎？我想練，我怕的就是它不存在，然後又浪費我幾年的時間
練氣功？沒有恆心的話勸你還是別想了。這玩意光築基就得幾年甚至十幾年，而且練不對的話容易傷身 走火入魔不太可能，但損傷內臟恐怕免不了。掄錘的時候喊停可不是腰間盤突出這麼簡單 現在真正的 純粹的氣功大師幾乎是沒有的，真正懂氣功的人一般都是武術大師，而且其中多實戰派。氣功的名聲被八十年代的氣功熱都給敗光了...