1樓：匿名使用者
耐寒鍛鍊是指通過體育鍛煉的方式，提高自我抵抗寒冷的能力，從而達到強身健體的目的。
我講一下我成功全年只穿短袖的訓練過程給你
08年冬天，我開始全年衝冷水涼，也有穿長袖，有試過著涼
09年冬天，維持冷水涼，挑最冷的那天去遊冬泳，全年穿短袖，沒有著涼（是拿感冒藥來預防的）
10年冬天終於成功，維持冷水涼、冬泳、短袖，不用吃藥都沒有著涼，全年只蓋一張單薄的被單
再細講一下現在的訓練：
1、平時多吃羊肉、蛇、補的東西、辣的
2、幾乎每天睡覺前都做一點運動、用熱水炮腳
3、足夠的睡眠
4、平時預冷的時候的解決方法：不停喝熱開水、做運動、腹部用力
5、在室外是最好的訓練了，我經常最冷的時候一個人故意開摩托車以比較快的速度來吹風，開頭全身在抖（這稱不自主運動），抖完以後就會把內熱調出來全身發煬，停下來一點都不覺得冷，就好像剛剛跑完步一樣的，遊冬泳和衝冷水涼一樣的道理，感覺差不多，
總結：你心裡不要害怕寒冷，這是一種挑戰，不要害怕冷到發抖，抖完以後身體自然會發熱，而且下次就不那麼容易抖。所以我現在很喜歡冬天，感覺很自信。
2樓：
冬練三九。夏練中伏增強體質就行了。
怎麼鍛鍊抗寒能力？ 40
3樓：邱家大少
你只要提高身體素質就好，身體素質好的，就不怕冷了，因為他們經常運動，血液迴圈快，你可以在家多注意鍛鍊，像俯臥撐，跳繩，仰臥起坐，都很不錯，有空多跑步，就是說多鍛鍊就好了
4樓：匿名使用者
特別在冬季的時候效果明顯，我覺得你可以通過早上跑步來鍛鍊身體提高自身的抵抗能力。
5樓：問題宅
真正的答bai案你不會喜歡的du 那就是變胖子！！zhi 建議穿好的保dao暖衣和羽絨服啊，容易專畏寒怕冷屬
的話，需要保持鍛鍊來促進血液迴圈 就不容易手腳冰涼了 。最根本還是從均衡飲食和保持鍛鍊身體做起的啦。 希望我的答案對你有用！
6樓：藍拳哥
建議你可以從夏天開始練習洗冷水澡 一年四季堅持下去 你的抗寒能力和體質可大大增強
涼水洗鼻子，可以鍛鍊耐寒能力嗎？有沒有科學依據？
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