體質弱還容易生病,有什麼辦法提升免疫力嗎

2022-08-10 04:51:59 字數 6116 閱讀 1710

1樓:浙江衛健科技****

一:身體免疫力低有哪些表現?

第一,經常感到很疲勞沒有精神。無論是在生活中還是工作中,如果經常感覺到很累很困,整天無精打采提不起精神,然後經過休息後可以逐漸得到緩解,但是過不了幾天又出現疲憊的狀態,一般就是自己的身體免疫力下降了。

第二,經常感冒而且持續時間比較長。由於天氣忽冷忽熱時,如果發現自己經常打噴嚏,然後很容易就得了感冒,並且感冒的時間很長,甚至還會反**作的話,這就是身體免疫力低的具體表現了。

第三,感覺自己身體變得嬌氣愛生病了。有時候在外面跟朋友們一起吃飯,會遇到這樣的現象,就是一頓飯過後別人都沒事,自己卻出現上吐下瀉的狀況,這一般就是自己的腸胃系統抵抗力下降了。

第四,容易被身邊的親戚朋友傳染或者傷口容易感染。當自己身邊的家人或朋友感冒時,如果自己經常被傳染而其它人沒事的話,這明顯就是免疫力下降的表現。還有如果自己不小心被劃傷一個小口時,如果傷口出現紅腫流膿,而且很長時間都不能痊癒的話這免疫抵抗力下降的表現。

二:如何提高身體免疫力?

1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因,以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡,如果第二天起來後感覺到很累很困的話,這樣的睡眠質量肯定是不高的。

睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。

2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說,樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待,壓力也會降低,這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。

3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動,可以將白細胞帶入血液迴圈系統,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等,不但可以鍛鍊身體,還可以放鬆心情緩解壓力。

4、調整好日常飲食,不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品,和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果,這對提高免疫力有很到的作用。

5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中,水是最重要的媒介。當一個人身體缺水時,就會覺得口渴疲勞,免疫力就會下降。

每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到溼潤,從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。

6、生活中儘量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力,從而降低身體抵抗能力,就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素,萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。

7、不僅要戒菸,而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康,也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸,而且在和親戚、朋友交往時,儘量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。

2樓:匿名使用者

少接觸不乾淨的東西,提高鍛鍊,愛普蘭空氣淨化器,而且能過濾致病物質呢

3樓:來自銀屏山和婉的石榴

大家都一樣

小時候的體弱多

還長大中不會生病

好好保護自己

多運動,多開心

4樓:公長金祿

加強身體鍛鍊,經常吃些搞高免疫能力的中藥,也可常做食物吃提高免疫力,上網搜搜,有很多這方面的知識的,ok

女性如何增強體質,提高免疫力?

5樓:很多很多

增強體質的方法:

1、拒絕熬夜

常熬夜的熬夜女性不僅使臉色暗淡無光,還會長滿了暗瘡,眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋,眼睛也長成了「熊貓眼」,還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺,或是有脫皮的現象。

2、喝酸奶

女性的體質天生就偏弱,如果在後天不進行增強的話,就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力,因為酸奶中含有乳酸菌,它可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。

3、每日一杯黑芝麻糊

黑芝麻糊中含有豐富的鈣質和多種維生素,幫助女人補充鈣質,養顏補血補腎,緩解疲勞,增強體質。早餐中加入一杯黑芝麻糊,可以令你一整天都精神百倍。

4、勤做眼部按摩

首先先挑選質地滋潤的眼霜,挑選防晒係數spf15-30的眼周專用防晒品,減緩老化速度;並且使用以緊膚保溼為訴求的眼膜,一週2-3次,強化眼周密集養護;

每日按摩絕對不可少,睡覺前以指頭沾取適量產品,採取輕彈方式,先從順著眼周輕彈6趟,再針對眼尾紋路與眼袋,以同樣方式與次數進行,每次保養約3-5分鐘。

5、堅持每天做有氧運動

每天堅持做有氧運動不僅能夠增加身體免疫力,而且還可以增加心肺血管的活力。同時,有氧運動能夠消耗女性體內卡路里,防止肥胖。散步、慢跑都是不錯的選擇。

6樓:鐫一世浮華

萌新寶爸寶媽應該知道的,提高免疫力的方法

7樓:周若兔

一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果

8樓:靈素閣

如何提高女性的機體免疫力呢?不妨嘗試一下這5個小妙招,尤其是第一招睡覺抗「疫」,長期堅持會有意外之喜。

9樓:

首先你可以去醫院做一個全身體檢,看看吃點什麼保健品可以增強免疫力。然後你可以一下健身房諮詢一下專業的健身教練,怎麼鍛鍊可以增強體質。

10樓:手機使用者

建議用中藥調節身體一段時間再要寶寶.要不你體質差,光生病,就是懷上了,三天兩頭生病,對寶寶是不利的!

11樓:春哥

當然大多數人會認為,體質不好大多數是飲食不好。其實在於心理。自己慢慢體會吧。

12樓:嗯豆漿

阿膠不錯的,提高免疫力

13樓:每日談健康

提高免疫力的方法主要可以通過一下五點。

(1)經常參加有氧運動,如騎車、快走、爬山、游泳等,增強自身的免疫力;

(2)勤開窗,多換氣,養成勤洗手少摸臉的好習慣,減少病毒在手上停留的時間,避免感 染;

(3)多飲水,多吃新鮮水果和蔬菜

(4)及時補充維生素c,能提高機體免疫力,抵禦感冒侵入( 5 )可以結合小金瓶增強免疫力

14樓:健十**官方客服

欲懷孕的女性提高免疫力,建議用食補的方法:可多吃以下食物來補充1、新鮮蘿蔔 2、蘋果

3、麥麩:含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒,可在穀物食品中摻入麥麩。

4、海鮮:海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。注意了,對於海鮮過敏的備孕媽媽們就要慎食了!

5、香菇:6、雞湯:

7、靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。

8、蜂膠:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。

15樓:桃香辣妹妹

女性想要增強體質和免疫力最主要的方法:加強營養、鍛鍊身體,在生活中應該以高營養的食物為主,可以多吃一些豆製品、蛋類、肉類等食物,可以在早飯之後、晚飯之前喝一杯牛奶,補充鈣元素;其次,在生活中也應該適當的鍛鍊身體,可以做一些有氧運動,例如游泳、跑步,多到戶外晒一晒太陽,同時也應該消除負面的情緒,保持積極樂觀的態度。

平時多吃提高免疫力的食物:

1、多喝酸奶:堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

4、吃些動物肝臟:動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素b6、b12等,這些物質有助於促進免疫功能。

5、適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

6、補充精氨酸:海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。

9、蘆薈粗多糖。

如何改善抵抗力弱,免疫力差的體質

怎樣增強體質?提高抵抗力?

16樓:匿名使用者

**要合理安排。平時吃東西多注意食物的熱量,而不是一味的什麼都不吃。 適量的運動,加上必要的熱量攝入,才能真正的健康的**。

目前應該有不少私人健身教練,如果有條件可以去找他們諮詢,他們能給你專業的意見。

**其實是要燃燒身上已有的脂肪,所以是需要一定熱量來燃燒這些脂肪的,每日必須攝入足夠熱量,並輔以適當的運動才行。

另外千萬別不吃東西光吃營養片維生素片,那些東西不是什麼好玩意,成本幾分錢1片的玩意你指望它能維持一個大活人的生命需求?

你可以試試每天早餐 午餐正常吃(當然不要多吃那些油膩 高脂肪的東西) 晚餐吃一半,然後睡覺前半小時吃一點清淡的宵夜 比如清水煮雞蛋,粉絲,瘦肉粥之類,大概吃你一餐飯的1/3的量,然後保證每天有規律的8小時睡眠。 這樣對** 增強身體素質都有好處

問題補充:額··我是女的,舞蹈教師工作 但是長期跳舞,導致我是肌肉腿!非常煩惱! 又在減,但是一減頭就昏!

你是不是腿部一塊一塊的肌肉啊, 如果是運動導致的話,這樣很難減下來,可以考慮練瑜伽,均衡一下,看起來順眼些。 **** 各種方法都是**肉的,燃燒脂肪為根本目的,練出來的肌肉想減難, 除非你停止運動,半年以後肌肉開始大量變成脂肪,你的腿會粗上1圈,然後再想辦法減下來(此方法不建議!!!!!)

17樓:老趙健身

增強體質!強身健體!從我做起!

18樓:匿名使用者

你多大年齡了,男性還是女性,平常經常做運動嗎?乾的什麼工作?

19樓:匿名使用者

蜂蜜+牛奶+雞蛋+蔬菜+|水果~ok了

20樓:匿名使用者

一句話:持之以恆!

持之以恆的鍛鍊,晨跑了,夏天最好在6點以後,冬季更晚,因為要等太陽出來點,植物可以進行光合作用。

堅持吃早餐,哪怕只有一個包子一包奶;

注意飲食,儘量不要總吃零食,按時吃飯,不要太熬夜;

注意睡眠,人的免疫力,是需要充份的睡眠的,休息好,才能做好工作等。。

休息日,經常和朋友等人,戶外活動活動,打打球,什麼的。

你以上說的這些情況,就是明顯的缺乏鍛鍊,氣血迴圈不好,要注意,養成良好的習慣。。

21樓:匿名使用者

首先是運動,俗話說的好「生命在於運動」;然後是合理的膳食,確保人體每天必須的養分;最後是針對性的營養,必要的營養就像機器的潤滑油,有維繫身體不磨損的作用。

備註:推薦你一個好東西,我的好多親人和朋友都會購買一種叫「松花粉」的國寶天然保健品,其效果遠比安利好,而且價錢要便宜!

如何改善體質,提高免疫力?

22樓:匿名使用者

現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點?

不是千篇一律的,要有針對性。有的人缺少某種微量元素,例如缺鋅,缺鐵,有的人血虛,氣虛——籠統地說免疫力低下,用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好,系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強,過敏反應也是免疫力過強。

所以,還是陰陽平衡為好。中醫藥學的健康觀認為,健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態,即「陰平陽祕」「以平為期」。「病」是人體在一定內外因素作用,在一定時間內的失衡狀態。

**上,既要祛邪,又要扶正,強調機體正氣的作用,黃帝內經中說「正氣存內,邪不可幹」就是通過調整機體的功能狀態,達到抵禦病邪的目的,不僅注重**,而且更注重預防。

充足的睡眠,保持樂觀的情緒,是最好的免疫力。

通常人們說的較多的體質弱,多指容易感冒,反覆感冒。可能是缺鋅, 富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮、芝麻、瘦肉、蛋類、花生、核桃,赤貝等。在看病吃藥的同時,另外作為輔助**,推薦一方:

黃芪20克,白朮,防風各15克,煎30分鐘,,取1升藥汁,加入半斤牛肉丁,小火慢燉,至牛肉酥爛為度,調味後分三日吃完。連續吃一段時間,就可以取得滿意的效果了。

銀耳中含有的銀耳多糖,有增強免疫力,加強白細胞吞噬能力,興奮造血機能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高,促進殺菌功能。

體育運動能提高免疫力,.是因為運動會加快血液迴圈,增強人體各器官工作活力。按中醫的說法是提升陽氣。要掌握的原則是不要過度,以微微出汗為好,以感覺舒適為好。

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