1樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
2樓：小小新
1.一天一根香蕉 香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。
每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。 2.每星期3次魚 我們必須認識一個重要原理：
經常吃魚肉的人，身體內的「菜譜汀「水平更低，而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。 3.
每天來吃點花生醬 你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然後達到**的效果。
4.每頓補充蛋白質 如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。
因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。 5.運動時可以聽歌或打** 做某些室內運動時可以配合**或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到**效果，相信這是個很好的點子吧！
6.堅持不沾酒精 酒精如果和高脂肪類的食物混合以後，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候後悔也來不及。
7.每天都喝奶製品 每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能**有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好
3樓：小有意
少量多餐，多吃水果蔬菜，多運動，長期堅持就會有效果
4樓：旁熙華
每天按時吃飯，不能只吃你愛吃的，不要偏食，晚餐不要吃太多。 其實我很想長胖就是胖不了
5樓：黎約將夜
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐........
6樓：凌厲小寇ta亍
想**，先要少吃飯，不是不吃啊，多做運動，登山啊，慢跑啊都可以，貴在堅持。
7樓：a我淡定
少吃多餐，多喝水，對吃水果 吃的話現在韓國viggie green有一本完美食譜介紹的比較詳細，你可以去網上搜一下看看，比較實用，因為韓國人的飲食結構偏向於瘦的菜譜，和我們中國人不一樣
三餐怎樣吃才會瘦啊？？
8樓：布璇雋
這個把，材料比較好買到的。 據說狠有效，你好好加油！ 修腿膳食程序 修腿膳食 第一天 早餐：
先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。 午餐：喝250~300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的**茶。
如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不新增任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便祕的情況。 第二至五天 早餐：
先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。 午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天 早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。午餐：
菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。 晚餐：跟午餐一樣。
第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。 第二~十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程，可不斷重複至**成功。
9樓：泐萌
**食譜 no.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 no.2（優酪乳****食**） 1.起床後...
兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.
中餐...優酪乳500克 4.晚餐...
蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.3（蘋果餐） 1.早餐:
一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋果:從中午12:
00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:
脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.
5(蜂蜜**法) 1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.
第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:
只喝蜂蜜 4.第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.
6(中藥飲帖**法) 1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.
以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 http:
手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.
少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 6.
食物之烹調,減少用油 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
10樓：美真養生
**期間三餐的比例要怎麼吃，大家如果是上網去查，你會看到很多的答案是：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，就是讓你把最多的分量能放到早餐吃，那這樣吃**有沒有幫助呢？
11樓：譙悅
就是正常吃 尤其注意要吃早餐 而且是在7點半之前吃最好 還要注意晚餐不要吃得太晚 不要吃得太油膩 ...要想正常吃三餐還要**的話 我試過最好的辦法就是 紅酒加乳酪法 三餐正常吃 只要在睡前半小時吃一片低脂乳酪 喝100毫升乾紅葡萄酒 ..通常會一個月減10斤 我已經堅持三個月了 瘦了10多斤了（可能是因為我經常偷吃零食吧 呵呵）但還是有效地 你可以試試哦 加油哦~
怎麼吃才能瘦
12樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
13樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉米、紫薯代替白米飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
14樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
15樓：l醉生夢死了
早餐：雞蛋，脫脂奶，全麥麵包，蔬菜，少量肉原理:攝入蛋白質與等量的其他營養素相比，產生的能量最少；早餐這麼吃既能喚起一天的精神，又不會造成能量過剩
午餐：蘋果，粗糧沙拉，高蛋白肉類（魚肉，牛肉，雞胸肉）原理：粗糧沙拉會被緩慢吸收，產生的能力會被及時消耗晚餐：蔬菜湯，果蔬沙拉
原理：晚餐喝湯能帶來飽腹感，減少食物攝入，防止夜間脂肪堆積點心：果蔬汁，堅果
原理：人類消化不了全部的堅果，進食一份堅果獲得的能量僅為總能量的70%，而堅果內含飽和的必需脂肪酸，抗氧化劑，鉀鎂，纖維和蛋白質。
16樓：臨兵鬥者者
沒必要非得**嘛，胖點也挺好，再說了，大哥，吃和瘦這兩個字它犯衝。。
17樓：匿名使用者
不吃零食，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
怎樣吃才會瘦
18樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦
19樓：匿名使用者
早餐正常飲食
中晚餐吃水果和黃瓜之類
一個月堅持下來肯定會瘦
祝你**成功哈
20樓：匿名使用者
朋友的親身經歷：連續一個月早晨喝奶，中午只吃蔬菜，晚上喝粥，食物的種類可隨意變換的，但量不要太多，一個月就瘦了20斤
21樓：匿名使用者
你好。吃瘦的這個辦法是不科學的。只有吃肥的這樣的說法。如果覺得你長胖了。那就增強鍛鍊來消耗體內能量消除脂肪，堅持下去自然就瘦了！
22樓：匿名使用者
告訴你個最好的方法，但是不推薦，就是少睡覺，多熬夜
23樓：南宮周夢
常喝酸牛奶可可粉芥末粉豆漿等，少吃飯多吃水果，效果不太明顯但還是會減了一些，其實女孩子在九歲時的體形就已經註定了，九歲時體形正常的女孩以後會發胖的。如果你九歲時在五十斤以上那你長大時多半要發胖的。
24樓：匿名使用者
水果和蔬菜是你優先考慮的食物，米飯和麵食都是糖類，吃的多了和吃糖沒有什麼兩樣。這樣你應該能明白了。
怎樣吃瘦呢，怎樣吃瘦呢
關於 大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想 又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多 的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦 多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜 西紅柿 燕麥等等。吃一天蘋果,不吃別的,可以瘦...
一日三餐怎樣吃才算是合理飲食，一日三餐要怎樣吃,才能達到合理的營養
早餐一定要吃好，但要忌油膩 午餐要以清淡為主 午餐前 分鐘吃一個水果晚餐要 分飽 在 點以前進食晚上 點以後就不要吃東西了 每天早飯前半小時喝一杯溫水 早餐 一杯牛奶 一個雞蛋午餐 一個雞腿 晚餐 一杯牛奶 一根黃瓜 記得不要吃麵食 據營養專家分析 bai，早餐其實是一 du日之中最重要的一zhi餐...
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