怎樣可以瘦腰啊,怎樣可以最快瘦腰和肚子?

2022-09-18 13:27:23 字數 4013 閱讀 7120

1樓:娜娜身材管理

學會這幾招擁有小蠻腰

2樓:薄荷健康

一個動作瘦出小蠻腰~

怎樣可以最快瘦腰和肚子?

3樓:小七健身

21天瘦腰腹燃脂訓練,每天堅持3分鐘,10天瘦5-6斤贅肉

怎樣可以瘦腰

4樓:娜娜身材管理

學會這幾招擁有小蠻腰

5樓:薄荷健康

一個動作瘦出小蠻腰~

6樓:溥冉愈德運

有瘦腰操的,瘦腰藥還是離得遠遠地比較好(跟瀉藥差不多),想讓腰部瘦下來,就不能那麼個吃法了,親,美是需要努力的,然後藉助伊秀韻做按摩,它可以防止腰部多餘脂肪的吸收,保持瘦腰的效果,慢慢來,多做運動那也是必須的。

怎樣才能瘦腰

7樓:薄荷健康

一個動作瘦出小蠻腰~

8樓:庾倚雲仲璠

你好,向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶

2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時,調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒,為了避免有胃酸過多的感覺

。這種方法是在在雜誌上看的,最好的是這東西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好處的,那上面寫的是早上酸奶加竹鹽,中午酸奶加紅塘,晚上酸奶加脫脂奶粉,可一起用也可選擇其一,我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.

三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.

9樓:

學會這幾招擁有小蠻腰

怎樣運動才能瘦腰?

10樓:去找你啊之歌

駱駝式瑜伽:首先雙膝著地,跪坐在墊子上起式。 然後上身向後仰,右小腿稍稍抬起,雙手彎曲抓住腳尖,頭部自然向後仰。 保持這個動作進行5-10次呼吸,然後換成左腿重複前面的動作。

舞王式瑜伽:身體直立起式。 左腿從後方向上勾起,上身微微向前方傾斜,雙手向後上方抓住左腿腳尖。 眼睛看著正前方,抬頭挺胸,保持5-10次呼吸,然後換成右腿重複這個動作。

臀橋變體瑜伽:首先找到一個圓環的瑜伽用具,然後身體躺在圓環上,腰部在圓環的位置。 上身向下躺,直到雙肩貼合在瑜伽墊上,雙手自然的放在身體兩側,圓環在臀部與腰部之間。

左腿腳尖慢慢踮起,大腿與小腿成90度左右,右腿彎曲抬起。. 保持這個動作進行5-10次呼吸。

這些運動長期堅持做一個月效果就立竿見影,或者參照 (竹竿俠 ) 這個公眾之後分享的法子也會減下來的,祝你成功,加油!

11樓:匿名使用者

呵呵。。春天剛來的時候,我和你有著同樣的問題噢,但是與我的健身教練討教(因為我工作很忙,不能堅持去健身)後,學了我幾招專門針對腰部的**運動,兩個多月,由兩尺減到了1。85,效果很明顯噢!

1)仰臥起座:雖然方法很傳統,但是越是經典越有效!此方法是專門針對小腹部的專項訓練。

每天早晨起床後,先喝一杯鹽水,然後再做30次;晚上最佳運動時間是5:30——7:00,可以再做30次;堅持15天就會立杆見影;

2)腰側運動:這是專門針對腰兩側肌肉進行的專項訓練。具體方法:兩腿分開與肩齊,腰向一側傾斜,本側手伸直,盡力下探,另一側手繃直並向傾斜側反壓,再換另一側,每天早晚各30次。

最後一點,也是最重要的,沒有胖人,只有懶人,mm一定要堅持噢!祝你成功!

12樓:匿名使用者

1早晨的跑步,最好是別太多也別少了。,

跑步能鍛鍊全身肌肉

2你要特別瘦腰

那麼呼啦圈是最好的了。

別太多了。。小心累到

3晚上做點仰臥起坐

對腰的鍛鍊也很好

4就是健康飲食,

那麼多的運動,

保證健康飲食是很重要的!

13樓:娜娜身材管理

學會這幾招擁有小蠻腰

14樓:匿名使用者

想瘦腰首選運動當然是轉呼啦圈, 瘦腰提臀, 一箭雙鵰

15樓:那都不算事兒

女明星30秒瘦腰術,火爆半個娛樂圈!

怎樣瘦腰和大腿?

16樓:匿名使用者

對於**,有的朋友理直氣壯,沒錢,沒那麼好的條件健身,其實大錯特錯哦,我們特列出這九種窮人的**方法,快來看看吧!

原地跑見效點:緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

上樓梯見效點:小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法:重複步驟1~步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

step1—將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地面上;

step2—身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。說明:這兩步的效果在於美化小腿,減少腿部贅肉。

step3—重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留

step4—數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。說明:這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉,減掉臀部贅肉。

步行見效點:腿、腰

在喧囂的都市間奔忙,日復一日,多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎?no!

瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒,告訴你,只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄,一切ok!

飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量耗很快,若在飯後2—3小時再步行一次,效果更佳。

瑜珈見效點:全身

來自印度的古老健身法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

跳舞見效點:全身

輕歌曼舞,每週3至4次,也是**方法之一。

跳繩見效點:大腿、小腿

只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融**於遊戲中。

晨操見效點:全身、呼吸暢通(做晨操時請用完全式呼吸法)

晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

喝水見效點:全身

我們常常這樣慨嘆:唉,我真是喝白水都會長胖!其實,喝水長胖是浮腫造成的,只要減低攝取的鹽分,水腫就會漸漸引退。相反地,如果你懂得利用水去**,距離苗條日子就不遠矣!

眾多的**法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

鹽療見效點:全身

用溫水衝溼全身,再用粗鹽塗滿全身,然後加以按摩,使**發熱,至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘。

17樓:娜娜身材管理

學會這幾招擁有小蠻腰

18樓:匿名使用者

跑步 全身都會瘦 如果單獨的這兩個位置的話 那就做深蹲和仰臥起坐

19樓:匿名使用者

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶 晚飯後

多做運動 要堅持

多喝水 不渴也要喝

多吃黃瓜 多吃水果蔬菜

多吃清淡一些的東西

少吃米飯 或以麵食代替

合理的營養攝入

良好的生活方式

一定要在堅持

20樓:匿名使用者

告訴你哦,每天吃紅豆要多瘦有多瘦

紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及**腳腫,有**之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

食用紅豆**可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆**法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部份正是腰和大腿!

怎樣可以快速瘦腰,怎樣可以最快瘦腰和肚子?

加q695989637 我來幫你 怎樣可以最快瘦腰和肚子?21天瘦腰腹燃脂訓練,每天堅持3分鐘,10天瘦5 6斤贅肉 怎樣瘦腰最快最有效 每天要 的人那麼多,減下來的人卻是少之又少,而對於 這種事我們都知道三分靠練,七分靠吃,所以吃就會顯得非常的重要,那我們 時該吃些什麼,怎樣才能達到減脂的效果呢?...

怎麼可以快速瘦肚子瘦腿,怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子

睡前幾個掉動作,輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪,要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。2 飲食要清淡,要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉,它會增加你的熱量。3 常吃蔬果,要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...

怎樣瘦腰具體怎樣鍛鍊,要瘦腰怎樣鍛鍊好

瘦腰不是僅僅針對腰部的,附近肌肉也要照顧一下 1.針對臀部 大腿及小腿 雙腿併攏,膝蓋微屈,挺直上身。向前提膝至髖骨高度,然後放下腿向後伸,注意腳部不要著地。此動作應做3組,每組重複15次。作用 很好的熱身動作,是對整個腿部 臀部和背部非常有效的練習。tips 動作要慢,肌肉應處於緊張狀態。要注意膝...