1樓：匿名使用者
如果你只是純粹運動有可能轉化成肌肉，而且也不能達到完全瘦臀瘦腰的目的呢。
可以用瑪諾雅吧，這個好比較好一些，針對臀部而產生的很簡單的。
怎麼瘦臀瘦腿瘦腰瘦肚子更好更快
2樓：匿名使用者
運動**,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉。
還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的**法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
具體運動****方法：對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
3樓：匿名使用者
碧生源奧利司他不作用於人的大腦和身體其他器官，只是利用奧利司他抑制胃腸道脂肪酶，減少食物中的脂肪吸收。
如何快速瘦腰瘦腿
4樓：網友
成功瘦腰三部曲1、仰臥起轉體
預備姿勢：仰臥，分腿屈膝，雙手輕觸耳垂處。
動作要領：上體抬起30-40度，並向左轉體，右肘關節觸左膝，還原，再做反方向，做30次以上。
動作要求：上體要直，速度不能太快，動作要連貫。
作用：鍛鍊上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦結實。
2、仰臥收復舉腿動作
預備姿勢：仰臥，屈膝，腳離地10釐米。
動作要領：小腹用力使腿部舉起，臀部離地，還原成基本姿勢，做20次以上。
動作要求：手臂不要用力，當腹肌感到吃力時，手臂可以給一些助力。
作用：鍛鍊下腹肌群。每個人的飲食習慣，生活規律，**史等都會影響任何產品的效果。
3、行動車輪蹬
預備姿勢：仰臥，兩臂放於體側，一腿屈膝於胸前，另一腿伸直。
動作要領：屈膝向前畫圓蹬出，另一腿同時收向胸前，腿不能觸地。
作用：堅實下腹肌。
瘦腿 如果你去學跳舞，
可以一邊學舞一邊減腿哦
而且你可以選擇一些簡單的瑜伽/hiphop扭身的那種，可以很酷的
5樓：網友
瘦腰其實就是腰上游很多的脂肪堆積，可以通過外部的物理擠壓加上多運動來減小，最常見的就是轉呼啦圈，轉動呼啦圈，不僅腰部受到了一個擠壓的力量，而且腰部也在不停的運動，這樣的話就可以很好的幫助瘦腰；同理瘦腿的話也可以通過外部的物理受壓和內部的運動。其實**就是應該要多運動，運動不僅能夠抒發內心的壓力，而且對身體有很大的好處。
6樓：匿名使用者
啞鈴**運動
雙腿叉開，握住啞鈴，做左右轉體運動，做16次。
下蹲運動
鍛鍊部位：臀部，大腿，小腿。
雙腿併合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，儘可能下蹲，然後恢復站姿。做16次。
腿部伸展運動
鍛鍊部位：腰腹，臀部，大腿。
手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲，腳面繃直，將左腿擺動到前方、左側和身後，就像在半空畫個半圓，然後恢復站立姿勢。左右腳各做8次。
舉棒運動
鍛鍊部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 。
雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個橢圓形，同時將棒子高舉過頭，再恢復起始動作。做16次。
飛躍運動
鍛鍊部位：手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 **。
雙腿下蹲成馬步狀，腳趾向外，雙手各握一啞鈴或者其他重物，手肘彎曲，手掌位於胸前對上位置。躍起，將右腳放到左腳之前，並且挺直腳面，落下時恢復下蹲的狀態;再次跳起，並且換成左腳置於右腳前的姿勢，是為一個動作完成。做16次。
白鶴展翅
鍛鍊部位：肩膀，手臂，臀部，大腿 **。
雙腳分開達到髖部寬度站立，雙手各握一個重物。屈膝，右腳向後一步，同時雙手向兩側高舉過頭，彎曲腕關節，恢復起始姿勢。做16次，然後換成左腳向後一步動作，再做16次。
腿部閉合運動
鍛鍊部位：臀部，髖部，大腿。
右側身躺在地上，屈膝雙腳蜷曲，右手手臂支撐身體。雙腳離開地面10釐米左右，腳背相連，左膝向上開啟，雙腳構成菱形。連續開啟和閉合雙腿，每組做16次，完成兩組。
換成左側身躺，再做兩組。
女生怎樣瘦腰瘦肚子7個簡單實用的瘦腰方法
一週之內快速瘦腿，瘦腰，最快的方法
7樓：網友
靠運動在短短一週是不可能了，節食吧，這是最快的了。如果不怕勞財傷命的話還可以吃**藥或是吸脂。
8樓：匿名使用者
我曾經一週瘦了五斤呢，就是早飯照吃，然後午飯吃點飯不吃葷菜，晚飯一個蘋果，可能那時候工作壓力也大，所以瘦了好多
9樓：
我也想瘦啊 ，腿長胖了好多，比夏天胖了10斤啊 嗚嗚
如何瘦腿提臀，怎樣提臀瘦腿？
一個動作改善臀部凹陷下垂，每天100個。堅持一個月期待你的改變。一 瘦腿 1 首先要洗澡，沒條件每天洗澡的也要注意在使用之前先用熱毛巾擦拭腿部，讓毛孔充分開啟，這樣有利於精油的吸收效果 首先開啟精油瓶蓋，取朵拉朵尚瘦腿精油15滴左右，均勻塗抹在腿部 一個部位哦，比如右腿的小腿 按摩的過程中再逐漸增加...
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睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 1 控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡，要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3 常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果 蔬菜和全麥麵包。...
怎樣瘦腿和臀，怎樣瘦腿和臀部
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！建議還是飲食 運動計劃最健康，也是最快不容易 的 方法首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3 5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢...