1樓：匿名使用者
1000 米前面儘量跟著第一名，死咬著，儘量在900米消耗完自己所有能量，在最後100米就是靠你的意志品質和腎上腺素的爆發了。 最後100 米雙眼只是前方 頭擺正 步子放小一點 步頻加快 儘量用前腳掌著地，身體向前微傾。超越第一名穩穩的。
50米，起跑很重要 起跑10米頭儘量下傾，身體重心壓下去 步子千萬別大 如同前面的步頻加快 儘量用前腳掌著地，身體向前微傾，到中途步子慢慢拉大，但不要以為是長跑，千萬不可以用後腳跟著地，有能力的話可以從起跑憋一口氣一衝到底 50米不長的，這樣減小風阻也會讓你在最後幾米更有衝勁。
最後祝你中考成功。
2樓：匿名使用者
我今天才考完，我的經驗是考試前一天晚上不能吃油膩的東西，考試當天早上吃清淡的東西，不能吃多，感覺到有些微飽的感覺就行了，儘量和白開水，紅牛跑步前二十分鐘再喝，注意！！千萬不能多喝。差不多就是這樣，保持一個輕鬆的心態，祝你取得好成績
3樓：僕白煒
哈哈，前不久實驗學校的畢業生才來我們學校體育加試的，我做的引導員，心態最重要，還有跑步前不要劇烈運動
4樓：源閒利
心態好的話那你就可以發揮超常喔！注意心態，放輕鬆！
5樓：鍾離
中考分數不影響錄取吧！我明天就中考
求份中考體育訓練方案，我選1000米長跑 立定跳遠 沙坑跳
慢跑3圈 400m每圈 壓腿 肩等 踢腿，小步跑，跨步跳，距離30m 2次 充分做準備活動 熱身 第一天 跑400m原地休息1分30秒繼續跑400m原地休息1分30秒繼續跑400m 間隙跑 休息五分鐘後繼續按上執行一次。注意 按照自己身體情況執行，體育運動需要循序漸進。休息15分鐘，注意不要坐著，走...
本人要中考體育了，但是覺得1000m長跑腿部力量不夠導致跑的不快，希望各位指點迷津
可以試試跑幾圈然後壓壓腿，腿部力量沒多大關係，內力好就行了，壓腿後跑的時候就會加大步伐，或許有用 1 單腿跳練習 隊員在遠方15 25米處設立一個目標位置，然後用一條腿跳到目標位置後，換另一條腿跳回出發位置。此練習可以提高隊員踢球是的大小腿肌肉的力量。在練習的同時要注意腳部落地時的緩衝，防止腳部和踝...
馬上要體育中考了，我五十米和自選都不慌，但八百真的不行，之前
八百米是測你的耐力，也是比較容易提高成績的一項。春節後就每天堅持鍛鍊，一個月後成績就會有很槐中大提高。祝你新年快樂！祝你中考取得好成知伍績鉛猛山。規劃跑800米前期一圈均速通過，第二圈慢慢加速孫猛後100米衝刺呼吸調整 鼻子吸氣，嘴巴呼氣，二則者橋步一吸，二步一呼。增強耐力，可進行嫌如憋氣練習 80...