1樓：幸運的我是魔鬼
1、雙腳腳尖向前，膝蓋和腳尖方向一致。
2、雙手自然的放鬆。
3、在身體兩側。
4、每次往後的過程當中由髖去帶動膝蓋肩膀往前。
5、主要注意就是膝蓋還有髖的位置，膝蓋不能逐步往前。
6、單腿箭步蹲起始位置雙腳的位置是與髖同寬。
7、每次往前蹲的過程當中膝蓋一樣的處於一個鞋帶的正下方。
8、後面的膝蓋始終和腳尖成一個正前方的位置。
2樓：姬覓晴
第一步、首先雙腳的站距要大於肩寬，如下圖所示：
第二步、然後抬頭挺胸，雙手抬起向前，如下圖所示：
第三步、然下蹲時臀部主動後移，重心在腳後跟，如下圖所示：
第四步、下蹲時吸氣，起身時要呼氣，如下圖所示：
第五步、然後再緩慢站起，根據自身體力，設定組數即可，如下圖所示：
3樓：
正確姿勢：
深蹲最理想的狀態是坐，差不多臀部低於膝關節位置就好，不用非得碰到腳踝處。深蹲的時候腳掌要與膝蓋同方向，而且背一定要挺直，不要駝背。深蹲並不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手認為深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其實並不是，一味的蹲低，只會加重膝蓋的壓力。
深蹲起身的過程要慢慢起身，這是一個身體緩衝的過程，如果起身時過於心急，可能不僅得不到好的訓練效果，還會對身體造成極大的損傷。
深蹲是一項對身體很好的運動，對身體有諸多好處，但是任何運動都不能過量，而且鍛鍊的方法要得當，如果鍛鍊方法不正確，鍛鍊強度過大，可能會起到事倍功半的效果，健身是現代人生活的一部分，健身對身體有多種好處，但是要掌握正確的健身方法，才能夠真正發揮健身的作用。
4樓：cc**小課堂
深蹲的正確姿勢，每天堅持60個，提升氣質，練成蜜桃臀
跑步的正確姿勢是什麼，跑步正確姿勢是什麼
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。跑步的時候一定要昂首挺胸，一定要站直，然後步伐輕盈，可以有規律的跳動，然後或者兩步一吸，兩步一呼，前後有規律地擺動，記得就是背要直，然後以自己舒服的姿勢去跑。跑步和走路其實都是簡單而又複雜的動作，合理的跑姿多...
深蹲的好處有什麼，每天深蹲有什麼好處？
您好好處 只要深蹲的時候姿勢是標準的，膝蓋時沒有舊傷的，那麼深蹲不但不會使膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位血液迴圈加快，不斷強化膝蓋周邊肌肉組織。做深蹲的過程需要動用到身體很多部位的大肌肉群，特別是進行負重深蹲的時候，幾乎全身的 骨骼都要參與支撐。在這個運動過程中，能夠有效增強全身的肌肉 骨骼力量。壞處 如...
跳遠的正確姿勢是什麼，立定跳遠的正確姿勢是什麼？
立定跳遠完整動作要領 兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂後襬，上體稍前傾。然後兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿併攏，兩臂後襬，小腿向前伸，腳跟著地後，上體迅速前移，兩臂前擺。重點 兩腿快速蹬跳，髖 膝 踝充分伸直。1 準備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然後下...