1樓：理想1戒了
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
2樓：隨暇時光
對身體不好，應該吧！注意點也許問題不大吧
是不是上晚班人命不長，經常熬夜
3樓：頹廢信念
天天上夜班的人對身體不好，不過現在窮人多，夜班掙得多一些，很多人只能忍著！
4樓：賓莊
上夜班的人也不是天天上夜班，他倒班兒，對生命沒有什麼危害。你越是天天晚上都大夜班，終於不睡覺，那對生命有危險危害。
5樓：
不是的。人的生物鐘是隨生活習慣調節的。只要是有規律的生活，無論是自天休息還是晚上睡覺，習慣就好。對長壽無多大影響
6樓：匿名使用者
一個經常熬通宵的搞it的朋友，覺得身體不舒服，去醫院檢查發現是晚期肝癌。才30啷噹歲，太可惜了。珍愛生命，遠離熬夜。
7樓：鎏光飛螢
那你白天睡覺的時候，把房間裡的電器閘門全部關掉，裝遮光窗簾，保持室內安靜，伸手不見五指的漆黑，看能睡幾個小時，睡夠了有精神就沒有問題。
8樓：
還不至於這麼嚴重，但是熬夜確實會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。會影響身體的，建議控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.
不應該以口服藥物為主.**,要有耐心和恆心。
9樓：平泰寧
專上晚班人，身體肯定要比別人差點，白天睡覺總歸沒有睌上好，老話說了，都吃半夜飯，少吃年夜飯。雖然不正確，但還是有點道理。
經常熬夜，上晚班會折壽嗎？
10樓：楠楠2bヾs埊
是的有影響 晚上十一點到凌晨是人體各器官排毒修復時期 也是新陳代謝最活躍時 這時你還沒休息 那你的細胞就會處於興奮活動狀態而得不到很好的修復 晚上熬夜對肝臟傷害很大 肝是人體的最大排毒器官 也是造血和貯藏血液的地方 養身之道是要順應天氣和季節的 日出而作日落而息 就先說這麼多吧 呵呵
長期上夜班對身體有傷害嗎?
11樓：段小妞丶
長期上夜班對身體影響還是比較大的。
首先，經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。
其次，時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快。
最後還是希望樓主自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
擴充套件資料熬夜是一個漢語詞彙，拼音是áo yè，是指到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂話本·快嘴李翠蓮記》。
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
12樓：月下者
1.上夜班嚴重影響人的睡眠質量，有的從業者是白天睡覺而晚上上班，雖然白天和黑夜時間基本一樣，但是，真實情況確是，白天如果睡覺，那跟晚上是不一樣的!白天很顯然是非常吵的，很不利於人們的休息，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。
嚴重影響其身心健康和正常生活。而長期的夜班，人的睡眠質量不佳容易疲憊，也會增加心血管疾病發病的風險。嚴重影響其身心健康和正常生活。
2.因為上夜班會造成疲倦感，這種迴圈的疲憊感總是周而復始，累積，其造成的工作出錯，效率下降也不會改善，甚至越來越嚴重，有腦部的影響研究顯示，身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒。
3.而且要保證睡眠要充足，長期倒夜班工作的人在間歇期需要足夠的睡眠時間讓身體休息，如果休息不好的話，很容易讓本來在晚上休息的時候才會發生的生理活動停止發生，從而擾亂人體正常的生理代謝功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，導致患病的機率增加。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵
大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麵食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麵、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
拓展資料
倒班是因為工作需要，有一些單位需要24小時或者更多時間生產不停歇作業，所以需要有幾個班次進行輪流的更替工作。
很好奇那些人熬夜上晚班的對身體不好為什麼還去做？
13樓：
沒辦法。三班倒的工作，總得有人上夜班。
14樓：西北第一狼人
生活所迫！
窮人沒有多少選擇權。
15樓：孫即喜
因為這種工作是需要！
16樓：閒庭信步一漁翁
為了自己的將來，為了前途，為了自己的家。
17樓：巢珠星
為了生活，不得不去的，誰也不願意去的。
18樓：琉璃學姐
生活所迫。不得不去做，誰不想在年輕的時候多賺點錢。
經常上夜班的人對身體會造成何種損害？
19樓：社會娛樂走一走
除此之外，就是與家人相互陪伴的時間也會減少一般人們在白天的時候有家人陪伴的時間比較的少，都會在晚上與家人相互陪伴，然而這個時候你的工作時間，其他人相互顛倒，這樣就會導致與家人的陪伴相處時間減少，影響個人情緒，影響到家庭的和諧。
20樓：土豆地瓜豆角
第1點經常上夜班的人對身體最大的損害就是身體的代謝會出現紊亂，而且經常熬夜會有黑眼圈，對身體非常的不好，第2點經常熬夜的人會出現低血糖的現象，還會出現渾身無力的現象，肌肉會受到損傷。
21樓：百合媽媽讀心理
抵抗力差、內分泌失調、**差。一是人的抵抗力變差後，容易感冒生病；二是容易使人內分泌失調，從而引發其他疾病；三是**粗糙，起痘痘、起斑。
22樓：dj林林
第1點經常上夜班，那麼肯定會對身體造成損害，會造成腎臟的這種衰竭，還會造成神經系統的這種紊亂。第二點經常上夜班會造成代謝失調，神經出現錯亂，無法進入正常的睡眠狀態。
是不是人一天睡夠8小時上晚班白天睡就不算熬夜
23樓：匿名使用者
不，這也算熬夜。
熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。
熬夜對身體百害而無一利：對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良、便祕等。
使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降：人體的功能是一環扣一環的一個緊密的系統，胃腸功能紊亂不好，自然也會導致抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。
而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
最後，熬夜還會造成視力、記憶力下降，**受損。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
最好在以下時間段入睡
晚上9點到11點、中午12點到1點半、凌晨2點到3點半
因為這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
24樓：澤夫
人的生物鐘正常情況下需要夜間的深度睡眠緩解疲勞，如果不能保持這種生物鐘必然會造成一系列不良後果。。即使睡一白天，夜晚不睡也是熬夜。
25樓：guitar北鼻
不是，熬夜是指11點到5點這個時間不休息，因為這個時間段，肝臟排毒，所以白天睡再多也不算，可是如果上夜班也沒有辦法，最好是多調整自己！
26樓：手機使用者
熬夜熬夜，為什麼叫熬夜，白天睡十二個小時也不如晚上八個小時，從健康的角度上看有的器官排毒必須是在夜間睡眠中進行的，，要不然都實行夜班白班兩邊倒
27樓：zx唯愛翔
其實我自己感覺一切都是自己的心理作用，感覺晚上不睡覺就是熬夜，我上夜班很長時間了，現在晚上感覺一點都不困，而且也沒有經常熬夜那種疲憊感。
28樓：匿名使用者
晚上不睡覺就算熬夜，白班睡在多也算熬夜，熬夜對身體不好，可是為了生活，有時也無法選擇的，我經常夜班幾年了，感覺身體不是很好，上一天白班，和一晚夜班，感覺完全不一樣，所以你如果有的選擇最好不熬夜。
人是不是天天都要開心的啊
開心是你做事情的資本，也是你健康的源泉。介紹與你20種保持心情好的方法 一般人，我不告訴他 1.寫下幸福 每週寫三件你認為幸福或者幸運的事情。2.聽 可以激發幸福感，這個食物的效果一樣，還可以讓人放鬆。3.kiss和擁抱 可以減輕痛苦，釋放快樂激素。4.找一個信仰 有信仰的人容易快樂，不論是什麼宗教...
喜歡人是不是會天天想著他嗎？感覺
肯定是天天想呢，一看你就是個小孩子，是初戀要來了，祝福你喔，呵呵。記得自己的初戀是上學的時候，懵懵懂懂的年紀，喜歡一個男孩子，看見他不自覺的就會臉紅，心裡像小鹿亂撞，平時很好的口才也用不上了，都不知道該說啥，嘿嘿，總希望能天天看見他，看人家老是板著一張臉還以為是自己單相思呢，後來才知道原來他也是因為...
人是不是會在快忘掉人的時候夢到她
經常聽到的說法是你夢到ta是因為ta已忘掉你，或者你快要忘掉ta，但我們無法欺騙自己的內心，你真的忘掉ta 了嗎？我覺得你之所以夢到她，是因為你不是一般的在乎她。先問清楚自己的內心是不是真的還在乎。屬於你的終歸會在下個轉角遇見。good luck.日有所思夜有所夢，這個還是說在潛意識裡你心裡一直有她...