1樓：眾神拜大嬸
飲食方面：照常吃飯，但要有節制，7，8分飽即可，不要吃油膩的甜的東西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃點燕麥粥，既飽腹有營養又不長胖，睡前4小時不吃東西；運動方面：**最佳時間段是下午4—6點。
可以跳健身操，跳繩，慢跑，游泳，打球...但一定要堅持半小時以上
2樓：夜摹降臨垳
1、**鹽做腿部按摩 從市場上購買專用**鹽，如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右，按摩後用溫度較高的清水浸泡幾分鐘後洗淨。
如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。 2、冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。
然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。 特別提示每週可做2至3次，收效明顯。
但不可在飯後1小時內或過於飢餓時進行。 3、提腳跟 雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。 4、鉤腳尖 站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。
坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。 5、腳畫圈 站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。
6、原地跳原地跳高10次，原地跳遠10次。 7、彈走走路腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。 8、舞蹈體操常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。
9、儀器** 消耗類**儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。
3樓：匿名使用者
可以每天慢跑或者游泳30分鐘以上，堅持下來就會全身**的。
怎麼樣快速減全身的肉？
4樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。
5樓：遊子逸
如何快速減全身的肉：
1、跑樓梯法：
可以在每天吃完晚飯之後的一個小時，進行有效地鍛鍊。就是堅持跑樓梯，把自己跑的滿頭大汗。之後再美美的睡上一覺，不僅可以**還會提高自己的睡眠質量。
2、水果**法：
夏季天氣炎熱人們的食慾就會明顯的下降，這時候是**的最佳時機，美女們要緊緊的抓住這個時機哦！這個時候你就可以多吃一些應季水果，少吃一些飯，堅持一段時間，**就會有明顯的效果了。
3、瑜伽：
在網上學幾個自己可以做到的難度係數較高的瑜伽動作。每天堅持練習，天天堅持，相信過不了多久，體重就會下降的。
4、快走**法：
如果覺得自己不能堅持跑步**，那麼可以堅持做快走運動，每天不定時的都可以做快走運動。堅持一段時間**效果也會十分明顯的。
怎樣減全身的肉？
身上的肉很軟，該怎麼**呢？
6樓：振藩武術
多運動 多健身 多吃素少吃肉 早睡早起養成好習慣
7樓：匿名使用者
做瑜伽，長時間保持一個姿勢有助於肌肉收緊
8樓：引勻飽莽揩
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
如何減掉身上的贅肉？
9樓：茉莉說生活
贅肉纏身，渾身毛病，常泡1杯茶飲，分解脂肪，瘦出苗條身材！
10樓：養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法.
11樓：養生有約
今天給大家分享一個動作，那就是敲打我們的帶脈，每天堅持敲打一下，能夠打通帶脈淤堵，促進氣血迴圈，加速體內垃圾和毒素的排出，起到瘦肚子的功效。
12樓：葉盼須璇璣
控制飲食，儘量減少脂肪的攝如量。對胸部和肩膀做針對性的鍛鍊。每天的量適當加大，堅持1到2個月。相信會有改善。
13樓：劇振凱
上4kg沙袋負重跑全場步法,每天一次半小時。
14樓：普壽謇密
1.一天一根香蕉
香蕉裡含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克。
2.每星期3次魚
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人，身體內的「菜譜汀「水平更低，而高水平的「菜譜汀」與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此，每個星期吃3~4次大馬哈魚，金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。
3.每天來吃點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖呢？其實根本不是這樣的。每天吃點花生醬，可以滿足你每天鎂的攝入量，因為花生醬的鎂含量很高，能夠有效加入新陳代謝，然後達到**的效果。
4.每頓補充蛋白質
如果每頓飯能夠攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快。但是要注意的是，每頓飯攝取蛋白質的分量在三分之一是比較合適的。因為蛋白質攝入過多的話會引起脾的分量過大，反而造成脂肪堆積。
5.運動時可以聽歌或打**
做某些室內運動時可以配合**或其他的一起，這樣可以堅持時間比較長，人也不會覺得很累，這樣的話可以很容易的達到**效果，相信這是個很好的點子吧！
6.堅持不沾酒精
酒精如果和高脂肪類的食物混合以後，將產生高熱量。如果這樣吃的話會導致大量脂肪無法能夠及時燃燒，結果人就會越來越胖，到時候後悔也來不及。
7.每天都喝奶製品
每天要堅持喝1200克的奶製品是燃燒脂肪的很好方法，所以大家千萬不要錯過這種既能**有很健康的方法了，所以大家可以每天喝3~4次酸奶，只要控制分量就好
15樓：區潔亥恬暢
動**能夠堅持是最好的，但是我實在是沒辦法堅持下來。
我吃的是【新ting美****】，效果還行，一個月不到我減了19斤左右，個人體驗
16樓：董豆甄昆銳
我認為**不能盲目，多吃蔬菜水果，補充鈣質，我和我朋友也在**，她用了扣空間369524800的產品，她1個月就減了25斤，我也減了18斤，你也去看看吧。
17樓：部如脂問鞠
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
腰上的肉肉怎麼減，如何減後腰上的肉？
想要 的人，幾乎都是希望自己變得苗條，而她們的第一目標就是使腰部 腳部變細。女性的美，在於細而結識的肌肉和圓潤豐滿的美膚組合而成的整體美。其中，腰部就是需要凹細的部分。在細小的腰上系一條粗皮帶，這可是頗富媚力的打扮。人開始發胖的時候，腰部最敏感，但最容易 的地方也是腰部。因此，告訴你們最簡單而有效的...
怎麼樣減肚子啊！拜託了各位謝謝，怎麼樣能快速減掉肚子上的肉？拜託了各位 謝謝
仰臥起做 瑜伽 轉呼啦圈 都可以減肚子的 我也在 已經有效果了哦 減肚子又美背只需每天伸個懶腰 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的 紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡...
怎麼減上半身的肉肉啊，怎麼減上半身的肉？
雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦 7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 蘋果三日 法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦 公斤 蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶 脫脂 兩天可瘦一公斤 蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦 公斤 紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減 ...