1樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次
2樓：青春那麼騷
**是個長期過程，每天晚上仰臥起坐，剛開始慢慢做，大概就30個吧，還有做一些和肚子有關的運動，要堅持一段時間才會有效果，我做了一週瘦了2斤，但是肚子瘦得不是很明顯，但是還是有瘦
3樓：修夢琪
仰臥體坐，不知道你能不能堅持。沒有什麼捷徑**的，只有運動
怎樣瘦肚子，怎樣瘦肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉...
瘦肚子最快的方法，怎樣減掉大肚子最快
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 直接抽脂，以後也不長脂肪了 怎樣減掉大肚子最快 找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 瘦肚子最...
怎麼瘦肚子比較快啊，怎麼減肚子最快？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 可以健身 多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節 1 風吹樹式 做法 站立，雙腳開啟與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展 呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。吸氣，回覆正中 呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。上述為一組，可重複4 6組。功...