1樓：匿名使用者
控制最重要
親是容易胖的人嘛？如果容易胖的話在吃方面就要很注意了（我吃**藥 好不容易瘦了將近10近 自己開心死了 在吃方面又有點小放肆了 很輕鬆的又胖了2、3近的）
所以拉 如果親和我一樣的話 就要注意了 少吃一點容易發的東西如果不是的話就沒關係了 你**的時候怎麼吃的就怎麼吃好類/親是自己**還是吃藥**的啊？
好吃的東西可以吃 就是別吃的太多就行 那樣體重不會變的 還是保持現在的樣子 我就這樣的（我不運動的）
2樓：
找一個營養師,讓他給你算出你每天的正常工作和生活所消耗的的熱量是多少卡。之後安照這個數值攝入食物。如果多了可以增加一點運動時間。
我**3年了，從190減到140斤，一直保持得還不錯。
怎麼樣保持體重
3樓：雪地裡的天使
選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配茶色的穀物類食品，多喝水每天促排毒， 吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
不要節食減，人體一旦得不到合理的營養，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質，其結果是減下來的體重很快就**，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。建議用合理的運動及均衡營養、控制熱量的攝入（但不是說用節食的方式）來**！真正的**要做到均衡的營養加熱量的控制！
要保持比較理想的體重就必須改變不良的飲食習慣及生活習慣。
4樓：開心龍丁丁
每次吃飯前看看自己的手就知道胃有多麼大，吃飯按照手的大小來吃飯。就能保持體重了
5樓：看一看
首先，不要過度節食，早上隨便吃，中午 少點，然後晚上啊，儘量吃水果和酸奶。多動動，吃飯之後靠牆上站立半小時，
6樓：鴻經典
保持正常體重，避免超重與肥胖
怎樣才能讓自己保持穩定的體重?
7樓：流觴紅塵測
保持穩定體重：進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。
方法/步驟
1、如果進食量過大而運動量不足，多餘的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖；相反，如果食量不足，可由於能量不足引起體重過低或消瘦。
如何保持穩定體重。
2、應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量既能滿足身體需要，又不會造成體內能量過剩，使體重維持在適宜範圍。
**成功之後如何保持體重？
8樓：盛夏的小果凍
描繪一個優秀的自己，沒有人是完美的，如果你總是盯著自己認為不好的地方，你將覺得越來越喪氣，所以，不如找到自己的優點。
定期測量體重，雖然，我們不應該被自己的體重的數值所困擾，但是我們還是應該瞭解自己的體重發展趨勢。
飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，並不是說你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什麼？我們中國人歷來都是以五穀雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現肥胖的原因多是因為這種飲食結構發生了變化，研究也說明，肥胖正是因為主食的攝入不足。
少吃經過多次加工的食品，換句話說，也就是超市裡所銷售的各種零食。
適量飲食，人們在飢餓的時候，吃東西總是很香，而吃飽的時候，對什麼都沒有胃口，這正是對自己的一種保護。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應該合理的控制這個飽與不飽的臨界點。
晚餐少吃，在夜晚的時候，各個人體臟器都需要適當的休息，所以，晚餐應該選擇少吃一些。
偶爾大吃無妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒有什麼關係的，因為胖子不是一頓餐就可以肥起來的。
循序漸進，很多人給自己制訂了詳細的**計劃，但是他們中很多都最終破產了，因為他們很在意體重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現**，人們往往對**計劃失去信心。其實，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進是一個可取的方法。
喝點水，如果在兩餐之間，你覺得自己有些餓，那麼你可以適當的喝一些水。
9樓：阿亮體重管理
首先**的時候，不要節食，減完肥也能保持正常的基礎代謝，第二點就是要適度低碳，我這麼大的體格，一頓還吃不上一碗飯，第三就是每週1-2次的輕斷食，所以平時吃多一點也不要緊，如果能再做點運動就更好了
10樓：瘦主角**諮詢
**成功後，給身體1~3個月的保持**成果期，能讓身體產生記憶性，就能成功保持**成果。
在飲食上，略微增加攝入，但要注意保持健康飲食習慣；同時慢慢減少運動量，最終保持在每週3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以keep fit。
同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持**成果期，我們也要把在**中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次**將會更難。
11樓：丿end丶晨灬
開始正常飲食吃平常正常需要攝入的熱量
然後適當加大一些運動量
能維持三個月以上基本體重就能穩定了
望採納 謝謝
12樓：上善若行水
同**，正在保持，這樣下去就好，時間長了身體自然習慣
人一天需要多少卡熱量保持體重，或者能**
13樓：霍真普洛茲老哥
不同年齡不同性別，不同體重的人。
每天的基礎熱量都是不一樣的。
這個需要用公式計算。
14樓：為夢想奮鬥
一、人每天至少需要多少熱量公式一：
女: bmr = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )
男: bmr = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )
人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。
使用harris benedict formula，將你的bmr乘以活動係數（如下）：
幾乎不動 calorie-calculation = bmr x 1.2
稍微運動（每週1-3次）總需 = bmr x 1.375
中度運動（每週3-5次）總需 = bmr x 1.55
積極運動（每週6-7次）總需 = bmr x 1.725
專業運動（2倍運動量）總需 = bmr x 1.9
比如你算出來的bmr結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維繫現在的體重。
怎麼才能保持體重不變
15樓：名醫**網
**成功後怎麼維持體重不**
16樓：匿名使用者
早餐是每天的活力**，若不吃早餐，便會整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。 祕訣二：選擇合適的內衣
要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把胖肉擠出，使身材更難看。
冬天怎樣保持體重
1 改吃黑巧克力 拿一塊全脂奶油巧克力解嘴饞時，不如改吃一塊黑巧克力 至少含有70 的可可 既可以抑制嘴饞，也有助於讓血糖保持穩定。2 允許吃點甜食 不等於完全不吃你想吃的東西，其實吃一點甜食也無關緊要。嗜甜食的mm，嘴饞時不如改吃口香糖。完全沒有脂肪，而且所含的卡路里比餅乾和巧克力低得多。3 低卡...
怎麼樣保持健康
保持好的作息習慣，合理膳食，勤鍛鍊身體，定時體檢等等 一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調...
怎麼樣才能保持好身材，要怎麼樣才能保持好的身材？
分享給你我好身材的祕密 1 少食多餐 一天進食5次，不規則飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。標準的進食時刻，會使消化系統條件反射的進入最佳狀態，這個狀態下對營養的吸收非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感...