1樓：
這個……我跑5000m都可以了。。
我告訴你怎麼跑！
要想跑不好，就要每天練習！每天跑步。
考試的時候，一開始不要跑那麼快，按自己習慣跑，調整好呼吸……跑了大約500m時，速度提一點，提不起可以保持。跑了900m後加速衝上去（量力而行啊，不行別拼命，不行的話就保持速度。）！
……我考試1000m無壓力！我每天只要天氣好，下午放學回家都會在學校跑步……最少1200m。最多的一次是6800m。
考試的時候，我們操場2圈半1000m。我第一圈按自己習慣跑，第二圈比第一圈快一點，第二圈快跑完的時候，調整好呼吸，半圈衝刺！我目前最好的記錄1000m 3分-30秒！
班級第二名！。
你只要每天堅持跑步，你到時候會覺得1000m不算什麼～……
2樓：頹
和別人比賽的，開始都會你追我趕的，這樣會打亂自己的節奏，不要盲目更風，以自己的節奏來，但不要和前面的人相差太遠，保持這樣的速度，到時可以衝刺的
3樓：懷念你我
三步一呼三步一吸，不要用鼻子呼吸，一開始落後點沒事，最後還有200米時你就可以200米全程衝刺，中間你跑的時候儘量保持在第二第三第四第五位子上都沒事，最後200你衝刺之前要在2，3位子上，切記呼吸方法
4樓：匿名使用者
累的時候一定要忍住，過了100多米就好了，開始的時候別衝太猛了，別拿嘴呼吸
5樓：匿名使用者
一開始不要跟他們爭，保持勻速跑，在中間或中上的位置就可以了，最後一圈的時候開始加速衝刺
6樓：萬年青
你開始時跑慢一些，留一些力氣，在跑到一半時在發飆，前提是你還有體力。
7樓：靈使珂幽
多鍛鍊你的肺活量，第一圈跟住前面的不要掉隊，跑在後面也沒關係，第二圈前200還是堅持根跟住，後面加油衝刺
8樓：廑嬜
第一圈保持體力 第二圈加快 最後一圈衝刺
9樓：阿姨家的鄉里雞
剛開始猛衝超過別人2圈然後慢跑，先慢跑是很難趕上別人的
10樓：oo世界之樹
先跟著跑，注意頻率，以免岔氣
11樓：溈1wo乄菰単
一開始不能跑快，把體力留在最後衝刺的時候
12樓：手機使用者
控制好呼吸節奏，別跑太快
13樓：angel偎著
雖然有點技巧，但沒多大用。重要的還是自身的體力
田徑800米頂級選手為什麼第一圈（400米）跑49秒，第二圈還有力氣跑50多秒呢？
14樓：匿名使用者
受過專業和科學訓練，會合理分配體能和耐力
15樓：千里追赤兔
因為速度、耐力都很強，這是長期鍛煉出來的。
16樓：來自崇仁古鎮權威的比目魚
400米跑是一種耐力極限的跑步。對於專業運動來來講。他經過特殊的訓練。
在第二圈兒的時候，他在衝刺階段上可以拼命去跑。所以和第一圈兒的時間相差無幾。第一圈兒就不能拼命再跑啦，因為要節省體力，留著第二圈兒用。
1000米跑步技巧。。。還有跑步時用鼻孔呼吸還是用嘴呼吸。。謝謝
17樓：
鼻孔呼吸，跑步注意節奏，呼吸勻稱就好，1000米不算長，應該可以堅持下來
18樓：
如果你全程都能用鼻孔呼吸，那你真是牛上天了。記住一個訣竅會很大幫助:撥出去的氣時必須把身體裡全部撥出去，這樣才不會太累。
19樓：邊永順
第一圈跟下來保持體積，從第二圈開始追，出氣時要深呼吸
如何提高800米速度
20樓：匿名使用者
變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段：
1.800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力。
2.又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。 變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
3.間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。
4.運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。 勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響。
5.肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。
6.體育考生800米訓練, 第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多采用間歇跑的訓練。
周訓練計劃中,800米訓練的合理安排 周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規定的任務、內容與要求制定的。
1.在制定周訓練計劃時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。
2.周訓練計劃中的800米訓練安排：在第
一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
一次訓練課運動量及強度安排 體育考生800米訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。
下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排 每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如採用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。
快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排 每次訓練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。
跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。
21樓：ィ嬡妳鈽變
1 田徑800米跑的訓練方法
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。
然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。
如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。
如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。
根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
另外在提幾點建議：
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。
準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6。等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，
祝你成功!
400米跑道的操場上怎麼跑1000米
呵呵，跑中長跑主要最好是用鼻子呼吸嘴巴吐氣，三步一吸三步一吐，身體像前斜，1000米嘛，前200米不要跑太快，後600米用力氣衝，但不要太過近全力，到跑完600米前你也許會很累，但到了最後200米時你身體習慣了就不覺的累了，然後有種很想衝的感覺，這時嘴巴鼻子一起呼氣吐氣的衝，我就是這樣跑的我800米...
400米要怎麼跑，如何跑400米
400米的話前兩百米不要跑最快，如果你耐力超好的話可以用最高速度衝完400米，等你跟跑完兩百米如果一下子加速你會發現很困難，如果訓練的好可能很輕鬆 步子跑大些，漸漸小，然後加速衝刺。所以前一百米要用70 的速度跑，然後下面的200米要用60 的速度，一定要勻速，最後100米就要堅持住，這個時候是考驗...
1000米要怎麼跑，1000米該怎麼跑才能滿分啊？
第一條 你要有足夠的練習才能提升自己的水平，更要有更足夠的練習保證自己的水平穩定。第二條 呼吸要均勻穩定，動作要規範簡練，內心要堅定平和。第三條 不要害怕。另外，給你幾條祕籍 跑步的時候，穿的儘量輕鬆一些。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，絕對不要用嘴直接吸氣。會有極點，撐不住的時候再撐一下，告訴自己跑完這圈...