1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
3樓：默默她狠傷
不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
4樓：麗醴
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
1.新生兒。新生兒尚未形成較為恆定的生物鐘，難以區分白天和晚上。
每天推薦睡眠時長為:1周大的新生兒每天睡眠16-17個小時;1-4個月，每天睡眠14-16個小時。新生兒每天睡眠時間切勿低於11小時，否則影響正常發育。
2.嬰兒。嬰兒整段睡眠時間比新生兒長。
一般，4-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時。此時家長應幫孩子保持有規律的小睡，每天睡眠時間不低於10個小時，否則會影響正常發育。
3.幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。
1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時;3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。
4.小學生。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。
所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。
5.中學生。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。
13-18歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。
一：18-59歲；7-8小時(但研究發現也不應少於9小時)
二：60-70歲；5.5~7小時(有些專家認為老人也應睡9小時以上)
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
所以，對於每天正常睡眠時間的建議如下：
正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)；
美容覺的時間22點--凌晨2點；
長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉；
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛；
青少年應該在晚上22點左右睡覺；
至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝；
老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。
關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
5樓：漫凡靈
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21-22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型(8小時左右)和短睡眠型(6小時左右)，其實4-10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10-18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18-50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50-70歲的人群，每天需要5-6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
人睡覺的最佳睡眠時間段是什麼時候?
6樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
幾點睡覺最合適=_=
7樓：匿名使用者
科學來說，一天睡眠八小時是最好的，而也有不說說法是晚上11點過後就是人體各個器官的最佳排毒時間，我認為這當中還是有一定道理的，而且人體需要睡眠一個最主要的原因是大腦中一些神經細胞需要通過睡眠才能得以恢復。所以，我認為晚上最好的睡眠是11點。
作為一名年輕人，不可否認很多時候我都做不到這點，11點入睡，基本上我個人是能保持12點睡覺就可以了，也看過一種說法是，如果晚睡了也不要緊，但一天當中的睡眠需要保持在八小時即可，我個人還是比較追崇健康的生活方式的。也可以舉幾個例子，你就明白早睡的重要性了。
我所讀專業是跟計算機有關的，這也導致了基本不可避免的熬夜，有時候為了趕一個課程作業，真的會連續幾天晚睡，基本就是1/2點才開始入睡，如此經過大概一週，我覺得個人的身體就大大不如規律作息前了。且不說身體日漸變差，光是每天的精神就可想而知了，基本上每天上課就靠著僅存的意志力撐著，但是聽課效果卻很差。而當我恢復了正常睡眠後，可以說，精神一下子就恢復了，這是個人很直觀的感受。
一個只睡了3/4小時睡眠的人和一個睡了7/8小時的人，其精神是完全不一樣的。同樣，一個晚上到點（11/12）點睡覺的人，和一個每天熬到凌晨幾點再睡的人，早上起來的精神也必然是不一樣的。
因此，如果你想保持一副健康的身體，還是早睡早睡吧，睡眠充足的人做起事來效率也是棒棒的！
8樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
9樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
10樓：岑智靖懷慕
十點睡最適合，睡眠的**時間為晚上十一點至凌晨三點。
11樓：朋文玉鄔鵑
睡覺一般在晚上十一點至十二點之前睡覺是最好的，睡足六至八個小時就可以了，睡得時間太長對身體是不利的，而且晚上要儘量少喝水，最好不要喝水，白天多喝水，晚上水喝多了，第二天起床眼睛就會出現水腫！平時要多做一些適當的運動，有助於身心健康！
12樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我一個從未0點之前睡眠的健康人將健康。
她還要我去看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
13樓：清清百合
11點前，在零點以後內臟要進行新陳代謝，睡得太晚有損身體健康。
14樓：守護者007軟體
11點之前去睡是最健康的
15樓：香奈老師
合理的時長配合生物鐘即可
16樓：匿名使用者
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，應該靜下心來，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓免疫力增加。
午時（11點～13點）"合陽"時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力
子午覺很養生
每天幾點睡覺最合適
17樓：老貓文玩世界
1全部個人覺得10點睡覺比較合適，第二天幹什麼都有精神。睡前做些安靜的事，有利於睡眠哦~望採納
18樓：匿名使用者
保證良好充足的睡眠對身體及臟腑代謝都是有好處的。 每天晚上22點前入睡，早上6-7前起床，是最好的作息時間。
19樓：布秀雲欽雨
最佳睡眠時間是夜晚的9-11點之間,老人宜睡6-8小時,成年8-10小時,小孩10-12小時,長期堅持對身體有益處。
晚上在幾點睡覺最合適
今天是世界睡眠日，多少小時的睡眠最合適
20樓：匿名使用者
睡眠是人生大事，因為人的一生有大約三分之
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人體的最佳睡眠時間，應該是晚上十點是早上六點，是比較標準的。最佳睡眠時間是從晚上的11點到早上的7點，這對人的身體修養是很重要的。人的一生1 3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠對人的身體健康非常重要。人的睡眠最佳時間是每天晚上11 00之前睡覺到早晨起來七點...
人晚上的最佳睡眠時間是幾點到幾點
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？1.00 00 01 00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2.01 00 02 00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.03 00 04 00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者...
人的最佳睡眠時間是幾點。
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計劃 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人最佳睡眠時間是幾點 人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計劃 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般人體大腦...